Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

24.05.2015 14:03

Дневник питания и тренировок за 24.05.2015

Два дня водных процедур,

вода +18+19, сверху прогрета, внизу прохладная - контрастные ванны С улыбкой

В речке водятся - лягушки

и водолазы С улыбкой

А над ней летают чайки С улыбкой

Цветет земляника, но рядом с широкой тропой - так что вряд ли получится попробовать С улыбкой

О, у меня получилось яйцо-пашот! 2 литра воды и 4 столовые ложки уксуса - он совершенно не чувствуется, зато какая няшечка вышла!

В прокате вело живет кошка, которая периодически озадачивает работников проката - куда пристроить котят?

А белки пристраиваются сами!

По прежнему есть порох в пороховницах С улыбкой

По дороге домой еще раз убедилась - не уверен - не надевай обтягивающую майку Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Гречневая каша с орехами, курагой и морской капустой	208	252.1	9.2	8.1	35.4
Яйцо куриное, пашот	52	74.4	6.5	4.9	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	32.8	2.1	2.7	0
Итого	1122	445.6	20.4	22.6	38.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
имбирный чай с медом	350	86.5	0.4	0	20
Итого	464	162.9	0.9	0.5	37.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
"Ленивый" пирог с капустой	455	490.5	37.3	21.8	35.5
Итого	905	560.8	39.4	27.4	37.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	304	26.4	0.6	2.7	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Нототения жареная	100	240	18.8	15.2	7
Перец сладкий зеленый	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	633	292.8	21.9	15.6	15.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
имбирный чай с медом	350	86.5	0.4	0	20
Итого	675	144.5	3.6	0.5	29.9
Итого за день	4103	1572.3	87.6	62.8	159.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	130	130

плавание

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 482.8 ккал

Время: 145 мин

Лана 123 24.05.2015 14:05

Очень интересен ваш рассказ в фотографиях! Хорошо

Ольга 24.05.2015 14:09

Лана Иванова, с планшетом удобнее - конечно, качество не то, но он легче фотоаппарата С улыбкой

Elena Eder 24.05.2015 14:16

Послнднее фото,пример,как делать(одеваться то есть ) не надо,спасибо !

Лaра 24.05.2015 14:17

Ольга Бостан, мне тоже очень понравился рассказ, удивительно, что вы уже открыли купальный сезон, нам до него еще дней 20-30 солнечных дней. очень порадовало за вас предпоследнее фото и повеселило последнее.

Светлана Ким 24.05.2015 14:25

Ольга Бостан написал:
По прежнему есть порох в пороховницах

ого-го, еще какой! Хорошо

Ольга 24.05.2015 14:25

Лaра написал:
вы уже открыли купальный сезон

о-о, открыла 5.04, сейчас ужу полным ходом идет С улыбкой

Вы не в Сибири, случаем, живете?

Людмила Каледина 24.05.2015 14:25

Последнее фото - жесть. Сама стала замечать многих мужчин и женщин"очень крупных форм". Может по тому. что ушла из этой категории? А Вы. как всегда , молодец!!! Хорошо

Завидую белой завистью, потому. что подтянуться на турнике( хотя бы один раз) - пока для меня это не сбыточная мечта....( но уже 40 отжиманий от пола :oops С улыбкой

Ольга 24.05.2015 14:28

Людмила Каледина написал:
но уже 40 отжиманий от пола

Лaра 24.05.2015 14:30

Ольга Бостан написал:
Вы не в Сибири, случаем, живете?

Нет, я живу в Удмуртии г. Воткинск (родина П.И. Чайковского), но, в апреле у нас купаются только экстремалы, а купальный сезон открывается не ранее 15-20 июня, при условии теплой весны.

Назик Овезсахатова 24.05.2015 14:39

Первое фото прямо классика "Утро в сосновом бору".Так и хочется начать писать сочинение.Помнишь как в школе?

Юлия Виноградова (Смолкина) 24.05.2015 14:47

Ольга Бостан написал:
По дороге домой еще раз убедилась

сплошные демотиваторы вокруг!!! А в автобус по объему талии пускали? С улыбкой

NNV 24.05.2015 14:54

первое фото чудесное...)

Стелла 24.05.2015 15:27

и шо за ихтиандр? и почему со спины? приближался или убегал?)
и вообще он должен был утонуть со стыда в своем гидрике рядом с такой барышней в одном лишь купальнике)))) Ай-яй-яй!

Марусичка 24.05.2015 15:39

Ольга Бостан написал:
По прежнему есть порох в пороховницах

супер

Людмила Каледина написал:
о уже 40 отжиманий от пола

,я ищо только 20 Смущаюсь

Ольга Бостан, спасибо за интересный фото-рассказ. Фот у вас, как впрочем и всегда, замечательные! Завидую, очень хочется в лес)))

Ольга 24.05.2015 15:43

Стелла написал:
утонуть со стыда в своем гидрике

это я его на поверхности застукала, а так он все время под водой с ружжом, за рыбой охотился и только трубкой пыхтел - меня пугал С улыбкой

Марусичка 24.05.2015 15:56

Ольга Бостан написал:
под водой с ружжом, за рыбой охотился

ружьё для рыб, ничего себе... даже не знала, что такое бывает)))

Ksan 24.05.2015 16:51

Ольга Бостан написал:
и водолазы

и что теперь голышом "ни-ни"? Печально

Ольга 24.05.2015 17:01

Ksan, это я для фотосессии оделась С улыбкой

Так привыкла плавать "а-ля Ева", что даже не представляю, как на цивильном пляже показаться - никакого же удовольствия С улыбкой

Joy Toy 24.05.2015 17:01

еще раз убедилась - не уверен - не надевай обтягивающую майку
Вопрос как раз в том, что "они" очень даже "уверены" в себе. Широкая улыбка

Ирина Лоскутова 24.05.2015 17:06

Весь автобус на МЗР посадить надо

Ольга 24.05.2015 17:13

Joy Toy написал:
"они" очень даже "уверены" в себе

это скорее себе "зарубка" на память С улыбкой

Варвара ВАРИНА 24.05.2015 19:05

Фотки класс!Пашот как то не получился разок,а потом призабыла...
На завтрашний завтрак попробую снова.Оля,а кипеть как должно?

Варвара ВАРИНА 24.05.2015 19:09

Я комменты как всегда не туда пристроила)))))))
Про "белок"--,К фотке с перекладиной)))))
А про "порох в пороховницах" к автобусу)))) Хихикаю

Ольга 24.05.2015 19:13

ВАРВАРА ВАРИНА, только после просмотра этого ролика все получилось С улыбкой

Согласись - мое фото как кадр из него С улыбкой

Газ после закипания - на минимум. Главное - уксус!!! 4 ложки на кастрюлю, но воды у меня не два литра, а где-то 1,5. И сильно не раскручивай, плавненько, а то я первый раз раскрутила как турбину на электростанции, хотела мощную воронку создать, что бы она как водоворот яйцо не выпустила Широкая улыбка

, а оно все равно разлилось С улыбкой

Ольга 24.05.2015 19:15

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
"порох в пороховницах" к автобусу))))

Варвара ВАРИНА 24.05.2015 19:26

Ольга Бостан, Спасибо, Поцелуй

Завтра на завтрак пашот на гренке!!!!!!

Людмила Каледина 24.05.2015 19:32

Ольга Бостан, И я хочу пашот! Завтра попробую.

RISH 24.05.2015 19:41

Полный автобус гусеничек))) А подтягивание-это круто!!! Никогда не могла их осилить(((

Стелла 25.05.2015 11:29

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
то я первый раз раскрутила как турбину на электростанции

так вот кто у нас турбины-то крутит)))) Широкая улыбка

Bonney 25.05.2015 11:39

Яйцо выглядит чудесно С улыбкой

Воронка и уксус сделали свое дело? С улыбкой

Мы белые и пушистые 25.05.2015 11:40

красотень-то какая...лепота.. С улыбкой

Мы белые и пушистые 25.05.2015 11:46

Ольга Бостан написал:
не надевай обтягивающую майку

я это называю - бУлонская колбаса С улыбкой

)

Ольга 25.05.2015 11:58

Bonney, скорее все же уксус. Сегодня опять делала, сначала немножко белок разошелся, но покрутила ложкой и белочек собрался и само яйцо за счет пузыриков что ли немного всплыло и стало вращаться С улыбкой

Потом выловила его ситечком и в кружечку, сверху присыпала сыром - вкуснотища! Завтра сфотографирую - не могу не поделится С улыбкой

Молли 26.05.2015 20:48

Оля, как всегда очень живой и эмоциональный фотоотчет! Здорово, что делитесь позитивом )

Маруся 26.05.2015 20:53

Судя по всему это были уверенные в себе дамы)))

Елена 26.05.2015 21:02

Хочу такие выходные!!! Спасибо за фото!!! Тем более с юмором

Матильда 26.05.2015 22:02

Первое фото вообще чудо!

А последнее уже настолько знакомо и повсеместно... Хихикаю

Только как раз они уверены в себе, что потрясные. Без комплексов, а скорее не считают необходимым выглядеть хорошо. Не хочется думать, что слепые или лишённые чувства вкуса, красоты.... Да уж. )))