Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Кофе "Оля" |
350
|
70.4 | 2.1 | 5.6 | 2.5 |
Яйцо куриное, пашот |
55
|
78.7 | 6.9 | 5.2 | 0.4 |
Гречневая каша с орехами, курагой и морской капустой |
208
|
252.1 | 9.2 | 8.1 | 35.4 |
Итого | 1116 | 417.1 | 18.7 | 20.2 | 38.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
КСБ-УФ-80 |
10
|
39 | 8 | 0.7 | 0.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 675 | 77 | 8.1 | 0.7 | 9.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе "Оля" |
350
|
70.4 | 2.1 | 5.6 | 2.5 |
Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кабачок |
111
|
26.6 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
Итого | 1005 | 431.2 | 45.3 | 17.7 | 18.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Кедровый орех |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 1040 | 263.4 | 7.5 | 10.3 | 33.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Картофель отварной по 1-206 |
122
|
91.5 | 2.4 | 0.5 | 19.3 |
Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
Нототения жареная |
100
|
240 | 18.8 | 15.2 | 7 |
Итого | 728 | 481 | 24.8 | 16.4 | 57.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
имбирный чай с медом |
350
|
101.5 | 0.4 | 0 | 23.8 |
Итого | 660 | 121.1 | 3.3 | 0.4 | 25.1 |
Итого за день | 5224 | 1684.2 | 108.4 | 59.3 | 172.1 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Т@ня Т@нюш@ написал:Кстати, Татьяна Васильева так делает (подари себе жизнь, здесь это видео есть).
лицом к стене, руками держусь за угол стены (мне так удобней), встаю на носочки в плие, пятки вместе. Приседаю в полуприсед, а затем, при подъеме таз вперед-вверх.
Т@ня Т@нюш@ написал:на работе так не сделаешь, да и дома обои рельефные
Я, наоборот, опираюсь спиной о стену, скользю по ней, приседая))
Видно, что 9 яиц в неделю в течении года не меняют уровень холестерина. Ешьте яйца каждый день и с желтками!Правду глаголите))) Я ем яиц сколько хочется, люблю в смятку,даже сырые пью, правда домашние. Но больше 2 в день не ем, а бывает,что за неделю только 2-3 съем. Холестерин в норме.
Ольга Бостан написал:на самом деле достаточно опору вдоль позвоночника найти... косяк двери например)))
на работе так не сделаешь, да и дома обои рельефные
Ольга Бостан написал:... в туалете офисном, там стены кафельные
на работе так не сделаешь
Стелла написал:...про стену я зря написала, потому что на самом деле скользю спиной по шкафу!..
опору вдоль позвоночника
Т@ня Т@нюш@ написал:а где, ты думаешь, я это делаю? Больше негде Чет не хотца казенные стены протирать, уборщица себя не сильно утруждает А может теперь и попробую, нам же только в мозги себе втемяшить
в туалете офисном, там стены кафельные
Ольга Бостан написал:а у уборщицы большая швабра? может в качестве шеста использовать?))))
Чет не хотца казенные стены протирать, уборщица себя не сильно утруждает
Т@ня Т@нюш@ написал:а вот это - отличный домашний вариант
скользю спиной по шкафу
Ника Меремере написал:бальзам на душу Столько раз здесь читала "ах, яйца, ой, холестерин" - теперь есть документ, реабилитирующий яйца
Правду глаголите)
Т@ня Т@нюш@ написал:таки и Стелла карниз для штор юзает Родственные души
старую штангу
Ольга Бостан написал:— Фима, давай купим наконец шторы, иначе этот швицер из дома напротив увидит меня голой...
карниз для штор юзает Родственные души
Стелла написал:Стелла, да вот это:
Марусичка, что именно? изометрические приседания?)
Стелла написал:не очень представляю, как ноги надо при этом расположить, если спиной к стене прислониться.
спиной классно делать изометрические приседания) когда замираешь в нижней точке на сколько сможешь минуту-две и т.д.) мышца горит!)))
Стелла написал:Долго соображала - приседания спиной к стене, колени плие, как мячик-то примостить?.. нашла))).. попробовала из полуприседа на подъеме мячик сжимать, супер, попа работает, как надо!..
если еще мячик коленями зажать
Т@ня Т@нюш@ написал:все, теперь точно куплю мячик, классное упражнение, спасибо
попа работает, как надо
Т@ня Т@нюш@ написал:я тоже не откажусь
Приму в дар
Карина Тумба написал:я не знаю, как в вашей поликлинике, но на липидный спектр (что бы знать соотношение "хорошего" и "плохого" холестерина) у нас можно сдать только платно. Он не самый дорогой - 200 р. (онкомаркеры, к примеру по 700)
Сдам анализы
Т@ня Т@нюш@ написал:патент, срочно патент
приколачиваю к стене массажную роликовую накидушку для сиденья водителей