Блог Ольга

Ольга

14.07.2013 15:41

Дневник питания и тренировок за 14.07.2013

Мдя, скумбрия дала и белков и жира и витаминов! Зато определилась с рецептом - пока только Мадам скумбрия - самая низкокалорийная! А уж банан-то и вообще был ни к чему Печально

. Прикреплен дневник питания

Ольга

14.07.2013 14:41

Что бы вы выбрали?

Была сегодня на демопроцедуре французской косметики. Может кто знает - чемодан с кремами и аппаратом для их активного внедрения в кожу стоит 45000 на год. Конечно кожа побелела, морщины разгладились, внешний вид улучшился. НО. Такая дилемма - либо чемодан для красоты лица, либо тренажерка-велосипед-бассейн-санаторий для красоты тела. Я выбрала второе. А что бы вы выбрали?

Ольга

14.07.2013 11:15

Публикация рецептов

Уважаемые жители нашего любимого сайта! При публикации рецептов обращайте, пожалуйста внимание, в какой категории вы их публикуете. По-моему по умолчанию они попадают в категорию "Прочие". И состав по компонентам, а так же по нутриентам не появляется на странице рецепта. Поэтому при редактировании рецепта надо перенести его в категорию "Рецепты", и подкатегорию того, что вы публикуете, например "Вторые блюда". Тогда появится состав по продуктам и компонентам. Сама до этого дошла опытным путем.

Ольга

13.07.2013 14:21

Дневник питания и тренировок за 13.07.2013

Купила 4 скумбрии, приготовила 4 способами. Попробовала пока 2, 2 остальные должны выдержать время в холодильнике. А кошка то как рада! Готовила первый раз, с солью, по-моему перебор. А поскольку сама "рыба просит воду" с солью еще больше пьется. Прикреплен дневник питания

Ольга

12.07.2013 14:58

Дневник питания и тренировок за 12.07.2013

Прикреплен дневник питания

Ольга

11.07.2013 15:20

Дневник питания и тренировок за 11.07.2013

Шопинг провоцирует аппетит! Сначала босоножки, потом ликерчик, потом кексики! А вкусные! Прикреплен дневник питания

Ольга

11.07.2013 12:56

Морковно-манный пудинг с апельсиновым соком

Калорийность - 234.5 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 38.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь (Запекание)	200 г
Апельсин (Припускание)	90 г
Яичный белок куриный (Запекание)	60 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	34 г
Сахар песок	100 г
Пищевая сода	3 г
Цедра апельсиновая	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

В блендер положить вареную и остуженную морковь. Натереть цедру апельсина, отжать сок, вылить в блендер. Пюрировать.
Белки и яйцо (просто белки оставались, можно 2 яйца) взбейте с сахаром до пышной пены, добавьте растопленное масло и морковно-цитрусовую смесь. Взбейте.
Добавьте манку и тщательно перемешайте, чтобы не было комков. Пусть постоит с час, что бы манка разошлась, иначе потом сверху будет чуть-чуть твердовата. Добавьте соду.
Тесто выходит чуть жиже, чем на бисквит.
В смазанную маслом форму выложите тесто, выпекайте в разогретой до 170 градусов духовке 25-30 минут до `сухой палочки` и красивой золотистой корочки.
Манник вытащите. остудите и нарежьте порционно.
Я делаю в маленькие формочки, получаются кексики!
Источник: http://forum.say7.info/topic51834.html
Маме тоже очень понравилось:`Очень вкусно, просто заманительно!`.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.5 кКал	13.93%
	Белки	5.6 г	7.37%
	Жиры	6.2 г	11.07%
	Углеводы	38.7 г	17.67%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	46 г	2.02%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

79.5%

b-car

78.6%

В1

8.3%

Холин

5.9%

6.4%

5.3%

2.8%

B12

2.1%

6.9%

3.1%

4.5%

5.9%

вит.К

3.8%

8.6%

Калий

6.5%

5.1%

5.4%

14.1%

8.4%

2.7%

4.9%

3.2%

83.8%

9.5%

7.1%

15.4%

0.8%

3.9%

Ольга

10.07.2013 13:14

Дневник питания и тренировок за 10.07.2013

Надо же, бегу сегодня на маршрутку и чувствую, что не уточкой переваливаюсь, а действительно БЕГУ! МЗР, спорт, труд, УРА! Прикреплен дневник питания

Ольга

09.07.2013 15:04

Дневник питания и тренировок за 09.07.2013

Уже минус 5. Мелочь, а приятно! Прикреплен дневник питания

Ольга

09.07.2013 07:52

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой

Где-то около года назад мама услышала по радио о дыхательной гимнастике Стрельниковой. Информации в сети много, прочли и о самой Стрельниковой - женщине незаурядной, и о ее гимнастике. Так же много видео материалов. Спасибо ее единственному ученику - Щетинину М.Н.
http://www.youtube.com/watch?v=X7POl9LwKjc
Мы занимаемся по этому ролику, вернее, изучили последовательность упражнений.
Я не утверждаю, что это панацея от всех болезней, но нормализация давления, общее укрепление и оздоровление организма - проверено на себе.