Дневник питания за 12.03.2023

Сегодня на весах минус 3.1 кг, хорошо так поголодала) сегодня завтрак начала почти в 10 утра, а закончила где то в районе часа дня) Всё, теперь следующий завтрак завтра, во вторник в планах ещё поголодать, но совместить с тренировкой) Вода слилась хорошо за сутки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	320	42.2	1.9	0	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	282	2.8	0	0	0.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	50	10	0.7	0.1	1.6
Яйцо куриное (Варка)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	48	35.3	0.9	0.2	7.4
Салат Свекла чеснок зелень	173	139.6	4	5.5	18.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	254	2.5	0	0	0.8
Кальмар (Припускание)	101	87.8	15.6	1.9	2
Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание)	100	118.1	15.7	6.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	284	2.8	0	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	370	40.7	2.6	0.4	7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Творог с полезными наполнителями	123	160.4	25	2.8	8
Груша (Мытьё, нарезка)	209	98.2	0.8	0.6	21.5
Итого	2495	858	75	23	87

Чай

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2695	860	75	23	88