Людмила
01.03.2023 11:50
Дневник питания за 01.03.2023
Сегодня на весах минус 500 гр. Вчера успела на кардио тренировку,
ура) а сегодня по плану силовая тренировка. Держимся и по тихонько
входим в прежний образ жизни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
83
|
26 | 2.4 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
361
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.6 | 20.1 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
178
|
131.4 | 3.7 | 4.5 | 18.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
31
|
7.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Сайда (Запекание) |
200
|
148.7 | 35.1 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
294
|
38.8 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Паштет из печени индейки |
61
|
70.6 | 8.8 | 2.4 | 2.8 |
| Кабачковая икра |
77
|
27.4 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Горбуша соленая |
29
|
49 | 6.4 | 2.6 | 0 |
| Масляная рыба (Припускание) |
21
|
22.5 | 3.8 | 0.8 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
16
|
24 | 3.7 | 1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
78
|
31.2 | 2.4 | 0.2 | 5.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Паштет из шпината и лосося |
36
|
38.7 | 2.9 | 2.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
425
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Наринэ [ВкусВилл] |
200
|
126 | 6.4 | 7 | 9.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 2828 | 1013 | 91 | 35 | 83 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечеринка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5188 | 1060 | 91 | 35 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
