Людмила
19.02.2023 22:52
Сегодня на весах минус 250 гр. Вчера удалось разгрузить 10 кубов дров и подарить на мангале куриные грудки) Хорошиая суббота вчера получилась, есть прям тянула и ела, даже публиковать вчера ничего не стала)
Сегодня скромнее, но есть тяга сильная, почти сдержалась, на тренировку не успела, ну и не спешила особенно, зато прошла пешком хорошо по улице по району, много успела сделать семейных дел)
Завтра берём себя в руки) Желание есть связываю ещё со скорейшим началом цикла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)
106
33.2 3.1 0.1 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
337
3.4 0 0 1
Перец сладкий красный (Пассерование)
200
51.5 2.5 0.2 10.1
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
407
53.7 2.4 0 14.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
52
12 1.1 0.3 0.5
Индейка, грудка, только мясо
144
164.2 34.1 2.1 0.2
Лук репчатый (Запекание)
55
19.6 0.7 0.1 3.9
Салат Свекла чеснок зелень
126
105.1 2 1.8 20.7
Апельсин (Мытьё, нарезка)
283
121.7 2.5 0.6 22.9
Творог с полезными наполнителями
132
187.3 27.9 5.3 5.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Кекс банан яйцо шоколад без муки
152
232.1 10.3 10.5 23.9
Топпинг Bombbar апельсиновый с клюквой
25
17.5 0.1 0.1 2.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
444
4.4 0 0 1.3

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
17.02.2023 12:12
Сегодня на весах минус 1.20 кг, удалось сдержаться вечером и вот сразу итог! Держимся! Восстанавливается! Окружающим без меня тяжело! Надо возвращаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)
76
23.8 2.2 0 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
370
3.7 0 0 1.1
Морская капуста (ламинария) свежая (Пассерование)
364
88.4 3.2 0.7 10.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
260
286 57.2 1.6 8.6
Мак, семя
30
166.8 5.3 14.3 4.4
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Псилиум [Polezzno]
7
2.9 0.2 0 0.5
Топинамбур Клетчатка [Super Food]
10
7.8 1 0.1 0.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)
242
104.1 2.2 0.5 19.6
Груша (Мытьё, нарезка)
211
99.2 0.8 0.6 21.7
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
217
28.6 1.3 0 7.8
Перец сладкий красный (Пассерование)
115
29.6 1.5 0.1 5.8
Лук репчатый (Пассерование)
94
37.3 1.3 0.2 7.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
7
1.4 0.1 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
14
3.2 0.3 0.1 0.1
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
432
4.3 0 0 1.3
Кекс банан яйцо шоколад без муки
117
186.4 7.8 8.8 18.8
Топпинг Bombbar апельсиновый с клюквой
19
13.3 0 0.1 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4

Чай

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
423
4.2 0 0 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
16.02.2023 10:14
Сегодня на весах плюс 350 гр. Надо себя брать в руки скорее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)
100
31.3 2.9 0 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
343
3.4 0 0 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
115
126.5 25.3 0.7 3.8
Мак, семя
15
83.4 2.6 7.1 2.2
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Топинамбур Клетчатка [Super Food]
10
7.8 1 0.1 0.8
Салат Свекла чеснок зелень
167
102 2.8 2.7 16.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
268
310.9 52 9.9 0
Перец сладкий красный (Пассерование)
79
20.4 1 0.1 4
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
164
21.6 1 0 5.9
Лук репчатый (Пассерование)
73
29 1 0.1 5.8
Банан (Мытьё, нарезка)
100
96 1.5 0.5 21
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кекс банан яйцо шоколад без муки
147
226.4 9.4 9.8 24.5
Топпинг Bombbar апельсиновый с клюквой
25
17.5 0.1 0.1 2.3
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Людмила
15.02.2023 08:58
Сегодня на весах минус 50 гр. Вечером все таки наелась всякой хорошей еды, но время не моё, но мой мозг решил по другому) Надо по тихоньку уже приходить в себя и в свой привычный образ питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)
121
37.9 3.6 0.1 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
309
3.1 0 0 0.9
Мак, семя
20
111.2 3.5 9.5 2.9
Топинамбур Клетчатка [Super Food]
10
7.8 1 0.1 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
14
78.3 4.2 6.9 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
176
204.2 34.2 6.5 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
199
133.3 1 0.8 30.4
Салат Свекла чеснок зелень
140
85.5 2.4 2.2 13.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
23
4.6 0.3 0 0.7
Лук репчатый (Пассерование)
89
35.4 1.2 0.2 7.1
Перец сладкий красный (Пассерование)
140
36.1 1.8 0.1 7
Укроп (Мытьё, нарезка)
38
15.2 1 0.2 2.4
Щи свои
206
51.7 3.9 0.6 7.2
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
14.02.2023 06:05
Сегодня на весах плюс 900 гр. Сегодня весь день в дороге в другом городе, так что это на руку)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи свои
251
63 4.8 0.8 8.8
Салат Свекла чеснок зелень
153
93.5 2.6 2.4 15.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
26
5.2 0.3 0 0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
49
19.6 1.2 0.2 3.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)
136
42.6 4 0.1 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
326
3.3 0 0 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
302
33.2 2.1 0.3 5.7
Перец сладкий красный (Пассерование)
194
50 2.5 0.2 9.8
Лук репчатый (Пассерование)
80
31.8 1.1 0.1 6.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
218
252.9 42.3 8.1 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
198
132.7 1 0.8 30.3
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
229
30.2 1.3 0 8.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Творог с полезными наполнителями
120
166.3 25.4 4.3 5
Мандарин (Мытьё, нарезка)
169
64.2 1.4 0.3 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
13.02.2023 15:27
Сегодня на весах плюс 1.30 кг, высушенные клетки сигаретами продолжают напитываться пока водой, немного некомфортно, но держусь от сигарет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
342
3.4 0 0 1
Щи свои
310
77.8 5.9 0.9 10.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
37
7.4 0.5 0 1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Салат Свекла чеснок зелень
174
106.3 3 2.8 17.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
310
34.1 2.2 0.3 5.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)
76
23.8 2.2 0 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
372
3.7 0 0 1.1
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
204
26.9 1.2 0 7.4
Перец сладкий красный (Пассерование)
81
20.9 1 0.1 4.1
Лук репчатый (Пассерование)
62
24.6 0.9 0.1 4.9
Творог с полезными наполнителями
124
174 25.9 4.8 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
122
57.3 0.5 0.5 12
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
429
4.3 0 0 1.3

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
12.02.2023 10:52
Сегодня на весах плюс ещё 400 гр. Но курить надо было бросать, это точно. 3 мес покурила и хватит. Ем хорошо, возможно сегодня схожу на тренировку)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)
106
33.2 3.1 0.1 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
319
3.2 0 0 1
заливное из языка
73
46.9 5.4 2.8 0.1
Хрен, корень (Мытьё, нарезка)
17
10 0.5 0.1 1.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)
482
183.2 3.9 1 36.2
Щи свои
285
71.5 5.4 0.9 10
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
26
5.2 0.3 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
28
6.4 0.6 0.1 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
22
8.8 0.6 0.1 1.4
Спагетти Ширатаки [Shirataki]
186
16.7 0 0 1.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
41
14.4 0.5 0 2.8
Перец сладкий красный (Пассерование)
104
26.8 1.3 0.1 5.2
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
252
33.2 1.5 0 9.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Творог с полезными наполнителями
134
209.8 27.5 7.2 6.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
128
60.2 0.5 0.5 12.5
Кекс банан яйцо шоколад без муки
159
238.8 9.4 9.5 28.6
Соус малиновый
26
13.8 0 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
432
4.3 0 0 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Индейка, голень, только мясо, запечённая
50
86.5 14.3 3.3 0
Горчица желтая, приготовленная
20
12 0.7 0.7 0.4

Чай

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
428
4.3 0 0 1.3

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
11.02.2023 10:36
Сегодня на весах плюс 1.75 кг, вчера была на кардио чуточку , и поела после тренировки, потому что дико тянуло. Пока меня устраивает еда только утром, всё таки я долго перевариваю, поэтому одного хорошего раза достаточно. А иногда можно и так пошалить)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)
83
26 2.4 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
356
3.6 0 0 1.1
Щи свои
546
137 10.4 1.6 19.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
24
4.8 0.3 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
41
9.4 0.9 0.2 0.4
Тунец (Запекание)
250
316.5 56.1 10.2 0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
320
42.2 1.9 0 11.6
Картофель (Варка в кожуре)
70
51.4 1.4 0.3 10.9
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Кекс банан яйцо шоколад без муки
158
252 9.6 11.2 27.7
Соус малиновый
28
14.8 0 0.1 1.4
Фундук
9
58.6 1.3 5.5 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
436
4.4 0 0 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
10.02.2023 09:04
Сегодня на весах плюс 700 гр. Спокойно смотрю на весы, учусь жить с новым весом, слушать пытаюсь своё тело и организм в целом, многое странно и давно забытые ощущения) А ещё, теперь, проблема открыть двери) если они не сами раздвигаются) в метро и старых зданиях и в своем подъезде , прям сил то сколько надо для этого действа) смешно, конечно, всегда улыбаюсь при трудном открывании дверей)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
138
15.2 1 0.1 2.6
Картофель (Варка в кожуре)
184
135.2 3.6 0.7 28.5
Морковь в молоке
98
25.7 1.3 0.1 4.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)
246
77.1 7.2 0.1 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
620
6.2 0 0 1.9
Нерка (Припускание)
128
175.9 22.6 9.5 0
Индейка, грудка, только мясо
115
131.1 27.2 1.7 0.2
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
26
69.2 1.7 1.8 11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Творог с полезными наполнителями
240
326.6 49.4 8.2 10.3
Соус малиновый
6
3.2 0 0 0.3
Хурма (Мытьё, нарезка)
194
130 1 0.8 29.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Припускание)
161
139.9 24.9 3 3.2
Помело
262
99.6 2 0.1 22.6
Бульон из индейки
161
43.3 5.8 1 2.4
Индейка, бедро, только мясо
51
59.2 10.5 1.9 0
Горчица желтая, приготовленная
13
7.8 0.5 0.4 0.2
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
408
4.1 0 0 1.2

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Людмила
09.02.2023 09:46
Сегодня на весах плюс 600 гр. Вчера было что то странное, поднялась температура до 39.8, полное отсутствие сил, пришлось лечь намного раньше, сна получилось около 9 часов, сегодня вроде пока ничего состояние. Сегодня очень сложное судебное заседание, сил нам! Ни сегодня ни завтра на тренировку не пойду. Посмотрим , что будет с весом, есть, кстати нет сегодня желание, поем чисто для сил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)
75
23.5 2.2 0 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
377
3.8 0 0 1.1
Творог с полезными наполнителями
142
206.3 28.3 6.4 6.8
Индейка, грудка, только мясо
125
142.5 29.6 1.9 0.2
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
131
61.6 0.5 0.5 12.8
Рыба Отварная в Желе (Кета) [ВкусВилл]
200
100 14 4 2
Хрен, корень (Мытьё, нарезка)
25
14.8 0.8 0.1 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
417
4.2 0 0 1.3
Помело
100
38 0.8 0 8.6

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты