Дневник питания за 18.08.2026
Всем привет👋.
Поехали на дачу, а там на верхушке такие классные груши, тряхнула, посыпались и разбились. Не знаю как сорт называется, очень вкусные.
Поехали на дачу, а там на верхушке такие классные груши, тряхнула, посыпались и разбились. Не знаю как сорт называется, очень вкусные.
Активность средняя, сын восстанавливается после плохого
самочувствия.
Неделю дома с сыном, вес вырос, теперь -66 кг. За два года
поддержания прибавла 2 кг. В это время два года назад было 64 кг.
Обидно. Поддержание не мой конёк. Вес прыгает.
Пишу пост утром следующего дня, поэтому всех с праздником.
Всем мира, добра и достижения цели🙌.
Завтрак
Печень куриная на сковороде
45 г
61.3 ккал, б 8.1 г, ж 2.2 г, у 2.3 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г
100.9 ккал, б 4.2 г, ж 1.1 г, у 18.6 г
Яйцо куриное жареное (без масла)
48 г
83.8 ккал, б 7 г, ж 6 г, у 0.4 г
Кофе растворимый, сухой
4 г
4.7 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 0.3 г
Вода, бутилированная, в общем
280 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
56 г
25.2 ккал, б 1.7 г, ж 0.8 г, у 2.7 г
Аквадетрим
1 порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Мальтофер 1 капля
6 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Фолиевая кислота и Витамин В12
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
potassium
2 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 276
ккал, Б
21
г, Ж
10
г, У
24
г
Утренний перекус
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
45 г
112.5 ккал, б 12.6 г, ж 6.6 г, у 0 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150 г
3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.5 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
25 г
11.3 ккал, б 0.8 г, ж 0.4 г, у 1.2 г
Итого 126
ккал, Б
13
г, Ж
7
г, У
1
г
Утренний перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Груша
100 г
47 ккал, б 0.4 г, ж 0.3 г, у 10.3 г
Итого 47
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
10
г
Обед
Салатик август
340 г
76.5 ккал, б 3.7 г, ж 0.7 г, у 13.3 г
Соевый соус
14 г
7.4 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 0.6 г
Рыжиковое масло полный состав
5 г
44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
77 г
73.2 ккал, б 5.9 г, ж 0.4 г, у 11.2 г
Плов мой
200 г
145.8 ккал, б 7.8 г, ж 3 г, у 22 г
Итого 347
ккал, Б
18
г, Ж
9
г, У
47
г
Дневной перекус
Флет- вайт
250 г
46.5 ккал, б 2.3 г, ж 2.5 г, у 3.3 г
Сахар песок
5 г
20 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 5 г
Сироп солёная карамель, баресто
5 г
13 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3.3 г
Итого 79
ккал, Б
2
г, Ж
2
г, У
11
г
Дневной перекус 2
Сырники
34 г
79.6 ккал, б 3.7 г, ж 1.8 г, у 11.4 г
Итого 79
ккал, Б
3
г, Ж
1
г, У
11
г
Ужин
Салатик август
100 г
22.5 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 3.9 г
Икра имитированная лососевая
20 г
3 ккал, б 0 г, ж 0.1 г, у 0.7 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г
37.4 ккал, б 0 г, ж 4.1 г, у 0 г
Крекеры, сырные, обычные
11 г
53.8 ккал, б 1.2 г, ж 2.5 г, у 6.3 г
Колбаса Балыковая
62 г
150.7 ккал, б 8.8 г, ж 12.4 г, у 1.1 г
Злаковый напиток Ячмень Старая мельница Русский продукт 10гр.
0.5 порция
18.5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 4.3 г
Вода, бутилированная, в общем
280 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
52 г
23.4 ккал, б 1.6 г, ж 0.8 г, у 2.5 г
Итого 309
ккал, Б
13
г, Ж
20
г, У
18
г
Вечерний перекус
Арахис жареный
37 г
231.6 ккал, б 9.6 г, ж 19.2 г, у 5 г
Итого 231
ккал, Б
9
г, Ж
19
г, У
5
г
Вечерний перекус 2
Псиллиум
5 г
2.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.1 г
Кефир 2,5% жирности
56 г
29.7 ккал, б 1.6 г, ж 1.4 г, у 2.2 г
Вода, бутилированная, в общем
150 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 31
ккал, Б
1
г, Ж
1
г, У
2
г
Итого за день 1529
ккал, Б
84
г, Ж
71
г, У
132
г
Макронутриенты
Калории
1529.2
1529.2
min 1182
от 1483
до 1559
100%
Белки
84.1
84.1
от 89
до 94
94.5%
Жиры
71.8
71.8
от 65
до 68
106%
Углеводы
132.3
132.3
от 135
до 142
98%
Вода
2415
2415
2642
91.4%
Клетчатка
22.6
22.6
20
113%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
544%
b-car
103%
В1
96.6%
B2
118%
Холин
80.3%
B5
125%
B6
102%
B9
401%
B12
1130%
C
301%
D
100034%
E
80.7%
H
65.3%
вит.К
41.5%
PP
150%
Калий
265%
Ca
94.6%
Si
400%
Mg
118%
Na
251%
P
208%
Cl
74.5%
Fe
189%
I
31.6%
Co
465%
Mn
154%
Cu
150%
Mo
133%
Se
156%
F
10.3%
Cr
82.1%
Zn
86%
Энергетический баланс
Приход
1529 ккал
Расход
1957 ккал
Итого
-428 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
42
Ирина Макс
19.08.2026 08:20
Ирина Макс
19.08.2026 08:21
Ирина Макс
19.08.2026 08:30
Юджин (кето+ИГ)
19.08.2026 09:41
1
Ответить
Юджин (кето+ИГ)
19.08.2026 09:53
2
Ответить
Марина ИМТ=24,1
19.08.2026 13:20
Юджин (кето+ИГ)
19.08.2026 16:26
В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и
19.08.2026 23:48
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»:
«Левомеко...
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋.
Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
Новые рецепты
