Валентина
15.01.2026 20:09
Дневник питания за 14.01.2026
Всем привет✋👋.
Лишний раз убеждаюсь, что большое вклад в похудение вносит полноценный сон.
Лишний раз убеждаюсь, что большое вклад в похудение вносит полноценный сон.
Выспалась и вперёд на тренировку.
Тренировка прошла на пять с плюсом- было очень легко!
С отличным настроением вошла в день. Сделала море дел!
С отличным настроением вошла в день. Сделала море дел!
Успела до темна три прогулки с сыном, по немногу, мороз на улице
-15. Гулять было приятно.
Испекла тыквенный пирог в микроволновке, сделала для семьи ленивые
голубцы.
День прошёл хорошо. Есть не хотелось, просто ела, чтобы
наесть витамины и микроэлементы.
наесть витамины и микроэлементы.
Всем отличного настроения🌹, мира и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 400 | 137 | 8 | 10 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Пастила |
31
|
100.4 | 0.2 | 0 | 24.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 266 | 188 | 1 | 0 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
515
|
139.1 | 10.8 | 3.6 | 15.5 |
| Шпинат |
45
|
10.4 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Котлеты из трески |
100
|
103 | 14.6 | 3.2 | 4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 304 | 31 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия филе малосольная |
48
|
91.8 | 8.3 | 6.1 | 0.9 |
| Итого | 48 | 91 | 8 | 6 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 10 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
410
|
338.3 | 29.1 | 13.5 | 24.6 |
| Суп пшенный |
300
|
79.5 | 4.8 | 1.5 | 11.4 |
| Тыквенный пирог новогодний |
215
|
219.9 | 17.2 | 4.3 | 28.8 |
| Итого | 925 | 637 | 51 | 19 | 64 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
46
|
288 | 12 | 23.9 | 6.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины и минералы |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 288 | 12 | 23 | 6 |
| Итого за день | 4065 | 1655 | 113 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
41
Ирина Макс
15.01.2026 08:26
С Добрым утром! Хорошего тебе сегодня, Валечка! 
Ekaterina Sokolskaya
15.01.2026 08:32
Все именно так! Сон это фактор, которым не стоит пренебрегать.
Светлана
15.01.2026 08:34
Про сон вы хорошо напомнили, я тоже давно заметила этот фактор, но
напоминания нужны, как то затирается за заботами.
Мила Равно
15.01.2026 08:38
С благополучным днем вас, Валюша!
Пирог - красавчик!🥧❄️💖
Пирог - красавчик!🥧❄️💖
Валентина
15.01.2026 08:41
Ирина
Макс, спасибо, Ирочка! 
Валентина
15.01.2026 08:42
Мила
Равно, спасибо, Мила🥰 
Галин@
15.01.2026 09:10
Сон это святое. Организму надо настроиться и зарядить все свои
батарейки.
Татьяна
15.01.2026 09:12
Чудесного дня! 
Алин@
15.01.2026 09:31
Доброе утро, управляемый аппетит это хорошо, тортик замечательный,
мужчины сладкоежки😁😊🌹🌹🌹🎀🥰
Лариса Брусенцева
15.01.2026 09:34
Очень приятно , когда все складывается отлично. Позитив рулит .
❤️❤️❤️
Валентина
15.01.2026 09:43
Лариса
Брусенцева, 🥰👍👋
Jakonda-2025-Израиль
15.01.2026 09:57
Татьяна,картинка класс забрала себе
Валентина
15.01.2026 10:08
Jakonda-2025-Израиль, 🥰❣️👍
Наталья
15.01.2026 10:26
Твквенный пирог выглядит таким пышненьким, притягательным. Неужели
правда, в микроволновке? А у вас есть рецептик?☺️ У меня как раз
тыква есть, а духовки нет 😒 если несложно, поделитесь пожалуйста)
ЗОЯ
15.01.2026 10:56
Добрый день Валюша. Про сон не однозначно,у меня почему то во сне
вода задерживается. Когда бессонница тысяча раз сбегаю и отвес
сразу. Но зато днем всё горит в руках,когда выспишься.
Хорошего дня.
Валентина
15.01.2026 11:03
Молодец, Валюша! Хорошего дня!
Лилия
15.01.2026 11:10
Доброго дня! Позитив и сон - наше все! Всего хорошего Вам и семье❤️
Марина ИМТ=24,1
15.01.2026 16:11
Валентина, Валюша, спасибо за рецепт.
Запланировала
Мария Лионова
15.01.2026 19:56
Какая у вас теплая погода!!! +15. У нас сейчас -2 и люди очень
возмущаются. Юг как-никак. Привыкли к теплу 😂😂😂
Валентина
15.01.2026 20:08
Мария
Лионова, ой, я ошиблась 😁👍 температура -15 , мороз!
Мирабелла
15.01.2026 20:45
Полностью с вами согласна! И не только в похудение, но и в
самочувствие, внешний вид (в частности возраст) и т,д.
Мирабелла
15.01.2026 20:48
Кстати, у меня волчий аппетит, если я не высыпаюсь. В такие дни
даже и дневник нет смысла вести.... Ну лично в моем случае ;((
Efeliya
15.01.2026 21:22
Сон - ценная валюта! От него многое зависит. Вот только не всегда
получается правильная ночь. А день сегодня просто необыкновенный у
многих, заметила)) и есть не хочется, и энергии много))
Мария Лионова
20.01.2026 19:30
Да, от сна очень многое зависит. И еще от качества сна. Иногда
вроде вовремя, а сон беспокойный и не такой, каким должен быть
Интересные блоги
02-02-2026
Тело, близкое к to die for
А именно - функциональная сухость. Очевидная мышеч...
03-02-2026
Никому доверять нельзя, особенно себе!!
Решила выпить чашечку чая.. ну, как чашечку .. ско...
06-02-2026
И снова, здравствуйте!
Всем привет! Пропала на 4 месяца🫣 первый мой пост ...
Лучшие рационы
2026-02-02
Калорийность: 1132 кКал
2026-02-02
Калорийность: 1273 кКал
2026-02-04
Калорийность: 1268 кКал
Новые рецепты
