Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

13.01.2026 09:02

Дневник питания за 12.01.2026

Всем привет✋👋.
Каникулы закончились, офисы открылись, теперь много беготни по делам сына. Записываю как свободную тренировку.
Пока бежала, фоткала окружающий мир🌏 😁.

Снеговик по пути попался, но на фото плохо виден 😊

Прогулки с сыном на пол часика, не любит морозы. Бегом домой бежит.
Занимаюсь вопросами сына и мужа, бегаю по больницам.

После прогулок ем, зимний воздух способствует, 😁.
Всем радости, здоровья, достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия филе малосольная	60	114.8	10.4	7.6	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	44	87.1	2.9	0.5	17.4
Итого	104	201	13	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия филе малосольная	85	162.6	14.7	10.8	1.6
Мой овсяноблин	85	158.1	14.3	4.6	15.9
Свёкла отварная моя	130	55.6	2	0.1	11.7
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	817	410	33	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный кекс	202	219.4	22.8	2.4	25.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	482	344	24	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная моя	185	163	21.5	8.3	0.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	195	228	23	14	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сласть Ванильная Нуга	18	74.2	0.4	2.4	12.9
Шоколадно- сливовый джем	60	130.7	0.5	0.2	31.1
Банан	8	7.7	0.1	0	1.7
Рот фронт батончик	7	36.4	0.8	2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	293	251	1	4	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Мультивитамины и минералы	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Кефир 2,5% жирности	77	40.8	2.2	1.9	3.1
Итого	937	283	13	20	9
Итого за день	2828	1719	110	75	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

27

Алин@ 13.01.2026 09:05

Доброе утро, Валя, прекрасного дня, пусть всё получится и все будут здоровы😘💞🍹

Валентина 13.01.2026 09:07

Алин@, спасибо, Алина, твои слова, да Богу в уши! 🥰👍❣️

Алин@ 13.01.2026 09:10

Валентина, 😁😁🌹🌹🌹

Алин@ 13.01.2026 09:17

Валентина, честно, Валя, не знаю, что означает это выражение😁 знаю, только ,, Не приемли имене Господа Бога твоего всуе,, 10 заповедей Божих п.3 ❤️🤗

Лариса Брусенцева 13.01.2026 09:22

Вот это вас засыпало. Зима однако.вы ❄️❄️❄️

Ирина Макс 13.01.2026 09:34

Хорошего дня, Валечка! С улыбкой

С улыбкой

Мила Равно 13.01.2026 09:53

Вашему снегу - наш снег😁
Пусть без препон получаются дела.
Хорошего дня 💖❄️🎄

Валентина 13.01.2026 10:12

Алин@, это означает легкомысленное использование имени господа, в моём случае, на него только уповаю. ❣️👍

Алин@ 13.01.2026 10:34

Валентина, 🌹🌹🌹🤗

TataNS 13.01.2026 10:49

А это наша зимушкс-зима) дождь идет третьи сутки без перерыва. "Ну хоть не пьет", помните из Любовь и голуби, ну хоть тепло)

Sonya Hnedova 13.01.2026 11:26

Очень красиво :з

Валентина 13.01.2026 12:16

Красиво, где это?

Татьяна 13.01.2026 12:19

Чудесного дня!
У нас было +13 Солнце, а за Ночь пришла Зима и 0

Валентина 13.01.2026 12:25

Татьяна, природа, как, женщина,,переменчивая😍💪👍😂

Татьяна 13.01.2026 12:34

Валентина, Этот год особенно... У нас каждый день новый сезон

Валентина 13.01.2026 12:35

Татьяна, 😂👍💪

Марина ИМТ=24,1 13.01.2026 14:15

TataNS, Это Сочи, не иначе?

Efeliya 13.01.2026 16:12

Татьяна, У нас на севере потеплело за ночь)) к вам видать на юга холода с Африки идут)) так и до нас доберутся.

Валентина 13.01.2026 16:57

Efeliya, 😂😂👍

Анна 13.01.2026 17:14

Да, снова дела
Тоже надо по делам для дочки бегать, но пока откладываю 🙂🙄

Валентина 13.01.2026 17:31

Анна, откладывай, не откладывай, а сами они не сделаются 😂👍

Анна 13.01.2026 17:39

Валентина, это точно 😏

Анна 14.01.2026 06:40

Валечка, пусть всё свершится без запинок!А мы опять в снежном плену, засыпало по пояс. Вот вам и юг🥹

Валентина 14.01.2026 08:32

Анна, Спасибо, Аня, за добрые пожелания❣️🌹. Действительно, в этом году югу достаётся - у нас морозы до18 градусов, давно такого не было.

Анна 14.01.2026 10:10

Валентина, у нас сегодня минус 12, но совсем не холодно, может потому что я немного разгребала снег и не почувствовала.

Валентина 14.01.2026 11:41

Анна, 😂💪👍

TataNS 16.01.2026 22:56

Марина ИМТ=24,1, ага, он самый) фото из окна спальни

Лучшие рационы

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1434 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Блины из зеленой гречки

Автор ВитаЖора

«Мой » Салат с кешью авокадо и зеленью

Автор Татьяна. Путь к себе

КОНФЕТЫ-кето ПОМАДКА ЧУДО на КОКОСОВОМ МОЛОКЕ | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги