Валентина

04.01.2026 07:50

Дневник питания за 03.01.2026

Всем привет✋👋.
Целый день что то перекусывала, в итоге нормальная калорийность. Мышцы болят после тренировки. Больше месяца не ходила, потренировалась в полсилы, но мышцы почувствовали, особенно ✋🖐👋руки. Ноги привыкшие к движению, а руки у меня нежные 😂.
Погода гадкая, дождь со снегом, днём было +2, это после 12 утром вчера. Сын и муж маются с давлением.
Старший сын звал в бассейн с внучкой, но я не пошла- как я своих мужчин оставлю.
Внучке другая бабушка подарила хвост русалки, надо было срочно в нём поплавать.

Всем соратникам исполнения желаний и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Гречка в мультиварке	50	58.2	2.1	1.1	10.1
Итого	73	141	7	7	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (копия)	91	138	13.5	5.5	9.6
Итого	91	138	13	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	200	41.6	0	0	10.4
Итого	200	41	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный холодец (копия)	150	116.9	15.9	5.7	0.5
Форель, все виды	10	14.8	2.1	0.7	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Мидии	40	30.8	4.6	0.8	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Свёкла в мультиварке	52	14.4	0.5	0.1	3
Квашенная капуста моя	63	18.8	1.1	0.1	3.2
Зефир	58	189.1	0.5	0.1	46.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	898	508	27	18	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	33	214.8	5	20.3	3.1
Итого	33	214	5	20	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные без соли	8	45.9	2.4	3.9	0.7
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Волшебная лампа	16	84.8	1	5	9
Итого	42	180	4	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый суп	212	62.5	3.2	1.7	8.5
Плов с курицей	325	104.3	9.8	2.3	10.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	540	172	13	4	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка в мультиварке	85	98.9	3.6	1.8	17.1
Итого	85	98	3	1	17
Итого за день	2512	1496	73	68	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 04.01.2026 08:00

Какая симпотичная русалочка! С улыбкой

Валентина 04.01.2026 08:02

Виктория Акилина, 🤩👍

Валентина 04.01.2026 08:51

Если б мне такой хвост подарили, то я б тоже сразу в бассейн побежала! 🧜‍♀️
Внучка красавица!

Валентина 04.01.2026 09:06

Валентина, Валюша! Шутница 🤩👍🌹❣️🥰

ЗОЯ 04.01.2026 09:23

Доброго утречка. Шикарный костюмчик.А как в нем плавать? или это просто как халатик? Валюш,а внуки занимаются каким-нибудь спортом, у вас такая спортивная семья. Твои мужики только подвели,погода меняется и давление скачет. Сама тоже маюсь,на таблетках только выползаю. Хорошего дня.

Лара 04.01.2026 09:40

Очаровательная русалочка! 🤩🔥🔥🔥
1500 ккал- это не нормальная калорийность, это дефицитная катаболическая. Главное, чтоб происходил катаболизм жиров, а не мышц и здоровья. Но это уж как организм решит, что ему больше приспичит разрушать .

Алин@ 04.01.2026 09:48

Какая милая и красивая русалочка🎀🌹🤗 Валя, внучка научилась плавать? Хорошего , вам дня, мужчинам не болеть🧸🏮🌝

Марусичка 04.01.2026 09:50

Валентина, и я бы не удержалась 🤣

Ирина Макс 04.01.2026 09:54

Миленькая русалочка! Красавица в бабушку! Ах!

Валентина 04.01.2026 09:55

Алин@, Внучку учат плавать с шести месяцев. Она сейчас отлично ныряет и плавает. Как в этом костюме, я даже не знаю, не видела.

Валентина 04.01.2026 09:55

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! 🌹🤩

Валентина 04.01.2026 09:55

Лара, Так получилось.

Валентина 04.01.2026 09:55

ЗОЯ, Внуки спортом занимаются. Сын и невестка спортсмены, детей тоже приучают к спорту и питание них с детсва- пп.

Алин@ 04.01.2026 09:56

Валентина, умничка , молодцы родители💐

Галина 04.01.2026 10:06

Какая милашка внучка! Хорошо

Валентина 04.01.2026 10:14

Галина, 😍👋❣️спасибо, Галина!

Валентина 04.01.2026 14:39

Марусичка, 🤣

Татьяна 04.01.2026 17:10

Чудесная малышка!

Валентина 04.01.2026 17:12

Татьяна, ❣️👍🌹

Olga1959 04.01.2026 21:23

Костюм красивый, я вот только не пойму, а как в нём плыть, ножки вместе же?

Светлана 04.01.2026 21:54

Olga1959, дельфинчиком🐬

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2026 22:02

Красивый костюм, но я б подумала, что для карнавала он прндназначен

Валентина 04.01.2026 22:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), может быть для карнавала, внучка захотела в бассейне испробовать 😂👍

Мила Равно 05.01.2026 09:05

Какое счастливое и активное детство у внучки! 💪✌️😊
Всем близким здоровья и скорейшего восстановления💖

Валентина 05.01.2026 12:53

Мила Равно, спасибо, Мила!!! 😍🍓🚩👍

Jakonda-2025-Израиль 06.01.2026 00:04

Я сегодня вернулась плавать в бассейн ,месяц не плавала Декабрь был насыщенным, такой кайф сегодня получила пол километра за пол часа в маске и листах в бассейне прям как детом на море