Дневник питания за 02.01.2026

Всем привет!
Ура, меня сегодня выпустили из дома в тренажёрный зал!
Встретила своиз друзей по залу, пообщались. Как здорово👍😎.
Была такая эйфория, что потом весь день не хотелось есть😁💪👍

Настроение от зала отличное, даже Золушка, пришедшая в гости, не вызвала раздражения🥳😁👍.
Утром бежала в зал по морозу, было-12 градусов, к вечеру потеплело до 0.
Вечером снег с грохотом падал с крыши.
Заплатила за абонимент, цена осталась прежней.
Всем радости в Новом году и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный рулет (копия)	184	134.1	5.9	3.1	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	4	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	28	12.6	0.8	0.4	1.3
Итого	466	146	6	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	78	216.1	7.1	0.9	44.3
Мидии	130	100.1	15	2.6	4.3
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Свёкла в мультиварке	45	12.4	0.5	0	2.6
Печень куриная	30	26.3	3.7	0.7	1.3
Картофельное пюре	150	27.5	0.8	0.2	5.9
Курица отварная моя	50	44.1	5.8	2.3	0.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Итого	491	463	33	10	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный рулет (копия)	141	102.8	4.5	2.4	15.7
Огурец парниковый	223	24.5	1.6	0.2	4.2
Компот из сухофруктов	250	52	0	0	13
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Фундук	34	221.3	5.1	20.9	3.2
Свёкла в мультиварке	52	14.4	0.5	0.1	3
конфеты ореховая страна	10	49	0.6	2.6	5.9
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	1563	514	14	30	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	20	123.8	3.4	11.4	1.8
Итого	20	123	3	11	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	127	130.8	18.5	4.1	5.1
Пшеничные отруби	21	34.7	3.4	0.8	3.5
Кефир 2,5% жирности	83	44	2.4	2.1	3.3
Творог влажный обезжиренный	82	59	8.5	0.2	5.5
Фитпарад 5	3	0	0	0	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	45	123.8	4.1	0.5	24.1
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Итого	471	477	39	9	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	504	11	0	0	1
Итого за день	3515	1736	97	65	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия К. 03.01.2026 09:07

Заплатила за абонимент, цена осталась прежней.

Как ни странно, у нас тоже. Всё кругом дорожает. а тут цены те же

Всем радости в Новом году и достижения цели🙌

Спасибо! И Вам того же!

ЗОЯ 03.01.2026 09:22

Доброе утро. Валюша,какая у тебя золушка настырная,даже в праздники не отдыхает. Вот тебе и подарок праздничный, в зал отпустили. Много ли нам надо для радости.Есть не хотелось,а углеводиков успела намять. Хорошего дня.