Валентина

02.01.2026 08:46

Дневник питания за 01.01.2026

Всем привет!
Я подписана на психолога Анну Кирьянову. Столько интересных мыслей я нашла у неё.

Это мой отчёт за год.

День тыквы у меня сегодня.
Привезли с дачи тыкву , делаю в мультиварке для сына и себя. Муж категорически против тыквы. Сыну тыква понравилась. Она ему сейчас очень полезная.

В питании- восстанавливаю силы. Очень много энергии забрал у меня 2025 год. Очень хочется сходить в зал, пока тренировки дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша в мультиварке	200	180.6	6.4	2.2	33.8
Огурец парниковый	192	21.1	1.3	0.2	3.6
Мои болгарские огурчики	89	23.4	0.5	0.2	4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соус Терияки	20	28	0.2	0.1	7
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	6	0.1	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	1114	275	9	3	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свёкла отварная моя	66	28.2	1	0.1	5.9
Квашенная капуста моя	100	29.8	1.8	0.2	5.1
Печень трески. Консервы	48	294.2	2	31.5	0.6
Куриная печень в мультиварке	25	19.2	3	0.5	0.7
Куринный холодец	103	57.6	8	2.7	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	52	102.4	3.2	0.6	20.7
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Морковь отварная по 2-40	130	42.9	1.7	0.1	8.3
Итого	549	580	21	35	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	56	182.6	0.4	0.1	44.7
Итого	56	182	0	0	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный рулет (копия)	175	127.6	5.6	3	19.4
Тыквенная каша в мультиварке	280	188.2	7.8	2.5	33.9
Итого	455	315	13	5	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	65	34.5	1.9	1.6	2.6
Арахис жареный	44	275.4	11.4	22.9	5.9
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	913	320	13	24	9
Итого за день	3089	1674	58	69	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 02.01.2026 09:00

Доброе утро! Кириянова мне тоже давно нравится. Надо фиксировать из ее публикаций для себя интересные моменты С улыбкой

Спасибо что навели на мысли.

Валентина 02.01.2026 09:03

Виктория Акилина, 👍👍👍

Ирина Макс 02.01.2026 09:06

Я на Кирьянову подписана ВКонтакте. Хорошая женщина!
А из тыквы попробуй брауни, который мы из яблок готовили.

Светлана. 02.01.2026 09:22

Ирина Макс, Брауни из тыквы ? Надо попробовать.

Ирина Макс 02.01.2026 09:28

Светлана., Ok!

Валентина 02.01.2026 10:22

Какие хорошие слова!

Светлана. 02.01.2026 11:39

Ирина Макс, Дарю цветочек

Галина 02.01.2026 11:42

Правильные мысли! Хорошо

Валентина 02.01.2026 12:01

Ирина Макс, 💪👍

Татьяна 02.01.2026 12:45

Чудесного дня!
Да, мы многое отдаем и тратим .. и важно получать в ответ что то.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2026 13:12

Татьяна, вот это точно, отдача важна. Если только тратить себя, красота пострадает сильно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2026 13:13

Валя, дефицит в 92 дня какой результат по весу дал?

Валентина 02.01.2026 13:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галя, только поддержание у меня стабильно. Пока вес- 64,6-65 кг. Чуть в сторону увеличения в питании, сразу вес увеличивается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2026 14:57

Валентина, я смотрю график, и там прямо зеленые квадраты, дефицит постоянный. У меня салатно-желтый вариант.
Потому и спросила, дефицит какой результат дал? Не дал. Значит, это не дефицит..

Genia 02.01.2026 15:00

Какие правильные слова❤️❤️спасибо, что поделились, беру на заметку

Валентина 02.01.2026 15:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Может быть я активность пишу не правильно. Еду записываю чётко. Сейчас решила писать активность -40
%.
При таких настройках вес медленно уменьшается. По вещам вижу, что уменьшилась в объёмах, а по весу на одном уровне.

Галина 02.01.2026 15:25

По статистике на 10 браков приходится 8 разводов. Женщины работают наравне с мужчинами, а порой и больше. Зачастую, Ж. сейчас уже и в отпуск по уходу до 1,5лет не уходят, совмещая воспитание младенца и работу. Говорить о роли хранительницы очага давно уже не приходится. Поэтому, сомнительное высказывание, на мой взгляд.
Молодость и красота - они уходит у всех. Сравниваю себя (19 лет в одном браке, трое детей) с коллегой чуть старше меня (замужем не была, детей нет). По-моему, ни у нее, ни у меня красоты давно нет. Но она при этом живёт гораздо спокойнее, чем я. Печально

Внутреннюю же красоту "любимой жены/матери/хранительницы очага" не ощущаю. Ощущаю себя лошадью, так что это мой год, ага С улыбкой

Женщины быстрее тратят свой ресурс (вынашивание, воспитание детей, работа), чем мужчины (только работа), это верно. Но мужчины в большинстве своем, в противовес, быстрее подрывают свое здоровье никотином и алкашкой.

Алин@ 02.01.2026 15:40

Тыква на фото яркая, аппетитная , второй день хочу тыкву🤷‍♀️ не верю себе , что могла её полюбить😍 с тыквой всё вкусно от супа до оладушек, запеканка с творогом, манты и т.д отличного дня, прекрасного настроения🌹🌹🌹

Валентина 02.01.2026 15:54

Алин@, спасибо🙏💕

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2026 16:26

Валентина, мы все разные, и корректировка должна быть. Месяц проходит, смотрим на запись и на результат, и понимаем, что надо добавить или убавить.
Если тебя устраивает, так и продолжай.

Валентина 02.01.2026 16:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Конечно устраивает, грех жаловаться.