Валентина
01.02.2023 17:04
Дневник питания и тренировок за 01.02.2023
Всех приветствую! Сегодня рацион у меня не очень, не было меня в
городе, съела, что нашла в холодильнике.
Всем достижения целей!
Всем достижения целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 405 | 31 | 0 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
75
|
75 | 1.7 | 2.2 | 12.3 |
| Форель радужная слабосоленая |
50
|
65 | 9.5 | 3 | 0 |
| Итого | 125 | 140 | 11 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлета моя |
50
|
104.1 | 3.8 | 7 | 6.5 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянчик |
126
|
241 | 10.2 | 7.8 | 32.5 |
| Итого | 503 | 503 | 20 | 16 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Мультивитамины арнебия |
2
|
86 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 34 | 94 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в рукаве |
140
|
204.3 | 26.2 | 10.1 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
42
|
231.8 | 11 | 19 | 4.2 |
| Отруби ржаные |
42
|
113.4 | 5.5 | 0.8 | 16.8 |
| Итого | 1224 | 549 | 42 | 29 | 22 |
| Итого за день | 2291 | 1318 | 75 | 53 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только приехала. На тренировку не успела, только немного полагала.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 132 ккал
Количество шагов: 5000
5
15
Елена
01.02.2023 17:09
полосочки зеленые, значит все в норме))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.02.2023 17:15
Валентина, полёт нормааальный!
Валентина
01.02.2023 19:17
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Да, пришлось менять направление проекта, сейчас
выравнилось. Идем по прежнему к цели!
Валентина
01.02.2023 20:14
Давненько тебя не видела. Все нормально?
Валентина
01.02.2023 20:27
Теперь вроде бы номально. Было много проблем. Но всё течёт, всё
изменяется!
Наталия Сатмари
01.02.2023 20:37
Валентина , чем Вы не довольны , отличный рацион ! А до цели Вы
дойдёте обязательно , у Вас опыт по похудению ! И остальные
проблемы решите !
Валентина
01.02.2023 21:21
Наталия
Сатмари, СпасибоНаталия, Вы очень позитивный человек. И
оптимист. Приятно общаться.
Наталия Сатмари
02.02.2023 01:48
Людамила
02.02.2023 10:09
Валентина, прекрасный рацион! 
Значит в
холодильнике всё нужное содержится
Значит в
холодильнике всё нужное содержится
Валентина
03.02.2023 11:27
Сейчас еду домой голодная, сделаю с кефиром. Спасибо за подсказку!
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
