Дневник питания за 27.09.2022

День прошёл сложно, ночь была бессонная. Кушать особенно сегодня не хотелось, наверное вчерашнее тирамису🇮🇹🍰 помогло справиться со стрессом диетическим🙂.
И сладкого не хочется уже, вот дала организму один разок расслабиться, позволил мне дальше продолжать работу на МЭР.
В погоне за рейтингом, нутриенты пошли в разброс. Вот такой получился дневник. Хоть на кето переходи, жиры у меня лидируют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	248	139.9	2.2	10.7	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Молоко моё	70	38.5	2	1.8	3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Итого	574	274	12	19	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	80	45.1	0.7	3.4	3.1
Итого	80	45	0	3	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Молоко моё	40	22	1.1	1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Столовый сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Овсяноблины	46	102.1	4.1	3.3	13.8
Итого	258	249	6	17	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный омлет в микроволновке	193	305.7	41.5	9.1	12.5
Джем Финик [WOW]	3	1.2	0	0	0.3
Вода	550	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	0.2	0	0	0
Итого	748	307	41	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	40	108	5.2	0.8	16
Камбала, запеченая в рукаве, в духовке.	165	209.2	28.4	5.1	12
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	235	482	41	19	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2145	1359	102	68	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина 28.09.2022 09:16

У вас в графике веса какая то ошибка. В 20 сентябре указали вес 7.5 кг.

Валентина 28.09.2022 09:34

Не знаю как это объяснить, но у меня взвешивание каждый день и указываю вес точно. Недели полторы вес прыгал туда-сюда. Только сегодня есть динамика на снижение веса. Мне в сообщениях писали, что задержка воды может быть была. Даже собралась к врачу сходить, отёков вроде-бы нет, а вес на месте. Но, слава Богу, сегодня есть изменения в лучшую для меня сторону. Буду надеяться, что пойдёт и дальше так.