Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
210
|
423.8 | 24.8 | 10.3 | 62 |
Чай черный с молоком без сахара |
400
|
140 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
Итого | 610 | 563 | 36 | 23 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Квас [Русский Дар] |
180
|
72 | 0.9 | 0 | 12.6 |
Макароны отварные, по 1-302 |
286
|
280.3 | 10.3 | 1.1 | 57.2 |
Сайра с Добавлением Масла [Балтийский Невод] |
96
|
247.7 | 18.7 | 19.2 | 0 |
Чай черный с молоком без сахара |
400
|
140 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
Сырники |
37
|
74.7 | 4.4 | 1.8 | 10.9 |
Итого | 999 | 814 | 45 | 35 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
Дыня |
384
|
134.4 | 2.3 | 1.2 | 28.4 |
Персик |
280
|
126 | 2.5 | 0.3 | 26.6 |
Итого | 824 | 332 | 6 | 1 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Дыня |
384
|
134.4 | 2.3 | 1.2 | 28.4 |
Итого | 811 | 364 | 18 | 13 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Итого за день | 3544 | 2180 | 108 | 74 | 313 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1067 |
1067 |
Количество шагов |
2456 |
2456 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сдоба выборгская с повидлом |
185
|
542.1 | 12 | 7.8 | 105.6 |
Чай черный с молоком без сахара |
400
|
140 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
Дыня |
135
|
47.3 | 0.8 | 0.4 | 10 |
Итого | 720 | 729 | 24 | 21 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Капуста белокочанная |
135
|
37.8 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
Подсолнечное масло с добавлением оливкового Слобода |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Хлебцы гречневые Щедрые |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малиновое варенье домашнее |
50
|
81.4 | 0.3 | 0.2 | 19.3 |
Итого | 495 | 245 | 6 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
360
|
162 | 3.2 | 0.4 | 34.2 |
Яичница глазунья с овощами или грибами |
170
|
437.1 | 30.9 | 24.5 | 24.8 |
банановый коктейль |
500
|
436.5 | 13.5 | 13.5 | 64.5 |
Квас [Русский Дар] |
250
|
100 | 1.3 | 0 | 17.5 |
Итого | 1280 | 1135 | 48 | 38 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сайра бланшированная в масле, консервы |
100
|
283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
Итого | 300 | 479 | 25 | 24 | 40 |
Итого за день | 2795 | 2589 | 104 | 92 | 350 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Козинак арахис |
1
|
43.7 | 1.3 | 2.3 | 4.7 |
Козинак кунжут |
1
|
40.8 | 1 | 2.3 | 4.2 |
Козинак подсолнух |
1
|
46.1 | 1.2 | 3.4 | 2.8 |
Чай черный с молоком без сахара |
400
|
140 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
Итого | 425 | 270 | 15 | 20 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый с молоком и сахаром |
110
|
50.3 | 0.8 | 0.8 | 9.9 |
Итого | 110 | 50 | 0 | 0 | 9 |
Итого за день | 535 | 320 | 15 | 21 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
109.8
|
221.6 | 13 | 5.4 | 32.4 |
Чай черный с молоком без сахара |
430
|
150.5 | 12.5 | 13.8 | 20.2 |
Яичница-болтунья |
140
|
208.6 | 14 | 15.4 | 2.3 |
Замороженная смесь овощей Мексиканская GlobalVillage |
200
|
415.4 | 6.2 | 0.2 | 17.8 |
Итого | 879 | 996 | 45 | 34 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Кукуруза, консервы |
92
|
53.4 | 2 | 0.4 | 10.3 |
Чай черный с молоком без сахара |
400
|
140 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
Сырники |
109.8
|
221.6 | 13 | 5.4 | 32.4 |
Итого | 794 | 605 | 41 | 31 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Козинак арахис |
1
|
43.7 | 1.3 | 2.3 | 4.7 |
Козинак кунжут |
1
|
40.8 | 1 | 2.3 | 4.2 |
Козинак подсолнух |
1
|
46.1 | 1.2 | 3.4 | 2.8 |
Чай черный с молоком без сахара |
400
|
140 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
Итого | 425 | 270 | 15 | 20 | 30 |
Итого за день | 2099 | 1872 | 102 | 87 | 168 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
Итого | 360 | 266 | 8 | 1 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
168
|
213.4 | 14.6 | 0.8 | 25.9 |
Кукуруза, консервы |
110
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.3 |
Мороженое Creamzy Клубника Маршмеллоу |
60
|
126 | 2.4 | 7.2 | 12.6 |
Итого | 338 | 403 | 19 | 8 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Creamzy Клубника Маршмеллоу |
60
|
126 | 2.4 | 7.2 | 12.6 |
Итого | 60 | 126 | 2 | 7 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое солёная карамель Italgelato |
300
|
624 | 6.3 | 16.5 | 93 |
Чай черный с молоком без сахара |
430
|
150.5 | 12.5 | 13.8 | 20.2 |
Итого | 730 | 774 | 18 | 30 | 113 |
Итого за день | 1988 | 1705 | 53 | 47 | 259 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
110
|
222 | 13 | 5.4 | 32.4 |
Чай черный с молоком без сахара |
430
|
150.5 | 12.5 | 13.8 | 20.2 |
Творог мягкий 5% |
20
|
17.1 | 1.7 | 1 | 0.3 |
Итого | 560 | 389 | 27 | 20 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай черный с молоком без сахара |
290
|
101.5 | 8.4 | 9.3 | 13.6 |
Сырники |
36.6
|
73.9 | 4.3 | 1.8 | 10.8 |
Итого | 326 | 175 | 12 | 11 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
2000
|
540 | 14 | 2 | 116 |
Мороженое СССР |
80
|
232 | 3.2 | 17.6 | 16 |
Итого | 2080 | 772 | 17 | 19 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
200
|
254 | 17.3 | 1 | 30.8 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Итого | 360 | 276 | 18 | 1 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
346
|
339.1 | 12.5 | 1.4 | 69.2 |
Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
Итого | 376 | 367 | 19 | 1 | 69 |
Итого за день | 3702 | 1981 | 94 | 53 | 315 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
Творожок Савушкин Чизкейк 3,5% |
120
|
132 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
Замороженная смесь овощей Мексиканская GlobalVillage |
100
|
207.7 | 3.1 | 0.1 | 8.9 |
Итого | 320 | 488 | 21 | 15 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожок Савушкин Чизкейк 3,5% |
120
|
132 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
Чай черный с молоком без сахара |
500
|
175 | 14.5 | 16 | 23.5 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Хлеб Советский |
15
|
34.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Подсолнечное масло с добавлением оливкового Слобода |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Итого | 1070 | 762 | 33 | 47 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
360
|
162 | 3.2 | 0.4 | 34.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Коктейль банановый |
258
|
176 | 6.7 | 6.7 | 21.7 |
Итого | 728 | 512 | 24 | 19 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль банановый |
110
|
75 | 2.9 | 2.9 | 9.2 |
Итого | 110 | 75 | 2 | 2 | 9 |
Итого за день | 3728 | 1838 | 82 | 85 | 171 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
24 |
48 |
Вес снаряда |