Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
0 |
0 |
80 |
Вес снаряда |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
0 |
0 |
1080 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
0 |
60 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
0 |
0 |
450 |
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
0 |
60 |
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
0 |
0 |
1050 |
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
8 |
8 |
8 |
0 |
0 |
39 |
Вес снаряда |
15 |
25 |
25 |
25 |
0 |
0 |
825 |
Разгибание руки в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
0 |
60 |
Вес снаряда |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
0 |
0 |
186 |
Разгибание руки в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
0 |
60 |
Вес снаряда |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
0 |
0 |
186 |
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
20 |
8 |
8 |
8 |
0 |
0 |
44 |
Вес снаряда |
15 |
25 |
25 |
25 |
0 |
0 |
900 |
Приседания плие с гантелей
|
1 |
Итог |
Повторения |
47 |
47 |
Вес снаряда |
5 |
235 |
Наклоны со штангой на плечах
|
1 |
Итог |
Повторения |
47 |
47 |
Вес снаряда |
5 |
235 |
Подъём на носки стоя со штангой
|
1 |
Итог |
Повторения |
47 |
47 |
Вес снаряда |
5 |
235 |