Анна Peppie
09.08.2022 20:05
Вчера были разгрузочные сутки (полный голод). Сегодня бестолковый день.
Утром объелась. Овсяная каша с сахаром и тёмным какао. Два кусочка хлеба. Арбуз до полного живота.
В обед один кусочек хлеба с маслом и кофе с молоком.
Весь день полный живот. К вечеру лишь немного голод почувствовала.

На ужин немного гречки с сосиской. Два куска хлеба с колбасой сырокопчёной 🙈 Кофе с молоком.

Хлеб с колбасой был просто очевидно лишним. Но колбасу надо было доесть. А хлеб уж очень хотелось, т.к. это мой любимый бездорожжевой хлеб, который давно не ела.

Не сказать, что очень обьелась. Но живот болел! Причём допивала кофе и доедала с колбасой уже при больном животе 🤯😵‍💫 Вот чего бы не отложить, раз уже плохо?!
Анна Peppie
08.08.2022 17:43
Сегодня у меня разгрузочный день. 24 часа. От завтрака до завтрака.
Хотя может и поменьше сделаю. Сегодня встала поздновато и закончила завтрак в 10. Соответственно, завтракать завтра надо в 10. Если выдержу - ок. А может и пораньше позавтракаю. Посмотрим.

Не голодала уже два года. Надеюсь, выдержу. Самое сложное - это вечер.
Вот сейчас чувствую голод, но приятный.

Моё голодание - это только вода и чай.

А вообще в последние дни сильно сбивалась с режима. Вес пока стоит.
Анна Peppie
02.08.2022 12:48
Прошла неделя с начала моего "возвращения к себе".

Минус 1,6 кг. Грудь, талия, бёдра - по 2 см в минус.

Сейчас только ограничение питания. В среднем 1400 ккал. Голода не чувствую.

От сладкого полностью не отказывалась. За прошлую неделю съела две конфетки и два раза свой творожный пирог со сливами. Больше и не хочется. Вот реально, есть сладкое - это просто плохая привычка, чаще всего без осознанности.
В один из дней позволила себе не очень контролируемый ужин. Субботняя семейная посиделка.
Спорта нет совсем. Даже хожу мало. Один раз проехалась на велике и весь следующий день лежала ))) Совпадение наверно.
Алкоголь я не употребляю совсем уже 10 лет. Поэтому от него отказываться или ограничивать не приходится.

В целом, настрой бодрый. Очень довольна начальными ушедшими полутора килограммами! Это, конечно, вдохновляет!
 1 
 4
Анна Peppie
31.07.2022 09:33
Удивительно, но факт. Конфета Мишка косолапый по калорийности и даже жирам меньше, чем одна чашка кофе с молоком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком (кофемашина)
1
59.8 3 3.2 4.6
Мишка Косолапый [Красный Октябрь]
1
53 0.6 3.1 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анна Peppie
30.07.2022 22:59
Сегодня чувствую себя отлично. Как будто вчера и не температурила.
С утра отвес минус 1 кг. 63,25 кг. Приятно.

Но сегодня после обеда запланированный зажор - дачный семейный ужин. Выпила квасу прилично. Вечером казан-кебаб (картошка со свиными рёбрами и грудинкой), лепёшка, овощи, чай. Вышло не очень вкусно в этот раз (расстроилась, прошлый казан-кебаб с бараниной был крутейшим), но всё равно поела прилично, не взвешивая и не сильно ограничивая.

Вечером ребёнок принёс от бабушки 4 конфеты. Тогда я удержалась. Одна, синенькая, Мишка косолапый до сих пор будоражит моё воображение. Видимо завтра её съем ) Днём, с чаем, медленно растягивая удовольствие. За всю прошлую неделю я съела кажется только одну тофифи. Так что вполне можно.

Сегодня пофоткала себя в джинсах. В зеркале в них я очень уродливо смотрюсь. На фото, кажется, не так заметно.
Но вот попы чот вообще нет 🙈
UPD Забила в дневник приблизительно съеденное за ужином и оказалось не такой уж большой пережор. Зато белков в кои веки набрала и перебрала )
Анна Peppie
29.07.2022 21:31
Сегодня почти весь день лежу. Первый день критических дней, температура 37.5° и насморк.
Дочка третий день температурит, вот и я подтянулась.
Хочется надеяться, что завтра взбодримся.

В калораж сегодня вписалась. Сейчас хлебушек цельнозерновой испечётся и даже 40 грамм хлеба с 5 г маслица впишется 😁

UPD Вместо 5 г масла нашлось 10 г творожного сыра. Вкусно ничуть не меньше, а калорий и жирности значительно меньше. Запомнить.

На фото супер-бутерброд из свежего хлеба с маслом, солью, зеленью и чесноком, который я ела пару недель назад. Если честно, таких было не меньше трёх 😆
 2 
 2
Анна Peppie
29.07.2022 12:57
Допёк меня вес, поняла, что пора остановиться.

Поискала сайты/приложения в помощь худеющим. Скачала МЗР.
С понедельника, 25.07, начала вести дневник питания здесь. Пока питаюсь вполне удовлетворительно. Около 1500 ккал.

Чтобы вписываться в калораж, отказалась от перекусов, сладкого. И с ужасом думаю, сколько же калорий я потребляла раньше, в обычные дни. Точно больше 2000 ккал. А если в этот день пила квас или газировку, или испекла что-нибудь и наелась, то просто ужас.

Планы

Пока особых планов нет. Зная себя, не уверена, насколько меня хватит.
Пока планирую только вести дневник.
Возможно, разгрузочный день - 24 часа только воды один раз в неделю.
Надо заставить себя ещё ходить побольше. Велосипед, пока на даче.

Посмотрю результаты. Мне кажется, этого должно хватить для небольших сдвигов.

Фитнес покупать пока не планирую. Хорошо бы дома хотя бы чуть-чуть что-нибудь делать.
 8 
 34
Анна Peppie
27.07.2022 12:53
Запустила я себя, да.

Мне 39 лет. Рост 159 см. Вес 65 кг. Для меня это очень много. У меня ментальность стройного человека, если можно так выразиться. И быть толстой мне тяжело. Причём почти вся моя толщина уходит в бёдра, ноги-колонны и грудь. Получается жалкое зрелище...

Краткая история моего веса.
● До 2010 года (27 лет) я была достаточно стройной большую часть времени. Толстела-худела в пределах 5 килограмм наверно, особо не заморачивалась. Даже не знаю, сколько весила в детстве, юности, т.к. не взвешивалась. Но, думаю, в среднем 52-54 кг.

● Начало 2010 года, выхожу замуж, вешу примерно 55-56 килограмм.

● Начало-середина 2011 года - уже 64 кг. Набралось как-то незаметно, но когда осознала, поняла, что мне очень некомфортно, плюс трудно подобрать одежду, т.к. привыкла одеваться как стройная. Также болели ноги и перешла полной на обувь без каблуков.
Ну и выгляжу как колобок, а точнее как груша - верх ещё более или менее, а вот бёдра и ноги очень широкие. Плюс маленький рост.

● Июль 2011 года. 64 кг.
Начинаю борьбу с весом. Подсчёт калорий и БЖУ. Фитнес (в основном кардио плюс сайкл). Всякие скрабы, обёртывания, контрастный душ. Уж и не помню всего. Но оборона была круговая!

● Ноябрь 2011 года. Мне 29 лет.
Первая заветная цифра - 55 кг. Выгляжу потрясающе, горжусь собой.

● Декабрь 2011 года. 52 кг.

● Апрель 2012 года. 50 кг. Я тонкая, миниатюрная, изящная. Пик формы. Выгляжу лучше, чем в 20 лет.
Очень крутые ощущения!

● Март 2013. 54 кг.
● Декабрь 2013. Рождение дочери. После родов опять стройняшка.

● Потом немного поправлялась, килограмм до 55.

● Июль 2020. 52 кг. Карантин на даче - много ходим. Резко сократила сладкое, кофе, немного фитнеса. Разгрузочные дни. Тогда не было цели похудеть, просто во время карантина, чтобы не сойти с ума, занялась собой. 52 кг - это побочный эффект)

● А потом понеслось... После карантина немного фитнеса. Потом фитнес совсем забросила, стала бесконтрольно есть, мало двигаться.

● Октябрь 2021. 60 кг. Села за руль! Стала мало ходить.

● Июль 2022. 65 кг! АнтиРекорд. Толще я ещё никогда не была!
 1 
 10
Анна Peppie
27.07.2022 09:52
Был бы ещё более идеальный, если бы я испекла вчера цельнозерновой хлеб.

Не нашла пока, как нормально добавить завтрак из дневника сюда.
 2 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы