Постный день, масло. Разрешены: вода, чай, компот, кисель, хлеб, овощи, фрукты, варёное (супы, щи, борщи, каши) с постным (растительным) маслом.
Не разрешены продукты животного происхождения и рыба.
Сегодня днём прошёл ФГДС ( глотал "кишку" ). Врач попался неплохой - довольно быстро и легко всё сделал. По результату пропало одно из нескольких хронических заболеваний - язвы желудка в антральном отделе врач не обнаружил. Слава моему любимому Господу Богу! Ещё осенью - в ноябре прошлого года была одна язва, а полтора года назад их там было три до 3 мм в диаметре. Одно из хронических заболеваний по которому стоял на учёте с 1996 года, анализ впервые за это время отрицательный, слава Богу! По остальным анализам есть проблемы... В том числе низкий гемоглобин, не смотря на то что препараты железа принимаю и колю В1, В6, В12... Креатинин высокий и СОК воспалительный процесс в почках похоже. К тому же УЗИ почек с проблемами. У меня есть подозрение на атеросклероз почечных артерий - нужно будет платно пройти УЗИ в этой области на хорошем специализированном оборудовании.

Мысли Феофана Затворника:
"(2Пет.1, 1–10; Мк.13, 1–8 ). Перечислив добродетели, о которых надлежит поиметь все старание, по принятии благодатных сил, Апостол в побуждение к тому сказал: “Если это в вас есть и умножается, то вы не останетесь без успеха и плода в познании Господа нашего Иисуса Христа”. Какие это добродетели выше приведено в понедельник. Теперь прибавим только, что добродетели эти не однократно только проявить требуется, но так сделать, чтобы они всегда пребывали в нас, были сущия в нас, вкорененныя, и, таковыми будучи, не стояли на одной степени, но все более и более множились и возрастали в силе и плодовитости. Только в таком случае, будешь ты не празден и не бесплоден “в познании Господа нашего Иисуса Христа”. Входит в познание Господа тот, кто верует в Него и исповедует Его. Ты веруешь?! Смотри же, не делай этой веры праздною и бесплодною. Что же надо делать, чтобы вера моя не была такою? Преуспевай во всякой добродетели. Где твердящие: что веруй и довольно: ничего более не нужно?! Кто так думает, тот слеп."

Изречения Оптинских старцев:
"Что лучше - редко или часто приобщаться Святых Христовых Тайн, сказать трудно. Закхей с радостью принял в свой дом дорогого Гостя, Господа, и хорошо поступил. А сотник, по смирению, сознавая свое недостоинство, не решился принять и тоже хорошо поступил. Поступки их хотя и противоположные, но по побуждению - одинаковые. И явились они пред Господом равно достойными. Суть в том, чтобы достойно приготовлять себя к великому Таинству. (преп. Никон)"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка
39
91.7 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка
150
352.5 0 0 0.6
Сироп, кленовый
8
20.8 0 0 5.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
120
329.8 26.2 1.9 51.9
Вода водопроводная, городская
240
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Морковь (Варка без слива)
5
1.6 0.1 0 0.3
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
180
572.4 25.9 52 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
87.7
176.3 6.8 1.2 33.1
уха*
54
40.6 3.4 1.8 2.8
Банан
131
125.8 2 0.7 27.5
Кефир 1% жирности
206.8
82.7 6.2 2.1 8.3
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Яблоко
102.7
48.3 0.4 0.4 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка
90
211.5 0 0 0.4
Сироп, кленовый
9
23.4 0 0 6
Апельсин
242
104.1 2.2 0.5 19.6
Перловая каша по 1-270
203
274.1 5.9 7.1 46.5
Камбала полярная (Жарка)
105.4
82.3 16.3 2 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45.5
91.5 3.5 0.6 17.2
Какао
185
55.9 3.1 2.6 4.6
Мед пчелиный
49.6
162.7 0.4 0 39.8
Вода водопроводная, городская
195
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.9
3.4 0.4 0.1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка
60
141 0 0 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
800
432 23.2 20 38.4
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Кофе растворимый, сухой
1.8
2.1 0.3 0.1 0.1
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
3.9
0 0 0 0
Шиповник сухой
4.5
12.8 0.2 0.1 2.2
Вода водопроводная, городская
200.8
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
48
13.4 0.9 0.1 2.3
Морковь (Варка со сливом)
45.3
13.4 0.5 0 2.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9
Печень трески. Консервы
23.2
142.2 1 15.2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
61
74.4 12.6 2.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поста нет.

Изречения Оптинских старцев:
"Какие бы ни были огорчения, они подобны малейшей искре, т.е. если плюнешь - потушишь. Если же эту малейшую искру будешь раздувать, то произойдет пламень и все доброе устроение в человеке истребит, а раздуванье это составляется от многомыслия, например: "Сердце мое под тяжелым крестом; истинно горькая жизнь монашеская: все сердце изорвалось". (преп. Антоний)"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
431.7
172.7 13 4.3 17.3
Сироп, кленовый
45.8
119.1 0 0 30.7
Яблоко
87.1
40.9 0.3 0.3 8.5
Банан
134.1
128.7 2 0.7 28.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
17.1
34.4 1.3 0.2 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные по 1-256
102.5
97.4 2.3 5.3 9.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15.7
31.6 1.2 0.2 5.9
Какао
215
64.9 3.7 3 5.4
Банан
141.4
135.7 2.1 0.7 29.7
Мед пчелиный
38.3
125.6 0.3 0 30.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
175.5
49.1 3.2 0.4 8.2
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Рыбий жир из печени трески
30
270.6 0 30 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
58.8
118.2 4.5 0.8 22.2
Печень цыпленка-бройлера
63.1
77 13 2.3 0.9
Горох лущеный, крупа (Варка)
81
222.6 17.7 1.3 35.1
Вода водопроводная, городская
162
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
56.1
204.2 13 16.5 0
Какао
225
68 3.8 3.1 5.6
Банан
121.6
116.7 1.8 0.6 25.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
66
0.7 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка
150
352.5 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поста нет.

Мысли Феофана Затворника:
"(1Пет.2,21–3,9; Мк.12,13–17). Ныне Апостол указывает нам на “сокровенного сердца человека”, как предмет самых тщательных забот и попечений наших. Его в себе образованием надлежит нам благоукрасить себя. Что же это за потаенный сердца человек? Тот человек, который в сердце воображается, когда в нем водворятся все добрые расположения и чувства. Пересмотри эти расположения и чувства и увидишь лик сокровенного в сердце человека. Вот эти расположения! “От Божественной силы Его даровано нам все потребное для жизни и благочестия” и с своей стороны “прилагая к сему все старание, —пишет св. Петр, — покажите в вере вашей добродетель, в добродетели рассудительность, в рассудительности воздержание, в воздержании терпение, в терпении благочестие, в благочестии братолюбие, в братолюбии любовь” (2Пет.1, 5–7). Подобно этому перечисляет внутренние добрые расположения сердца христианского и св. Павел: “Плод же духа: любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость, воздержание” (Гал.5, 22–23). И еще: “Облекитесь, как избранные Божии, святые и возлюбленные, в милосердие, благость, смиренномудрие, кротость, долготерпение… более же всего облекитесь в любовь, которая есть совокупность совершенства, и да владычествует в сердцах ваших мир Божий” (Кол.3,12–15). Сложи из всех этих доброт, как из членов, одно тело духовное, и будешь иметь благолепный лик «сокровенного сердца человека», подобный которому и поревнуй водворить в сердце своем.

(1Пет.3,10–22; Мк.12,18–27). “Господа Бога святите в сердцах ваших”. Освящение Господа в сердце есть душа и дух изображаемого выше сокровенного сердца человека. Как первоначально Бог, создав из частиц персти тело человека, вдунул в него дыхание жизни, и стал человек как следует быть; так и созидаемый внутри из показанных добродетелей «сокровенный сердца человек» тогда только явится настоящим духовным человеком, когда это сердце будет святить Господа Бога, как и в молитве Господней читаем: “да святится имя Твое”. Если не будет этого, то слеплеваемый из сказанных добродетелей человек выйдет мертворожденное дитя без духа жизни. Да ведают это думающие обойтись с одними некими добродетелями без всякого отношения к Богу! Что есть святить Бога в сердце? Непрестанно благоговеинствовать пред Ним, всегда нося в уме помышление о Его вездеприсутствии, всею ревностью ревновать, в каждое мгновение благоугодным пред Ним быть и со всяким страхом остерегаться всего Ему неугодного, особенно же Его отеческому попечению предав весь живот свой, и временный и вечный, все случающееся смиренно, благопокорливо и благодарно принимать, как прямо от руки Его идущее."

Изречения Оптинских старцев:
"Необходимо, чтобы всякое делание растворено было смирением: молишься ли, постишься ли, уклоняешься ли от света или исполняешь послушание - все делай ради Бога и не думай, что делаешь хорошо. (преп.Макарий)"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкали
180
370.1 16.2 14.4 43.9
Бульон говяжий
120.7
15.7 2.4 0.1 1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
84.2
169.2 6.5 1.2 31.7
Капуста белокочанная
129.7
36.3 2.3 0.3 6.1
Чеснок
3.4
5.1 0.2 0 1
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65.2
35.2 1.9 1.6 3.1
Вода водопроводная, городская
178.7
0 0 0 0
Губадия [Жар Свежар]
201.2
599.6 12.1 28.2 74.4
Шиповник сухой
4
11.4 0.1 0.1 1.9
Вода водопроводная, городская
238.5
0 0 0 0
Печенье сахарное из муки первого сорта
49.3
200.7 3.6 4.6 36
Мед пчелиный
47.9
157.1 0.4 0 38.5
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
2.4
8.5 0.2 0 1.9
Вода водопроводная, городская
198.2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
136.4
38.2 2.5 0.3 6.4
Печень трески. Консервы
25.5
156.3 1.1 16.8 0.3
Чеснок
0.93
1.4 0.1 0 0.3
Студень свиной
13
46.1 3.3 3.5 0.4
Желатин пищевой
12
42.6 10.5 0 0.1
Вода водопроводная питьевая
60
0 0 0 0
Элеш с Птицей [Перекресток]
224.5
482.7 19.3 24.7 45.8
Бульон куриный
330
118.8 8.3 4 11.6
Кофе растворимый, сухой
2.6
3.1 0.4 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
73.6
39.7 2.1 1.8 3.5
Печенье сахарное из муки первого сорта
39
158.7 2.9 3.7 28.5
Мальтофер 1 таблетка с вспомогательными веществами (часть)
1
0.1 0 0 0
Витагамма
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn 13 витаминов 10 минералов Здравсити
1
0.1 0 0 0
Банан
137.5
132 2.1 0.7 28.9
Кефир 1% жирности
241
96.4 7.2 2.4 9.6
Сироп, кленовый
29.2
75.9 0 0 19.6
Морковь (Варка со сливом)
39
11.5 0.5 0 2.2
Банан
135.2
129.8 2 0.7 28.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
225
121.5 6.5 5.6 10.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
225
121.5 6.5 5.6 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поста нет.

Изречения Оптинских старцев:
"Душа человеческая в глубине своей таит много добра. Надобно его только отыскать. (преп. Лев)"

Пришлось приостановить интервальное голодание. Как выясняется, мои проблемы с кишечником вызваны недостатком клетчатки в пище. Принял решение заняться питанием микробиоты. Для начала, вечером предыдущего дня схрумкал 400 грамм белокочанной капусты... Что то мне с неё поплохело... Начал воду и т.д пробовать. В общем до сих пор в кишках что то не то.
Затем для подкормки микробиоты прибавил белую консервированную фасоль, ме́д, молоко и кисломолочку.
В общем, решил в первую очередь кормить внутренний биоценоз. А то так и без кишок остаться, можно.
Днём планирую белка прибавить, а то мышцы стало сжирать. Цыплят бройлеров, творог. Печень цы по лят бройлеров, надо прикупить. Капусты тоже, а то всю доел, что была. Белую фасоль.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
109
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
226.3
90.5 6.8 2.3 9.1
Мед пчелиный
49.9
163.7 0.4 0 40.1
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
3
10.6 0.3 0 2.4
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Шиповник сухой
2.5
7.1 0.1 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
215
86 6.5 2.2 8.6
Сироп, кленовый
30
78 0 0 20.1
Вода колодезная (из подземного источника)
111
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6
Минтай (Жарка)
94
53.9 12.1 0.6 0
Свекла (Варка со сливом)
171.2
53.1 2.4 0.2 10.5
Студень свиной
21
74.5 5.3 5.7 0.6
Чеснок
4.8
7.2 0.3 0 1.4
Вода водопроводная, городская
144
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные
157.2
345.8 38 20.3 0
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
109
124.3 7.9 0.3 17.9
Томатная паста. Консервы
15
15.3 0.7 0.1 2.9
Вода водопроводная, городская
15
0 0 0 0
Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты
217.2
106.4 0.2 1.2 25
Кефир 1% жирности
281.6
112.6 8.4 2.8 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
151.9
47.1 2.2 0.1 9.4
Вода водопроводная, городская
80
0 0 0 0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
300
243 15.7 1.1 31.6
Чеснок
2.1
3.1 0.1 0 0.6
Томатная паста. Консервы
30
30.6 1.4 0.1 5.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные
132
290.4 31.9 17.1 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
85
170.9 6.5 1.2 32
Кефир 1% жирности
224.3
89.7 6.7 2.2 9
Яблоко
94.4
44.4 0.4 0.4 9.3
Мед пчелиный
38.4
126 0.3 0 30.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
235
126.9 6.8 5.9 11.3
Банан
147.1
141.2 2.2 0.7 30.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
22.2
136.1 0.9 14.6 0.3
Свекла (Варка со сливом)
111.6
34.6 1.6 0.1 6.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31.4
114.3 7.3 9.3 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
210
113.4 6.1 5.3 10.1
Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты
117.2
57.4 0.1 0.7 13.5
Апельсин
190.7
82 1.7 0.4 15.4
Вода колодезная (из подземного источника)
97.7
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
181.5
63.5 2.4 0.2 12.5
Капуста белокочанная
66.5
18.6 1.2 0.1 3.1
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Банан
141.3
135.6 2.1 0.7 29.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
210
113.4 6.1 5.3 10.1
Томатная паста. Консервы
10.4
10.6 0.5 0 2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.8
1.5 0.1 0 0.2
Кунжутное масло
0.4
3.6 0 0.4 0
Кукурузное масло
0.4
3.6 0 0.4 0
Чернослив (слива сушеная)
47.6
121.9 1.1 0.3 27.4
Кофе растворимый, сухой
2.7
3.2 0.4 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
67.4
36.4 2 1.7 3.2
Вода водопроводная, городская
167.8
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
160
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Постный день ( масло). Разрешены вода, чай, компот, кисель, хлеб, овощи, фрукты, варёное с почтным (растительным) маслом - супы, щи, борщи, каши. Не разрешены продукты животного происхождения и рыба.

Мысли Феофана Затворника:
"(Еф. 4, 17–25; Мк. 12, 1–12). В притче о винограднике изображена Церковь ветхозаветная и Божие о ней попечение. Новозаветная Церковь наследовала ветхозаветную, потому и к ней может относиться притча эта, а так как каждый христианин тоже церковь Бога жива, то и к нему. Последняя для нас нужнее. Что здесь виноградник? Душа, получившая отпущение грехов, благодать возрождения, дар Святого Духа, как залог наследия вечного царствия, слово Божие, св. таинства, ангела–хранителя. Кто делатели? Сознание и свобода. Они получают дары и дают обязательство возделывать их и плодоносить Господу. Кто неисправные делатели? Те, которые преимуществами христианскими хотят пользоваться и пользуются, сколько это уместно во внешнем порядке жизни, а достойных Господу плодов духовных не приносят. Кто послы от Господа? Совесть со страхом Божиим, слово Божие, учители и пастыри, которыми хочет Господь вразумить неисправных. Нехотящие исправиться не внимают им; иные гонят их и стараются заглушить их голос; иные же доходят до того, что и против Самого Господа начинают враждовать, когда веру в Него отвергают в разных видах. Конец: “злые зле погибнут”."

Изречения Оптинских старцев:
Те, которые на нас негодуют, они нас научают любомудрствовать в испытании себя: точно ли мы христиане? любим ли врагов наших? - и познанию в сем нашей немощи. (преп. Макарий)"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
420
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn 13 витаминов 10 минералов Здравсити
1
0.1 0 0 0
Витаминно - минеральный комплекс 45+ Verrum VIT
1
0.2 0 0 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
210
0 0 0 0
Капуста белокочанная
400.4
112.1 7.2 0.8 18.8
Мальтофер 1 таблетка с вспомогательными веществами (часть)
0.73
0.1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
17.2
105.4 0.7 11.3 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25.2
91.7 5.8 7.4 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
270
145.8 7.8 6.8 13
Банан
139.8
134.2 2.1 0.7 29.4
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
206
234.8 15 0.6 33.8
Творог влажный обезжиренный
105.5
76 10.9 0.3 7
Кофе растворимый, сухой
2.6
3.1 0.4 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
186.3
0 0 0 0
Яблоко
99.3
46.7 0.4 0.4 9.7
Вода колодезная (из подземного источника)
100.9
0 0 0 0
Витагамма
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поста нет. Но вчера около 24:00 часов был приступ панкреатита. И после него решил врубить на сутки интервальное голодание.

Мысли Феофана Затворника:
"(Еф. 4, 14–19; Мк. 11, 27–33). Спаситель доказывает Свое небесное посланничество свидетельством Иоанна Предтечи, — молчат, ибо нечего было сказать против, а все не веруют. В другой раз делами Своими то же доказывал, — придумали изворот: “о князе бесовском”. Но когда этот изворот был выставлен совершенно неуместным, — тоже замолчали, а все-таки не уверовали. Так и всегда неверы не верят, что им ни говори и как убедительно ни доказывай истину: ничего не могут сказать против, а все не веруют. Сказать бы: ум у них параличом разбит, так ведь о прочих предметах они рассуждают здраво. Только когда о вере зайдет речь, начинают путаться в понятиях и словах. Путаются также, когда выставляют воззрения свои в замену положений веры, от Бога данных. Тут у них сомнение возводится в такую опору, что твой крепкий утес. Прослушайте всю их теорию — дитя разберет, что это сеть паутинная, а они того не видят. Непостижимое ослепление! Упорство неверов можно еще объяснить нехотением верить, но откуда само нехотение? И отчего оно берет в этом случае такую власть, что заставляет человека умного сознательно держаться нелогичного образа мыслей? Тут тьма —уж не от отца ли она тьмы?"

Изречения Оптинских старцев:
"Трудись по совести, молись Богу и проси терпения. Скорби - добрый знак, показывают, что на тесном пути стоим. Смиряйся больше и себя укоряй. (преп. Иосиф)"

Интервальное голодание проходит достаточно спокойно. При признаках недостатка воды в организме - пью святую воду - принёс младший сын из Храма на Крещение.

Вес за крайние 4 - 5 дней хорошо снизил - с 77,35 кГ до 71,45 кГ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
420
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно - минеральный комплекс 45+ Verrum VIT
2
0.4 0 0 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
420
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Навечерие Богоявления (Крещенский сочельник)
Постный день (пища с растительным маслом после вечерни )

По Уставу, служба мучеников и преподобной не имеет праздничного знака, совершается вместе со службой предпразднства Богоявления.
Согласно Типикону в сочельники Рождества и Богоявления положен пост, т.е. воздержание от пищи и пития до вечера. Пища положена вареная с елеем один раз в день после вечерни, т.е. не ранее 9-го часа (15.00).
"...И пивши Священную воду, входим в трапезну, и ядим совершенно, с древяномаслием и пием вино." См.Типикон стр.411
Следует отметить, что православный устав не разделяется на монашеский и мирской и обязателен для выполнения всем верным чадам Православной Церкви. Освобождаются от телесного поста только чревоносящие и кормящие женщины, дети, и серьезно больные. Индивидуальные рекомендации, а также разрешение на некоторые послабления в связи с ограничениями по здоровью, верующий получает от приходского священника или от своего духовника.

Навечерие Богоявления (Крещенский сочельник)

До 5 века было принято вспоминать рождение и крещение Сына Божия в один день – 6 января и назывался этот праздник Феофанией – Богоявлением, что говорило о воплощении Христа в мир и о явлении Троицы в водах Иорданских. Перенесено празднество Рождества Христова на 25 декабря (по Юлианскому календарю, или старому стилю) было уже позже, в 5 веке. Так было положено начало новому церковному явлению – святкам, заканчивающимся навечерием, или сочельником праздника Крещения.

Слово «навечерие» означает преддверие церковного торжества, а второе название — сочельник (или сочевник) связано с традицией в этот день варить пшеничный взвар с мёдом и изюмом – сочиво.

Ввиду важности совершившегося в наступающий день события в жизни Иисуса Христа, Церковь установила пост. Именно отсюда и пошла традиция варить сочиво, которая не является обязательной, но настолько удобна, что вошла в традицию повсеместно. Разумеется, в наши дни не у всех есть такая возможность, но пост соблюсти все же необходимо: «Сице убо окормляеми Божиею Благодатию, лихоимства свободимся», говорит нам Типикон. Под лихоимством понимается все, что вкушается сверх нужды и пусть мерилом здесь будет каждому его совесть.

Меру поста верующие определяют индивидуально, по силам и благословению духовника. В этот день, как и в Рождественский сочельник, не вкушают пищу до выноса свечи после Литургии утром и принятия крещенской воды.

В сочельник, после литургии в храмах совершается Великое освящение воды. Водоосвящение называется великим по особенной торжественности обряда, проникнутого воспоминанием евангельского события, которое стало не только первообразом таинственного омовения грехов, но и действительным освящением самого естества воды через погружение в нее Бога во плоти. Вода эта называется Агиасмой, или просто крещенской водой. Под влиянием Иерусалимского устава, с 11-12 века водоосвящение происходит два раза – и в Крещенский сочельник, и непосредственно в праздник Богоявления. Освящение в оба дня проходит одинаковым чином, поэтому вода, освященная в эти дни, ничем не отличается.

Есть благочестивая традиция кропить в этот день крещенской водой своё жилище с пением тропаря Богоявления. Крещенскую воду весь год употребляют натощак в небольших количествах, обычно вместе с кусочком просфоры «дабы силу, здравие подкрепляющую, болезни исцеляющую, демонов прогоняющую и все вражие наветы отвращающую, возмогли мы получить от Бога».

При этом читается молитва: «Господи Боже мой, да будет дар Твой святый и святая Твоя вода во оставление грехов моих, в просвещение ума моего, в укрепление душевных и телесных сил моих, во здравие души и тела моего, в покорение страстей и немощей моих по безпредельному милосердию Твоему молитвами Пречистыя Твоея Матери и всех святых Твоих. Аминь». При недугах или нападениях злых сил пить воду можно и нужно, не колеблясь, в любое время.

Особенным свойством святой воды является то, что, добавленная даже в небольшом количестве к воде обычной, она сообщает благодатные свойства и ей, поэтому в случае нехватки святой воды ее можно разбавить простой.

Нельзя забывать, что освященная вода – это церковная святыня, с которой соприкоснулась благодать Божия, и которая требует к себе благоговейного отношения. При благоговейном отношении святая вода не портится многие годы. Хранить ее следует в отдельном месте, лучше рядом с домашним иконостасом.

Изречения Оптинских старцев:
"Все человечество можно разделить на две части: фарисеи и мытари. Первые погибают, вторые спасаются. Берегите сознание своей греховности. Это - самое драгоценное перед Богом. Что спасло мытаря? Конечно, это сознание своей греховности: "Боже, милостив буди мне грешному!" Вот эта молитва, которая прошла уже почти два тысячелетия. Но смотрите, мытарь сознает себя грешным, но в то же время надеется на милость Божию. Без надежды нельзя спастись. (преп. Варсонофий)"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
96.9
212.2 9.6 13.5 13.1
Бульон говяжий
70
9.1 1.4 0.1 0.8
Бульон куриный
80
28.8 2 1 2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10.6
66.7 0.3 7.1 0.4
Томатная паста. Консервы
10.9
11.1 0.5 0.1 2.1
Капуста белокочанная
117.2
32.8 2.1 0.2 5.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные
94.1
173.1 25.8 7 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
53
106.5 4.1 0.7 20
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
210
113.4 6.1 5.3 10.1
Шиповник сухой
2
5.7 0.1 0 1
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
3.8
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
421.6
0 0 0 0
Иван-чай узколистный, листья, сырой
2
2.1 0.1 0.1 0.2
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Орех гинкго, сушеный
0.5
1.7 0.1 0 0.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
2.2
7.8 0.2 0 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
4.5
6.3 0.9 0.2 0.2
Иван-чай узколистный, листья, сырой
13.6
14 0.6 0.4 1.2
Вода водопроводная, городская
1087.8
0 0 0 0
Орех гинкго, сушеный
1.5
5.2 0.2 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поста нет. Святки.

Мысли Феофана Затворника:
"(Иак.3,1–10; Мк.11,11–23). У смоковницы, которая была богата листьями, а плодов не имела, Господь отнял благословение, — и она иссохла. Это урок действием. Под этой смоковницей разумеются люди, по виду исправные, а в существе дела недостойные одобрения. Кто же такие? Которые красно разглагольствуют о вере, а самой веры не имеют, — держат только в уме предметы веры. И те таковы, которые по внешнему поведению исправны, а по чувствам и расположениям очень неисправны, и дела исправные являют только дотоле, пока нельзя скрыть неисправности в них, а когда можно — не делают. Например, милостыню подает, когда просит кто при людях, а попроси наедине, еще разбранит. Богу молиться в церковь идет, и на виду всех молится, и дома молится, чтоб не осрамиться пред домашними. Но как скоро один, и лба не перекрестит. О мысленном же и сердечном к Богу обращении и понятия не имеет. Будем молиться, чтобы Бог не попустил нам быть такими. Ибо тогда не миновать нам суда изреченного над смоковницею."

Изречения Оптинских старцев:
"Да умудрит нас Господь без двоедушия вести борьбу с врагом нашего спасения и грехом: без умудрения от Господа и помощи Его победа невозможна; мы немощны и слабы без помощи Божией, а с Божией помощью все возможно" как сказал Апостол: Вся могу о укрепляющем мя Иисусе Христе (Флп.4:13).(преп. Никон)"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
160
94.4 4.6 5.1 6.4
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
0.9
0 0 0 0
Шиповник сухой
1.9
5.4 0.1 0 0.9
Сахар песок
4.5
18 0 0 4.5
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
1.6
5.7 0.1 0 1.3
Иван-чай узколистный, листья, сырой
4
4.1 0.2 0.1 0.3
Мармелад желейный
15.4
49.4 0 0 12.2
Вода водопроводная, городская
50
0 0 0 0
Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты
209
102.4 0.2 1.2 24.1
Яблоко
146.6
68.9 0.6 0.6 14.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иван-чай узколистный, листья, сырой
3
3.1 0.1 0.1 0.3
Чай (сухая заварка)
0.8
1.1 0.2 0 0
Орех гинкго, сушеный
0.3
1 0 0 0.2
Вода водопроводная, городская
210
0 0 0 0
Салат с крабовыми палочками
157.5
116.6 10.9 5.7 5.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30.1
189.3 0.8 20.2 1.1
Горчичное масло
15.5
139.2 0 15.5 0
Витаминно - минеральный комплекс 45+ Verrum VIT
1
0.2 0 0 0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
63.7
128 4.9 0.9 24
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)
98
111.6 18.8 3.4 1.5
Лук репчатый (Пассерование)
21
8.3 0.3 0 1.7
Какао
210
63.4 3.6 2.9 5.3
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1.9
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иван-чай узколистный, листья, сырой
4
4.1 0.2 0.1 0.3
Чай (сухая заварка)
0.9
1.3 0.2 0 0
Орех гинкго, сушеный
0.3
1 0 0 0.2
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
102.3
55.2 3 2.6 4.9
Кефир 3,2% жирности
116.6
68.8 3.4 3.7 4.7
Кофе растворимый, сухой
0.9
1.1 0.1 0 0.1
Шиповник сухой
1.2
3.4 0 0 0.6
Сахар песок
4.9
19.6 0 0 4.9
Вода водопроводная, городская
54.8
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
225
68 3.8 3.1 5.6
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
2
0 0 0 0
Шоколад горький
16.1
86.8 1 5.7 7.8
Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты
210
102.9 0.2 1.2 24.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
230.3
248.5 41.5 9 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
76.9
154.6 5.9 1.1 29
Соевый соус
14.9
7.9 1.2 0.1 0.6
Печень цыпленка-бройлера
37.2
45.4 7.7 1.4 0.6
Лук репчатый (Пассерование)
18
7.2 0.2 0 1.4
Вода водопроводная, городская
75.8
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
191.9
103.6 5.6 4.8 9.2
Кефир 3,2% жирности
232.2
137 6.7 7.4 9.3
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
2
0 0 0 0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
1.9
6.7 0.2 0 1.5
Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты
234
114.7 0.2 1.3 26.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Элеш с Птицей [Перекресток]
195
419.3 16.8 21.5 39.8
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты
100
49 0.1 0.6 11.5
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иван-чай узколистный, листья, сырой
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Орех гинкго, сушеный
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поста нет. Святки.

Мысли Феофана Затворника:
"(Еф. 1, 22–2, 3; Мк. 10, 46–52). Слепец иерихонский, узнав, что Господь мимо идет, возвысил голос свой. Вопль его дошел до Господа; ничто окружающее Господа не могло помешать сему слышанию, и Господь, подозвав слепца, возвратил ему зрение. И во всякое время и во всяком месте Господь не мимоходит только, но есть; Он всем миром правит. Судя по человечески, значит, у Него много забот; притом и сонмы ангелов окружают Его с своими славословиями. Но если ты сумеешь возвысить голос свой, подобно иерихонскому слепцу, ничто не помешает воплю твоему дойти до Господа; Он услышит и исполнит прошение твое. Дело не за Господом; и Сам Он близ, и все тебе нужное уже готово у Него; остановка за тобою. Сумей возвысить голос в меру услышания Господня и тотчас все получишь. Какая же это мера? Вера, упование, преданность в волю Божиею. Но и эти меры имеют свои меры. Какие же должны быть эти меры? Спроси у того, кто молился и получал просимое; он скажет тебе: “молился я о том-то и о том-то, получил по прошению; теперь мне нужно то-то, молюсь и не получаю, и знаю почему: потому что никак не могу взойти в ту меру молитвы, какая была у меня прежде”. Выходит, что меру эту нельзя определить с буквальною точностию. Одно только определенно верно, что дело стоит за нами, а не за Господом. Как только дойдешь до способности принять, непременно получишь."

Изречения Оптинских старцев:
"А как и мы чувствуем за собой долги пред Богом, то и должны не бегать нареканий, выговоров и оскорблений. Ими не только долг заплатится, но и исцелится великая душевная болезнь - гордость - приложением сих пластырей, с Божиею помощию. (преп. Лев)"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
210
113.4 6.1 5.3 10.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иван-чай узколистный, листья, сырой
18
18.5 0.8 0.5 1.6
Чай (сухая заварка)
5.3
7.5 1.1 0.3 0.2
Орех гинкго, сушеный
2
7 0.2 0 1.4
Вода водопроводная, городская
210
0 0 0 0
Салат с крабовыми палочками
153
113.2 10.6 5.5 5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30.8
193.7 0.9 20.6 1.1
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)
111
126.4 21.3 3.8 1.7
Лук репчатый (Пассерование)
23
9.1 0.3 0 1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
84.2
169.2 6.5 1.2 31.7
Лук зеленый (перо)
38
7.6 0.5 0 1.2
Огурец парниковый
28
3.1 0.2 0 0.5
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 2.2 8.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1.8
0 0 0 0
Огурец соленый
19.5
2.5 0.2 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
2.4
8.5 0.2 0 1.9
Кофе растворимый, сухой
2.1
2.5 0.3 0.1 0.1
Водка
42.9
100.8 0 0 0.2
Вода водопроводная, городская
182.1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные
986.4
2160.2 243.4 123.9 0
Вода водопроводная, городская
1311
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рождественский пост. Масло.

По Уставу, совершается полиелейная служба свт. Петра, совершается вместе со службой предпразднства.

Согласно Типикону, если же при этом в понедельник, вторник или четверг будет память полиелейного святого или святого «со славословием» (праздник средний), то в эти дни разрешается рыба. Но поскольку с началом Предпразднества Рождества, т.е. с 2 января по новому стилю разрешение на рыбу отменяется даже для субботних и воскресных дней, то положена вареная пища с елеем.

Следует отметить, что православный устав не разделяется на монашеский и мирской и обязателен для выполнения всем верным чадам Православной Церкви. Освобождаются от телесного поста только чревоносящие и кормящие женщины, дети, и серьезно больные. Индивидуальные рекомендации, а также разрешение на некоторые послабления в связи с ограничениями по здоровью, верующий получает от приходского священника или от своего духовника.

Давно практикую измельчение лаврового листа в порошок - сначала ломаю в руке до получения обломков листьев не более 2 - 3 см, затем перемалываю в кофемолке в порошок и засыпаю в ёмкость для специй. Применяю как перец - в этом случае лаврушка слегка похожа на него по лёгкому жжению, вкус иной. Очень хороша вместе с мускатным орехом и полезной солью для строганины из скумбрии.

Набрёл в интернете, показалось полезным, хотя неизвестно, насколько информация достоверна.
.
"Лавровый лист: 7 фактов, о которых не знают.
Мало кому известно о том, что лавровый лист – это одна из самых древнейших пряностей в мире. Состав этих листьев очень богат. Они обладают противовоспалительными и антиоксидантными веществами.
Сегодня мы хотим рассмотреть все полезные свойства этого растения, чтобы понять, чем же оно полезно для организма человека.
1. Помогает понизить уровень сахара в крови.
Американские учёные постоянно проводят исследования в ходе которых обнаружили, что повысить активность инсулина может лавровый лист. Происходит это благодаря тому, что в этом растении много хрома. Из-за этого инсулин будет сильнее воздействовать на уровень сахара в крови.
2. Способствует снижению холестерина.
Установлено, что если ежедневно принимать немного измельчённых листьев лаврового листа, то за 30 дней уровень «плохого» холестерина понизится. Особенно этот лист обязательно должен присутствовать в рационе представителей сильного пола. Также растение помогает избежать многих сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Помогает бороться с хроническими заболеваниями и воспалениями.
Хроническим воспалением считается физиологический процесс, который очень опасен для человека. Люди, которые регулярно употребляют в пищу лавровый лист, таким образом снижают уровень маркеров воспаления в крови.
Установлено, что это растение по своим признакам похоже на анальгетик.
4. Помогает бороться с онкологией.
Учёные США проводили много исследований и выяснили, что вещества, которые есть в лавровом листе помогают подавить рост раковых клеток, а также препятствуют их делению.
Особенно была доказана эффективность в области молочных желез, шейки матки, крови и толстого кишечника. А вот если говорить про рак желудка, то в таком случае это растение неэффективно.
5. Помогает уничтожить возбудителей грибка.
В своём составе это растение имеет такие вещества, которые помогают подавить размножение патогенных грибов. Чаще всего человек подвергается грибам, которые относятся к роду Кандида. Этот вид способен поражать всё тело и даже пищевод.
Лавровый лист препятствует развитию этих грибов. Ведь именно они считаются возбудителями многих воспалительных процессов в организме человека.
6. Способствует уничтожению патогенных микробов.
Учёные Болгарии проводили исследования и выяснили, что в составе лаврового листа есть такие эфирные масла, которые помогают уничтожить некоторые микробы.
Особенно было отмечено, что лавровый лист эффективен в отношении золотистого стафилококка. Именно этот вид возбудителей чаще всего способствует поражению всех органов человека.
7. Помогает заживлять ожоги и раны.
Уже неоднократно была замечено, что лавровый лист помогает быстрее заживлять раны и ожоги различной степени тяжести. Об этом люди узнали также благодаря учёным, которые проводили исследования на мышах.
В лавровом листе большое количество питательных компонентов и антибактериальных агентов, которые способствуют этому. Также это растение помогает уменьшить рубцовую ткань. Поэтому можно сказать, что лавровый лист обладает также и косметическим эффектом."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
156.8
133.3 0.1 0 4.1
Банан
212.6
204.1 3.2 1.1 44.6
Творог 5% жирности
76
110.2 16 3.8 2.3
Морская капуста (ламинария) свежая
58.5
14.6 0.5 0.1 1.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
320
172.8 9.3 8 15.4
Чернослив (слива сушеная)
19.7
50.4 0.5 0.1 11.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Яблоко
56.6
26.6 0.2 0.2 5.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9.1
60.2 0.1 6.6 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
216.7
117 6.3 5.4 10.4
Банан
101.9
97.8 1.5 0.5 21.4
Яблоко
59.8
28.1 0.2 0.2 5.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат по мотивам Оливье
196.4
201.1 9.4 12.4 13
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25.1
157.9 0.7 16.8 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
118.2
230.5 29.6 11.6 0
Соус клюквенный по 2-112
14
7.1 0 0 1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
37.8
71.4 2.7 0.6 8.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
34.5
69.3 2.7 0.5 13
Водка
41.2
96.8 0 0 0.2
Сироп, кленовый
12.2
31.7 0 0 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Вода водопроводная, городская
426.5
0 0 0 0
Иван-чай узколистный, листья, сырой
14
14.4 0.7 0.4 1.2
Орех гинкго, сушеный
2
7 0.2 0 1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
27.9
56.1 2.1 0.4 10.5
Печень трески. Консервы
21.3
130.6 0.9 14 0.3
Морская капуста (ламинария) свежая
41.7
10.4 0.4 0.1 1.3
Тесто дрожжевое (быстрое)
40
111.1 2.5 6.4 11.7
Яйцо куриное (Варка)
8
12.6 1 0.9 0.1
Капуста белокочанная (Тушение)
75
18.7 1.1 0.1 3.3
Комбилипен
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы