Дневник питания за 25.07.2022

Получился перебор с углеводами, халва была лишней...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Ржаной хлеб	100	259	8.5	3.3	42.5
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Лук зеленый (перо)	70	14	0.9	0.1	2.2
Укроп	40	16	1	0.2	2.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Абрикосы	2	22.9	0.5	0.1	4.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1112	701	35	33	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	580	293	28	3	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	60	281.4	7.5	12.9	33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Итого	700	530	28	15	68
Итого за день	3392	1795	98	53	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.08.2022 07:39

Тоже хорошо, нужны и такие дни, лишь бы зажорчик был кратковременным, зато метаболизм не подстроится, а для психики вообще само то=)

Ксения 10.08.2022 05:54

Ольга, спасибо за позитивный комментарий, думаю также, что ничего страшного и иногда можно себе позволить. Позволяя себе малое большого срыва можно избежать)