Богдан Бирюков

Блог

Отзывы
Уже год вместе с МЗР :) Юлия Маякова Спасибо МЗР ведь именно с ним я сбросила за 4 месяца 10 кг
Пост для тех, кто только пришел в МЗР sasha Начала участвовать в жизни МЗР и потихоньку приводить мозги в порядок.
Подсчет калорий Анна Николаевна Ну почему я раньше не знала про такой метод похудения, как подсчет калорий? Сейчас 3,5 месяца в МЗР, и минус 10 кг. Просто летаю!
Дневник питания и тренировок за ... Ольга Бостан Как же мне в МЗР нравится, что можно есть и булочки и прочую вкусняшку и стройнеть!
Все истории успеха Истории успеха с приложением "Мой здоровый рацион"
Получить рекомендации Рекомендации по снижению веса и план действий.
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению и набору веса Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению/набору веса, план действий.
Планировщик питания Поможет запланировать здоровое меню на любой период: 3 дня, неделю,месяц и т.д.
Калькулятор расхода калорий Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рецепты
1
печень в экспресс-соусе из авокадо
Рейтинг 29
Калорийность 129
2
Отбивные из говяжьей печени
Рейтинг 23
Калорийность 206
3
паштет печёночный
Рейтинг 21
Калорийность 171
4
рагу из кабачков
Рейтинг 15
Калорийность 34
5
Морковно-рыбные биточки
Рейтинг 15
Калорийность 87
6
Карп зеркальный запеченный с капустой и сметаной
Рейтинг 13
Калорийность 151
7
Гороховое пюре
Рейтинг 13
Калорийность 76
8
лодочки из перца с пикантной начинкой
Рейтинг 12
Калорийность 107
9
Селедка под шубой
Рейтинг 12
Калорийность 95
10
Веррин из кальмаров и креветок
Рейтинг 12
Калорийность 104
11
томатный суп
Рейтинг 12
Калорийность 34
12
Чечевица по-итальянски
Рейтинг 12
Калорийность 96
13
Борщ диетический
Рейтинг 11
Калорийность 37
14
Осьминог в зеленом соусе
Рейтинг 11
Калорийность 115
15
куриное филе, тушёное с грибами и сметаной
Рейтинг 10
Калорийность 70
16
уха из сома
Рейтинг 10
Калорийность 40
17
Пицца из кабачков
Рейтинг 10
Калорийность 75
18
Куриные оладьи с геркулесом
Рейтинг 10
Калорийность 141
19
говяжья вырезка в сливочно-грибном соусе
Рейтинг 10
Калорийность 123
20
Рагу из пасленовых с 10% говяжьим фаршем
Рейтинг 10
Калорийность 75
Лучшие рационы
 За сегодня
1
Limon99
Рейтинг 96
Калорийность 1816
2
Светлана Ендальцева
Рейтинг 94
Калорийность 1493
3
Svetlana
Рейтинг 94
Калорийность 1432
 За неделю
1
Светлана Ендальцева
Рейтинг 96
Калорийность 1572
2
Елена меленина
Рейтинг 94
Калорийность 1898
3
nika777unika
Рейтинг 91
Калорийность 1768
4
Светлана Ендальцева
Рейтинг 96
Калорийность 1465
5
Катрина К.
Рейтинг 85
Калорийность 1732
 За всё время
1
Иван Царевич
Рейтинг 100
Калорийность 2129
2
Ор Лукойнов
Рейтинг 98
Калорийность 1898
3
Татьяна Благинина
Рейтинг 95
Калорийность 1528
4
Эля
Рейтинг 98
Калорийность 1501
5
Nommyde
Рейтинг 97
Калорийность 2281