Дневник питания за 29.01.2023

Дождливый выходной, в окончание дня согрела и отпарила горячая русская баня с вениками как положено и в теплой женской компании 5 часов выгнать не могли, решили надо кпждое воскресенье ходить, отводить душу....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	89	5	4.6	6.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	818	89	5	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Форель малосольная	77	108	15.2	4.7	0
Творожно-сырные вафли 1 порция	1	439.6	45.1	14.3	26.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	31	42.8	3.5	2.5	1.6
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Йогурт греческий "Teos"	98	65.7	7.8	2	4.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Овощной салат	1	110.3	2.2	8	5.8
Груша	203	95.4	0.8	0.6	20.9
Итого	1395	1109	86	50	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус запеченный	190	238.1	37.8	9.5	0.4
Картофель запеченный	130	141.3	3.5	2.1	27.2
Овощной салат	1	133.9	6.8	3.6	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко Фуджи	210	132.3	0.4	0.4	27.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Апельсин	49	21.1	0.4	0.1	4
Итого	1227	683	49	15	79
Итого за день	3690	1884	141	70	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 29.01.2023 23:46

Расскажу анекдот.
Приходит на прием к психологу стройная молодая женщина.
- Что у вас за проблема?
- У меня проблемы с общением, от меня все отворачиваются, не любят, в столовой никто не хочет садиться рядом, а я никому ничего плохого не сделала.
- Можете привести пример?
- Понимаете, они все толстые и на диетах сидят, а я ем все, что хочу, и не поправляюсь.
Вот вчера, беру я сдобную булочку, намазываю...
- Пошла вон из кабинета! Ты что!

Лена, ну как так-то? Удивленно

Всяких полезных и не очень вкусняшек на 1800-2000 килокалорий каждый день!
Где справедливость на этом свете?
Я чуть за 1200 одним глазком заглянула и уже в календаре мне программа желтым цветом отмечает ожидаемый привес! Заскучала

Завидую белой и черной и всеми оттенками серого завистью! Дарю цветочек

А если серьезно, вы молодец, с интересом вас читаю, здоровья вам и удачи!

Ольга (Свидетели Кота) 30.01.2023 05:19

Ой, куда котик залез! 😂

Елена 30.01.2023 07:19

Жанеттита, спасибо ❤️, а ведь всю жизнь в голоде и качелях, но самый большой мой вес был 64кг, вот тогда саазала хватит, пора тормозить.... И худела на 1200 калориях, а стоило на поддержку к 1500 подняться и все появлялся привес и с каждой неделей больше и больше, потом опят спускалась на 1200 и так бесконечно, но толстой никогда не была, но склонна к полноте. Это сейчас я понимаю, что я делала неправильно и давно надо было просто поменять образ жизни, который очень тяжело сменить..... И это не спорт, а ежедневные траты, минимум 15000 шагов, но в основном 20т стараюсь, они сумарно дают 600 калорий +- в дополнение, а в питании подняла белок, для меня 2,2/кг тк я спортик,плюс много растительности и можно все, просто раставив приоритеты. И нет никакой магии и Ленка не ведьма😁...

Елена 30.01.2023 07:19

Ольга (Свидетели Кота), а они повсюду, милые котики...

Жанеттита 30.01.2023 09:20

Елена, спасибо большое, для меня в этом сообщении очень много полезной и бесценной информации. 🥰🤗

Елена 30.01.2023 10:21

Жанеттита, как я стала ведьмой😁😁😁

Ольга (Свидетели Кота) 30.01.2023 11:30

Елена, ну этот прямо дополнил композицию))