Дневник питания за 25.01.2023

Заповедник Большой Утриш солнечной зимой

Завтрак, и даже ужин сфоткала, за кадром фрукты и творог с голубикой, опять добралась до уровня поддержки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	66.9	3.8	3.2	5.8
Вода	800	0	0	0	0
Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5%	150	222	19.7	6.8	20.3
Итого	1270	288	23	10	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Груша	226	106.2	0.9	0.7	23.3
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Пшеничная лепешка	44	127.6	3.1	3.1	21.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Помидоры Черри	71	10.7	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	757	683	31	38	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	184	115.9	0.4	0.3	24.1
Котлетки куринные	170	261.1	41.3	6.8	7.3
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	120	92.6	19.2	0	4
Йогурт греческий "Teos"	40	26.8	3.2	0.8	1.7
Голубика	76	29.6	0.8	0.4	5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Помидоры Черри	131	19.7	1	0.1	3.7
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Лук (репчатый или крымский)	29	12.9	0.2	0.1	2.4
Масло из ростков пшеницы	2	17.7	0	2	0
Гречка отварная	150	135.1	5.6	1.5	25
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60	57	4.6	0.3	8.7
Итого	1362	936	78	25	89
Итого за день	3639	1910	133	74	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 25.01.2023 22:49

Красивые виды. Хочу к Вам! И еда зачёт 👍

Марина 987 25.01.2023 23:12

Помню Большой Утриш несколько лет назад ,мы в санаторий в Сукко ездили .Тогда он( Утриш) еще был совсем маленький ,народу было мало .Мы любили туда на пляж ездить .Там вдалеке от берега камень есть ,на который можно было встать .

Елена 26.01.2023 06:55

Марина 987, только зимой могу насладиться видом и пустынными пляжами, летом туда не ногой, людей столько, что кружится голова, столько грязи после себя оставляют....

Елена 26.01.2023 12:13

Спасибо 🌺🌺🌺