Елена
02.10.2022 21:53

Дневник питания за 02.10.2022

Сегодня у старшего ДР 13 лет мальчику, совсем взрослый.
Завтрак выполнен на 100%, а вот ужин в кафе и конечно же не так блестяще, как мог быть дома...., и такое тоже бывает... Завтра отработаю, благо шаги всегда закрвываю планку, поэтому не страшно и перебрать калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
400
0 0 0 0
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Груша
230
108.1 0.9 0.7 23.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
54
86.4 1.1 7.9 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Форель радужная, разведенная на ферме
75
105.8 15 4.6 0
Помидор (томат), грунтовый
230
55.2 2.5 0.5 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Лук репчатый (Жарка)
64
19.5 0.9 0.1 3.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
126 8.3 10.2 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 3.8 0.7 22.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
31
42.8 3.5 2.5 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Груша
215
101.1 0.9 0.6 22.1
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная
70
140 20.3 5.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
100
219 30.6 9.1 1.6
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
100
276 3.8 15.5 30.1
Перец сладкий красный (Жарка)
150
30.3 1.9 0.1 5.6
Торт Медовик
130
621.4 7.8 37.7 63.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Алла 02.10.2022 23:18
Поздравляю!!🥰Какие красавчики))
Юджин (кето+ИГ) 02.10.2022 23:27
котёнок, конечно, перетягивает на себя внимание...
Дарья 03.10.2022 10:01
Поздравляю, Лена, здоровья сыночку 😻
Елена 03.10.2022 10:49
Алла, спасибо ❤️
Елена 03.10.2022 10:50
Юджин (кето+ИГ), оба чудные на 100%
Елена 03.10.2022 10:50
Дарья, спасибо 🌺
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты