Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

30.01.2023 20:56

Дневник питания за 30.01.2023

Опять все перебрала, жор начинается к вечеру, думала перекус заделать плотным--не прокатило, ужин перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	85	143.7	15.3	7.7	2.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	70	47.6	3.5	2.2	2.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	208	235	21	12	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Итого	245	17	1	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	28	85	2	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	300	102.6	10.2	2.4	9.9
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Батон Боярский [Райт]	35	83.3	2.5	0.6	17.2
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Булка ярославская	25	73.5	1.9	1.3	13.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Ветчина особая	28	35.3	4.9	1.7	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	718	440	22	14	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Батон Боярский [Райт]	19	45.2	1.3	0.3	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	73	115.9	9.4	8.5	0.5
Булка ярославская	20	58.8	1.5	1.1	10.7
Итого	349	271	12	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Холодец Старорусский [Холодушка]	75	105	5.3	9	0
Лещ горячего копчения	80	137.6	26.2	3.6	0
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat]	30	6.9	0	0	1.1
Итого	489	357	33	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	69	1	0	15
Итого за день	2367	1478	94	65	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Марина 987 30.01.2023 22:51

Вот и у меня так ,завтра к вечеру начищу много моркови ,все таки Год Кролика .

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Артишоки `Солнечные` острые

Автор Алла