Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

27.01.2023 18:43

Дневник питания за 27.01.2023

Сегодня вот так, вечером белка лишканула, но остальное нормально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	55	37.4	2.8	1.8	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Итого	681	217	19	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Батон Боярский [Райт]	19	45.2	1.3	0.3	9.3
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Щи из квашеной капусты	300	111.6	6	8.4	3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Багет Французский Подовый [АТАК]	35	90.6	2.9	0.5	18.6
Судак, приготовленный на жару	40	47.6	9.8	0.6	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Итого	807	477	23	19	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	6	24.8	0.2	0.9	3.9
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Итого	259	76	1	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Булка ярославская	30	88.2	2.3	1.6	16.1
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	65	109.9	17.9	3.7	0
Судак (Припускание)	127	91.7	20.1	1.2	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	584	466	43	17	31
Итого за день	2331	1238	87	51	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Елена 27.01.2023 20:59

Наоборот отличненько получилось, ещё чуток клетчатк у поднять и будет самое оно)))

Новые рецепты

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Автор Алла

Рыбка под шубой в духовке

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%