Юлия
28.06.2022 22:47
Дневник питания за 28.06.2022
Никогда не думала, что 1200ккал это куча еды. Мне кажется, что я
стала больше кушать. Наверное, это из-за большого количества овощей
и фруктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
200
|
26 | 0.8 | 2 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Магнезиум 500 +B12 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Шампиньоны фаршированные курицей и сыром |
150
|
166.1 | 22.5 | 7.5 | 1.8 |
| Витамин K2 + D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 286 | 24 | 12 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
150
|
135 | 6 | 2.3 | 21.5 |
| Итого | 350 | 135 | 6 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукини, молодые |
138
|
29 | 3.7 | 0.6 | 2.8 |
| Авокадо |
102
|
163.2 | 2 | 15 | 1.9 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2
|
16.5 | 0 | 1.8 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
31
|
33.2 | 5.2 | 1.3 | 0.2 |
| Творог "Творожная Традиция" 0,2% [President] |
100
|
69 | 15 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 588 | 326 | 26 | 20 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
86
|
14.6 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Йогурт Griechischer Art Pur |
62
|
72.5 | 2.5 | 5.7 | 2.8 |
| Фунчоза с овощами |
134
|
145.8 | 9.8 | 2.7 | 20.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орехи смесь Royal Nuts |
10
|
63.6 | 2 | 5.6 | 1 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 739 | 437 | 17 | 14 | 57 |
| Итого за день | 2768 | 1185 | 74 | 49 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
