Юлия
27.06.2022 20:42

Дневник питания за 27.06.2022

Так жарко, что кушать не хочется. Пока получается придерживаться дефицита калорий. Не знаю на сколько меня хватит. Хочу скинуть ещё 10 килограмм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
200
26 0.8 2 0
Омега - 3
1
9.6 0.2 1 0.1
Витамин K2 + D3
1
0 0 0 0
Магнезиум 500 +B12
1
0.1 0 0 0
Яблоко
81
38.1 0.3 0.3 7.9
Киви
87
40.9 0.7 0.3 7
Кофе растворимый с молоком и сахаром
120
29 0.6 1.1 4.4
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли
100
66 12 0.2 4.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
18
29 0.2 2.7 0.1
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
32
35.8 6.7 0.6 0.6
Орехи смесь Royal Nuts
11
70 2.2 6.2 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый с молоком и сахаром
120
29 0.6 1.1 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фунчоза с овощами
141
153.4 10.3 2.8 21.2
Салат с белой редькой и огурцом
240
79.2 2.9 3.1 8.2
Крылышки Гриль Куриные [Главпродукт]
28
45.4 1.2 4.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
64
143.4 11.1 10.9 0
Вода минеральная
200
0 0 0 0
Маргарин, 80% жира, соевый
7
50.3 0.1 5.6 0.1
Картофель отварной по 1-206
156
117 3.1 0.6 24.6
Крем-карамель
100
121 4.4 2.2 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты