Юлия
26.06.2022 10:43

Дневник питания за 26.06.2022

Мой любимый завтрак. Можно ещё тост с авокадо добавить, но сегодня не хочется. И калорий выйдет намного больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
59
8.3 0.4 0 2.2
Магнезиум 500 +B12
1
0.1 0 0 0
Омега - 3
1
9.6 0.2 1 0.1
Витамин K2 + D3
1
0 0 0 0
Семена льна
200
26 0.8 2 0
Огурец грунтовый
68
9.5 0.5 0.1 1.7
Оливки с косточкой / без косточки
17
27.2 0.2 3.1 0.9
«Филе Классическое» Продукт из Мяса Индеек Копчено-Вареный [Востряково]
30
33 6.9 0.6 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
81.8 6.1 6.1 0.5
Кофе растворимый с молоком и сахаром
120
29 0.6 1.1 4.4
Яйцо куриное вареное всмятку
47
74.6 6 5.5 0.3
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
30
69.3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Салат с белой редькой и огурцом
160
52.8 1.9 2.1 5.4
Фунчоза с овощами
152
165.4 11.1 3 22.8
Крылышки Куриные Гриль [Окей]
39
64 6.4 4.3 0
Хлеб Roggen Vollkornbrot
53
111.3 3.1 1 20.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны фаршированные творогом и шпинатом
112
46.1 6.6 1.3 1.3
Шампиньоны фаршированные курицей и сыром
117
129.5 17.6 5.9 1.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
14
20.3 0.1 2.1 0.1
Сыр козий Lidl
20
55.8 3.1 4.7 0.3
Помидор (томат), парниковый
108
15.1 0.6 0 4.1
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
60
98.4 5.3 1.6 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы