Светлана Н.
06.07.2022 08:11
Дневник питания за 05.07.2022
Хохо)) вчера отвес 700 гр😃 Вода, конечно, но приятненько. Нагуляла
по лесу 12600 шагов - рекорд для меня. И поплавала. Комары, правда,
озверевшие😄
.
Ужинала на пляже помидорами с яйцами, как в детстве с дедушкой и бабушкой, на рыбалке❤
.
Ужинала на пляже помидорами с яйцами, как в детстве с дедушкой и бабушкой, на рыбалке❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный коктейль с яблоком и замороженой клубникой |
300
|
51.6 | 0.9 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 1300 | 51 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочное пюре с морковью |
286
|
300.9 | 28.9 | 7.2 | 27.7 |
| Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
290
|
179.8 | 8.4 | 10.2 | 13.6 |
| Пряники заварные |
38
|
139.1 | 2.2 | 1.8 | 28.5 |
| Итого | 823 | 769 | 43 | 21 | 98 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
80
|
105.6 | 7.1 | 0.4 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
40
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
70
|
70.7 | 2.1 | 2.4 | 10.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
80
|
19.9 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 350 | 397 | 19 | 14 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Темный шоколад со сливочной помадкой 50 гр |
25
|
122.5 | 1.3 | 6.3 | 14.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1149 | 618 | 27 | 39 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики чеснок |
10
|
34.1 | 1.1 | 1 | 7.2 |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
10
|
15 | 2.3 | 0.6 | 0 |
| Итого | 170 | 89 | 3 | 1 | 15 |
| Итого за день | 4792 | 1927 | 94 | 76 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
