Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
винегрет 0304 38 1.5 1 5.8
Витаминный пучок зелень 1:1:1 36.3 2.5 0.3 5.7
Запеканка гриб/гуляш/сыр/яйцо 260гр/порц 98.6 12.8 4.1 2.9
Каша пшеничная 82.2 2.9 0.3 16.9
котлета гуляш 70гр/порц 250/50/50/мас20 161.7 15.7 10.2 0.9
Котлета гуляш(240+50) 75гр/порц 174.5 18.3 10.2 1.1
котлета филе200/50 60гр/порц 158.8 21.7 7.4 1.4
крабовый салат 23.07 400гр 84 4.9 3.5 8.2
лаваш с курицей и сыром(125гр) 158.8 13.3 3.2 18.9
лаваш с сыром (30гр) 134.1 9.3 4.9 12.9
нут вареный 129 8.7 1.9 18.7
Нут/помидор/перец/зелень(100/300/70)260гр/порц 75.6 4.6 0.9 11.7
овс-кокос-про-блин без масла 125гр\порц 147.2 19.4 4.6 7.2
Овс-прот шококекс быстрый 260гр 121.6 11.6 5.2 7.1
Овсяно-кокос-протеиновый блин 10/10/15 125гр 164.6 19.7 6.7 6.6
Овсяно-кокосовый блин 20/10 100гр/порц 182.8 12.2 8.7 14.1
паста арахисовая 22.08 20гр 638 24.9 54.1 12.8
Пирог открытый на быстр.тесте 240гр*порц 170 13.7 8.3 9.2
по флотски 134 11.9 3.2 14.3
Протеиновый кекс 175гр 129.1 14.8 5.3 5.5
Салат 315гр/порция 117.2 9.4 7.1 3.3
суп 11,12,17 51.9 6 2.9 0.2
Суп скумбрия 400гр 56.6 4.4 3 3
Суп-лапша по-домашнему 400гр 66.1 6.3 2.8 3.6
Суп-пюре чечевица 400гр 61.3 5.8 1.4 6.2
тесто для быстрого пирога 160гр/порц 133.2 7.3 3.4 18
шарлотка 1.5% яблоко 138.3 6.4 3.4 20
Шарлотка яблоко 200гр/250/500/100/250 134.8 5.2 2.8 21
шаурма базовый 132.5 10.3 3 15.4

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Веселый Роджер готовый зерновой завтрак Старт 394 8 3.4 68.6
вит Е
вит С 500мг
Воздушная кукуруза в карамели 301 6.5 0.6 71.8
Йогурт по-домашнему 2,5% 300гр 96 3.3 2.5 15.1
Йодофол
клюква в сахарной пудре 261 67.2
Мороженое Садочок 90 гр Клубника 105 0.4 0 25.8
сердце куриное вареное 182 20 10.9 1.1
Соевый протеин Nosorog 384 91 1.7 1.2
солнечные ванны
Сухой завтрак шарики "Золотое зерно" 358 7.1 3.2 80.3
Сыр Диетический ТМ "Клуб сыра" 268 31.2 15.9
Сыр КОМО Фамилиа 210 21 14
Сыр плавленный Янтарный БЖУ только 151 22 7
Сыр Янтарь Ферма 85гр 263 10 24 1.8
Творог 5% Украинский Богодухов 124 17 5 1.8
Тесто листовое пресное Своя линия АТБ 299 6.3 12.9 39.3
Хлеб тостовый отрубной Кулиничи 269 8.7 3.8 49
Хлебцы 7гр/шт 338 8.9 1.2 73
Цинк Фармаком 0 0
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
NATA NATA
21.02.2018
Самая вредная еда....
сегодня у нас солнечный день, настроение замечательное , скоро весна !! немного юмора нам  ;)   ...
15 21
Svetulya-krasotulya
20.02.2018
Дневник питания и тренировок з...
Доброе утро. Мой дневник питания. Я сегодня, как в прочем и вчера на посту. Калории не добираю. ...
1 24
Наталья
21.02.2018
Итак, я снова с вами!
Всем привет! Принимайте в свои ряды худеющих,стройнеющих и просто тех кто хочет правильно питаться))  ...
9 29
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы