Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
винегрет 0304 38 1.5 1 5.8
Запеканка гриб/гуляш/сыр/яйцо 260гр/порц 98.6 12.8 4.1 2.9
Каша пшеничная 82.2 2.9 0.3 16.9
котлета гуляш 70гр/порц 250/50/50/мас20 161.7 15.7 10.2 0.9
Котлета гуляш(240+50) 75гр/порц 174.5 18.3 10.2 1.1
котлета филе200/50 60гр/порц 158.8 21.7 7.4 1.4
крабовый салат 23.07 400гр 84 4.9 3.5 8.2
лаваш с курицей и сыром(125гр) 158.8 13.3 3.2 18.9
лаваш с сыром (30гр) 134.1 9.3 4.9 12.9
Нут/помидор/перец/зелень(100/300/70)260гр/порц 75.6 4.6 0.9 11.7
Овс-прот шококекс быстрый 260гр 121.6 11.6 5.2 7.1
Овсяно-кокос-протеиновый блин 10/10/15 125гр 164.6 19.7 6.7 6.6
Овсяно-кокосовый блин 20/10 100гр/порц 182.8 12.2 8.7 14.1
паста арахисовая 22.08 20гр 638 24.9 54.1 12.8
Пирог открытый на быстр.тесте 240гр*порц 170 13.7 8.3 9.2
Протеиновый кекс 175гр 129.1 14.8 5.3 5.5
Суп-лапша по-домашнему 400гр 64.6 6.2 2.8 3.2
тесто для быстрого пирога 160гр/порц 133.2 7.3 3.4 18
шарлотка 1.5% яблоко 138.3 6.4 3.4 20
Шарлотка яблоко 200гр/250/500/100/250 134.8 5.2 2.8 21
шаурма базовый 132.5 10.3 3 15.4

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
вит Е
вит С 500мг
Воздушная кукуруза в карамели 301 6.5 0.6 71.8
Йогурт по-домашнему 2,5% 300гр 96 3.3 2.5 15.1
Йодофол
клюква в сахарной пудре 261 67.2
Мороженое Садочок 90 гр Клубника 105 0.4 0 25.8
сердце куриное вареное 182 20 10.9 1.1
Соевый протеин Nosorog 384 91 1.7 1.2
солнечные ванны
Сыр Диетический ТМ "Клуб сыра" 268 31.2 15.9
Сыр КОМО Фамилиа 210 21 14
Сыр плавленный Янтарный БЖУ только 151 22 7
Творог 5% Украинский Богодухов 124 17 5 1.8
Тесто листовое пресное Своя линия АТБ 299 6.3 12.9 39.3
Хлеб тостовый отрубной Кулиничи 269 8.7 3.8 49
Цинк Фармаком 0 0
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Наталья Гурова
20.11.2017
Здравствуйте всем. Сегодня ров...
Здравствуйте всем. Сегодня ровно месяц с МЗР. Пишу первый раз. Стартовала с 75 . Сегодня утром весы показали 71. Если ве...
11 33
Людмила -
19.11.2017
Марафон "Шаг к цели". Тур IV. ...
Всем привет!  :rose: Еще одна неделя позади. Время неумолимо бежит вперед. Надеюсь, что Вы так же неумолимо идете к сво...
14 71
Reaton
19.11.2017
Всегда мечтал присоединиться к...
Всегда мечтал присоединиться к эллипсоводам и вот наконец-то мечта сбылась ...
9 11
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы