Дневник питания за 19.06.2022

Принесли выпечку, поэтому получился очень "сладкий" день. Добавила сердечек, чтобы восполнить б12, думаю дефициту меня, судя по языку, и мясо я мало на похудении ела, только из витамин немного было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта	50	167	5.4	0.7	35
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	50.4	10.8	0.1	1.2
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Кальций д3 никомед	1	0	0	0	0
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы]	25	64.7	0.4	0.3	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2000	20	0	0	6
Д3	1	3	0	3	0
Итого	2238	441	20	4	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Жарка)	260	292.2	36.1	15.5	2.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Ватрушка, по 2-194	100	256	11.9	6.4	37.5
Итого	365	550	48	21	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы]	15	38.8	0.2	0.2	9.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	23	70	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с повидлом	100	293	6.5	4.2	57.1
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	257	384	7	11	61
Итого за день	2883	1446	76	37	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрон 21.06.2022 14:45

Устройте чит-мил и тогда считать не нужно будет.
А что такое умеренное потребление?
Чтобы распробовать коньяк или вино достаточно рюмки или бокала.
А зачем больше потреблять?

Звёздная цыпа 21.06.2022 16:51

Алекс, Я не знаю, что такое "умеренное потребление" И очень удивлена, что вы пытаесь выяснить это у меня. При читмиле организм заполнит резервы и следующие дни не будет худеть, а будет использовать их.

Андрон 21.06.2022 21:01

Похудеть (т.е. реально снизить жир) нельзя за 1 день, можно только слить воду - поэтому худеть надо за неделю. А общий калораж за 7 дней можно легко варьировать.

Звёздная цыпа 21.06.2022 21:07

читмилом, насколько я понимаю термин, называют как раз "обжорство" в процессе похудения, а не до, как вы написали. Может я ошибаюсь в термине, но оргументировала исходя из этого.