Звёздная цыпа
20.06.2022 21:48
Дневник питания за 18.06.2022
День 22. Есть особо не хотела, поэтому оставила дефицит. А вечером
ещё на вело покаталась, прям отличный дефицит получился. Как есть
захочу выйду на некоторый период без дефицита наверно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 2008 | 51 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
200
|
52.6 | 3.5 | 0.4 | 8.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Турамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 349 | 288 | 8 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Веторон |
6
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 145 | 64 | 1 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
220
|
57.9 | 3.9 | 0.4 | 9.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
7
|
24.8 | 1.1 | 2.2 | 0.3 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 417 | 311 | 15 | 4 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
50
|
167 | 5.4 | 0.7 | 35 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
50.4 | 10.8 | 0.1 | 1.2 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Кальций д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы] |
30
|
77.6 | 0.4 | 0.3 | 18.3 |
| Цинк эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 431 | 20 | 1 | 84 |
| Итого за день | 3160 | 1148 | 45 | 17 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
