Ольга
09.12.2022 06:06

Дневник питания за 09.12.2022

Сказка Виктора Кротова
НОВОГОДНИЙ ФИКУС

Не успели однажды Фетовы купить ёлку, а Новый Год скоро наступит.

- Послушай, - говорит жена. – Ёлку придумали вместо пальмы. Давай что-нибудь придумаем вместо ёлки.

- Хорошая идея, - согласился муж.

И оба поглядели в одном направлении. В углу, на табуретке, у них стоял большой фикус в солидном горшке...

Раз-два, надели на фикус гирлянду, зажгли её. Мишурой украсили, шары повесили... А самое главное – под табуретку, на которой фикус стоял, подарки дед-морозовские положили.

Тот-то дети обрадовались.

Да и фикус гордился, что в новогодние ёлки выбился!..

10 тысяч шагов физической активности до завтрака.

Сегодня прогулялась до спорт комплекса "Молодость" Почему то огорожен огромный двор и только одни ворота. Нашла лазейку через которую явно пролазят занимающиеся тропинка к ней даже по свежему снегу внушительная, значит народу через неё лазит достаточно. Руководству надо бы задуматься , и сделать ворота для входа там где лазейка, иначе кто ни будь получит травму.

Прошла по аллее "берёз украшенных огромными стеклянными сверкающими шарами. Среди шаров много кормушек для птиц, одна даже двух этажная.

Сегодня оказывается полнолуние, в небе круглая луна.

Что то случилось с фитнес браслетом. Изменил цвет и не понятно что за цифры показывает. Ну вот 10 127 шагов понятно. А что за цифры 06 42 крупным планом???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная
82
196 15.8 14.8 0
Яйцо куриное
47
73.8 6 5.4 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Хурма
206
138 1 0.8 31.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
30
86.6 9.4 5.5 1.1
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Вода
300
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья блинчиком 30 ноября
60
86.1 12.1 2.5 3.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Вода
300
0 0 0 0
Минтай запечённый 9 декабря
100
109.6 24.2 1.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
62
23.6 0.5 0.1 4.6
Тыква сушёная
15
22.9 1 0.1 4.6
Яблоки сушёные на зиму для компота
10
29.3 0.3 0.3 6.1
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
100
61 3.4 2.5 5.5
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]
135
123.1 9.5 2.7 15.3
Творог обезжиренный
70
59.5 12.6 0.2 2.3
Шрот расторопши
7
17.3 1.1 0.8 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
7
3.1 0.1 0 0.5
Клюква
7
2 0 0 0.3
Брусника
7
3.2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Яйцо перепелиное
36
60.5 4.3 4.7 0.2
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Вода
300
0 0 0 0
Петрушка свежая
33
16.2 1.2 0.1 2.5
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Юлия 09.12.2022 06:08
6:42 время?)
Ольга 09.12.2022 06:12
Jantar,аааааа, да точно!!!!! Вот блин, а я то гадала чего это такое, а фон то почему изменился?
Ольга, наверное, вы сменили циферблат 😁 зайдите в приложение фитнес-браслета и найдите там циферблаты (где само устройство)
Какие фотографии хорошие - от них прям спокойствием  веет.  Обычно на фитнес-браслетах можно фон любой выбирать, может случайно нажали.
Елена М 09.12.2022 09:21
Время, наверно, показывают
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты