Ольга
15.08.2022 07:16

Каша из булгура и геркулеса с курагой, черносливом, кунжутом, маком, семенами льна

Калорийность - 86.9 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Булгур, крупа 60 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 60 г
Мак, семя 5 г
Семена льна 5 г
Кунжут 5 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 20 г
Чернослив (слива сушеная) 20 г
Вода 700 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 12 ч
Описание
Булгур, замочить на ночь, с семенами: мака, кунжута, льна, утром добавить геркулес, курагу, чернослив , довести до кипения и варить на слабом огне 40 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.9 кКал 5.16%
Белки 2.8 г 3.68%
Жиры 1.7 г 3.04%
Углеводы 14.3 г 6.53%
Пищевые волокна 2.7 г 13.5%
Вода 78 г 3.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1.9%
b-car
2.1%
В1
6%
B2
1.8%
Холин
1.5%
B5
4.6%
B6
3.4%
B9
1.7%
B12
~
C
0.2%
D
~
E
2.6%
H
3.8%
вит.К
2.2%
PP
5.6%
Калий
6.1%
Ca
4.4%
Si
10.5%
Mg
10.7%
Na
0.4%
P
9.8%
Cl
0.4%
Fe
5.2%
I
0.5%
Co
9.4%
Mn
34.7%
Cu
12%
Mo
3.5%
Se
6.1%
F
2.7%
Cr
4.3%
Zn
4.7%
 4 
 1
Наталья 15.08.2022 09:10
Восхищаюсь вашим постоянством и пользуюсь вашими рецептами)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы