Дневник питания за 28.05.2022

Сегодня голеностоп все еще напоминал о себе, да и колено ощущалось как-то "не так". Поэтому прогулку сегодня не стала устраивать, занималась обычными текущими субботними делами. Съездили с мужем на рынок, накупили свежих овощей и зелени, немного мяса. А потом занялась приготовлением еды. Шагомер на телефоне показывает 2300 шагов. Количество шагов по кухне история умалчивает, но там больше стоишь, чем ходишь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб белый	42	111.7	3.7	1.4	19.6
Творожный сыр	63	179.6	4.4	17	1.9
Вода	167	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	54	24.3	1.6	0.8	2.6
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Корица, молотая	0.1	0.2	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Итого	441	521	23	35	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба Сима	163	339	32.6	21.2	0
Руккола	51	12.8	1.3	0.3	1
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	222	184.3	0.2	0	5.4
Мармелад желейный	22	70.6	0	0	17.5
Рафаэлло конфета (1шт. = 15гр.)	5	31	0.4	2.4	1.9
Итого	463	637	34	23	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина в кляре	86	218.1	19.2	11.6	8.1
Салат 28 мая	262	61	4.2	0.3	11.3
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Папоротник со свининой	34	105.6	2.8	9.8	1.9
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	216	179.3	0.2	0	5.3
Итого	627	611	27	26	27
Итого за день	1531	1769	85	85	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 29.05.2022 04:01

Количество шагов по кухне история умалчивает

Оля 31.05.2022 12:52

ох, а в дни, когда гости приходят, и на кухне так крутишься-вертишься, а к вечеру смотрю, а по той самой кухне 3*3 могу и 4 тысячи находить. вот это прям удивляет Широкая улыбка