Владушка
17.05.2022 01:31
Дневник питания за 16.05.2022
В течении дня вроде все шло хорошо. А ночью напал жор. Калорийность
и количество углеводов оказались превышены. Но на утро, как ни
странно меня все равно порадовал отвес. Видимо вчера ходила больше,
чем обычно и израсходовала больше кКал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
106
|
76.6 | 2.1 | 0.4 | 16.2 |
| Камбала дальневосточная (Запекание) |
150
|
123 | 21.7 | 4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
102
|
64.3 | 3.1 | 3.6 | 4.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
15
|
61.1 | 1.1 | 1.4 | 11 |
| Итого | 875 | 328 | 28 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
156
|
164.1 | 34.2 | 2.8 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
163
|
22.8 | 1 | 0 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 913 | 429 | 45 | 7 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
180
|
113.4 | 0.4 | 0.3 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 480 | 204 | 4 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
159
|
115 | 3.1 | 0.6 | 24.3 |
| Камбала дальневосточная (Запекание) |
222
|
182 | 32.1 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
142
|
85.2 | 4.1 | 4.5 | 6.7 |
| Итого | 813 | 385 | 39 | 11 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
54
|
212.2 | 7.4 | 20.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
47
|
107.2 | 4 | 0.7 | 21.2 |
| Шоколад молочный |
34
|
188.4 | 3.3 | 11.8 | 17.1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 245 | 574 | 16 | 37 | 41 |
| Итого за день | 3626 | 2018 | 136 | 71 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Лучшие рационы
