Всем добрый вечер!

5 лет меня не было на этом сайте (вернее, раньше он был совсем другой). Сейчас же я его абсолютно случайно отыскала, потому что 2 месяца нахожусь на правильном питании и пользуюсь для подсчета КБЖУ сайтом Калоризатор, там же веду дневник. Полезла по сайтам, где расписана калорийность продуктов по одной простой причине - Калоризатор мне постоянно врет )) Несмотря на то, что там можно вносить в базу свои продукты, но там есть уже наработанная база и хотелось бы знать калорийность того же банана, правдивую калорийность )) 
О себе. В прошлом - зажора и обжора, в общем-то всегда была пухляшкой (но не жирной), второе замужество на мне сказалось большим привесом (87 кг). У меня был рак, меланома 4-й стадии, 5 уровень инвазии по Кларку (последняя стадия, но без метастазов), операцию мне делали, когда я весила 76 кг. Потом я много лет была сыроедом и в 2011 году был рецидив, когда пришлось и без того жесткое сыроедение усилить... Метастазы ушли, а я расслабилась и нехило так прибавила в весе. Были попытки худеть и вернуться к сыроедению и на этом сайте и самостоятельно, одно время даже как-то все сложилось, а потом опять покатилось в тартарары. 

И не так давно, когда мой вес подкатил к отметке 80, моя зажравшаяся морда решила, что это предел и нужно что-то делать и внезапно на ютубе мне попалась передача про диету Дюкана. Я решила, что смогу, но увы - почитав, сколько там надо есть белка, я скисла. Пришла на один из форумов для похудения, где мне тут же вправили мозги и со следующего же дня я начала свой путь с веса 78 кг. У меня маленький рост - всего 153 см, у меня стоит цель - 43 кг, но это все условности, потому как я хочу худея поднабрать еще и мышцы. На сыром, когда я весила 48 кг вверху у меня были одни кости, чего не скажешь о ногах и попе. Видимо, за счет такого похудения сжиралось все - и мышцы, и жир. 

Я пересмотрела свой рацион, однако все же овощи стараюсь если и готовить, то добавлять обязательно сырой салат к ним, но по большей части предпочитаю есть овощи в сыром виде. Мне сложно добрать белков (при онкологии вообще рекомендуют поменьше мяса есть). Я ем куриную грудку и грудку индейки, тофу иногда, обезжиренный творог, иногда делаю на молоке овсянку на завтрак. С начала моего правильного питания прошло уже 56 дней, сейчас мой вес составляет 70.8 кг. Два дня назад он был 70.1, но вчера у нас с мужем была 23-я годовщина свадьбы, вечером пришлось посидеть со всеми, хотя так поздно кушать я уже отвыкла очень давно (в 9 вечера). В результате сегодня вот такой привес в 700 грамм (хотя съела я только около 150 гр мяса. Утром проснулась опухшая, чего не случалось уже много лет. Видимо, вода задержалась в организме, думаю так. 

Недобор белка (в дни без тренировок) компенсирую казеиновым протеином с молоком или кефиром обезжиренным (вечером). После тренировки пью сывороточный протеин. В выходные не занимаюсь. Позволяю себе утром с заварным кофе кусочек горького шоколада.