Татьяна
14.07.2022 05:06

Дневник питания за 13.07.2022

Умные весы говорят, что у меня недостаток белка в организме. Поэтому у меня в рационе в последнее время превышение белка. Но мне даже нравится. Чувства голода нет, вес уходит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Груша
177
83.2 0.7 0.5 18.2
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Кефир 1% жирности
30
12 0.9 0.3 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Суп-лапша куриный
420
119.3 12.6 2.1 12.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Салат (латук)
126
20.2 1.9 0.3 2.5
Рыжиковое масло полный состав
8
71.8 0 8 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Картофель (Запекание)
52
37.6 1 0.2 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Салат (латук)
70
11.2 1.1 0.1 1.4
Банан
124
119 1.9 0.6 26
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
84
150.4 20.8 6.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
290
116 8.7 2.9 11.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Натали 14.07.2022 15:44
да, но это хорошо, если все органы здоровые.
Юлия 14.07.2022 16:46
как вам новые весы? поделитесь впечатлениями)
Татьяна 15.07.2022 21:12
Натали, по крайней мере пока не беспокоят)
Татьяна 15.07.2022 21:20
Jantar, ой, я в восторге от них! Ежедневно с утра делаю измерения, всё сохраняется, поэтому можно отследить динамику. Много показателей: % белка, жира, воды, мышечной массы, костная масса, висцеральный жир, основной обмен. Можно отслеживать статистику по весу и, в частности, по жиру.
Можно внести несколько человек в память приложения, и тогда весы сами определяют, кто на данный момент измеряется. В нашем случае, я или муж,и записывает показатели, соответственно.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты