Татьяна
07.06.2022 20:57

Дневник питания за 07.06.2022

Сегодня получился достаточно сбалансированный день по микронутриентам с высоким рейтингом, несмотря на недобор по кбжу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Тыква (Варка без слива)
110
22.7 1.1 0.1 4.5
Овсяная каша
200
139.4 4.8 2.4 24.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
62
162.4 13.7 11.9 0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп-лапша куриный
300
130.8 15 2.4 12
Капуста тушеная с куриным филе
100
77.7 9.1 2.4 4.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Абрикосы
62
27.3 0.6 0.1 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Салат капуста, морковь, свекла
110
37.5 1.8 0.2 7
Куриная печень тушеная с зеленью
100
149.6 21.7 6.2 1.7
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Соевый соус
4
2.1 0.3 0 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Тыква (Варка без слива)
120
24.7 1.2 0.1 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты