ягода
30.05.2022 21:32
Дневник питания за 30.05.2022
Сегодня находила много шагов, как всегда в районе 10000. А ещё
занималась посадкой голубики. Пока выкопала яму, обложила сосновыми
досками, приготовила много сосновой коры и хвои для мульчи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Сок томатный |
190
|
34.2 | 1.9 | 0.2 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 880 | 274 | 30 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| мука расторопши |
4
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 0 |
| Конопляная мука |
5
|
14.5 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенная мука |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 117 | 5 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Суп |
200
|
91.4 | 5.4 | 3 | 10.4 |
| Зеленка |
100
|
31.6 | 3.1 | 0.3 | 4.2 |
| Салат с капусты |
150
|
54.2 | 2.4 | 1.8 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
100
|
102.1 | 17.3 | 3.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1279 | 669 | 36 | 17 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
160
|
208 | 4.3 | 0.4 | 44.4 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
90
|
187.2 | 18.4 | 12.1 | 0 |
| Итого | 250 | 395 | 22 | 12 | 44 |
| Итого за день | 3489 | 1457 | 94 | 42 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ягода
30.05.2022 21:35
Голубику решила посадить двух сортов : раннюю Река и ещё Такой сорт
как Блюкроп. Он достаточно известный , вкусный и урожайный.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
