ягода
01.06.2022 19:02
Первый день лета, а радости нету_---------------------------------------------_-----------------------_--------------------------------------

........

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленка
30
9.5 0.9 0.1 1.3
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
135
280.8 27.6 18.1 0
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Груша
135
63.5 0.5 0.4 13.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Семена льна
0
0 0 0 0
мука расторопши
0
0 0 0 0
Конопляная мука
0
0 0 0 0
Пшеничные отруби
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шпинат
150
34.5 4.4 0.5 3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Пшеничная мука, высшего сорта
12
40.1 1.3 0.2 8.4
Свиное сало со спинки, сырое
24
194.9 0.7 21.3 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Чеснок, зелень
50
23 3.3 0.1 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
90
187.2 18.4 12.1 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
104 2.2 0.2 22.2
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
180
81 5.4 2.7 8.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
ягода
01.06.2022 07:10
Вот такой шпинат у меня вырос на огороде. А дожди и прохладная погода ему только на пользу.
,.......,.,...........,..................,..............

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
104 2.2 0.2 22.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
45
93.6 9.2 6 0
Зеленка
100
31.6 3.1 0.3 4.2
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Клубника
500
205 4 2 37.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
мука расторопши
4
12.9 0.9 0.5 0
Конопляная мука
5
14.5 1.5 0.4 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
300
137.1 8.1 4.5 15.6
Свинина, кострец, постное мясо, тушеный
100
163 28.7 4.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
75
72 16.9 0.5 0
Салат с капусты
100
36.1 1.6 1.2 4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Черника
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
ягода
30.05.2022 21:32
Сегодня находила много шагов, как всегда в районе 10000. А ещё занималась посадкой голубики. Пока выкопала яму, обложила сосновыми досками, приготовила много сосновой коры и хвои для мульчи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
130
146.9 22.1 5.2 2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Сок томатный
190
34.2 1.9 0.2 5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
мука расторопши
4
12.9 0.9 0.5 0
Конопляная мука
5
14.5 1.5 0.4 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Тыквенная мука
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Суп
200
91.4 5.4 3 10.4
Зеленка
100
31.6 3.1 0.3 4.2
Салат с капусты
150
54.2 2.4 1.8 7.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
35.6 1.2 0.2 7.1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
100
102.1 17.3 3.6 0
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Яблоко
500
235 2 2 49
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
160
208 4.3 0.4 44.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
90
187.2 18.4 12.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
ягода
28.05.2022 19:59
Неделю назад я приготовила сыр с молока и выдерживала его в шелковичной вине. Сыр получился необыкновенно вкусным, с пряным вкусом и дырочками. Долгого вызревания ждать не хочется, поэтому разрезала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
200
91.4 5.4 3 10.4
Сельдь атлантическая жирная
100
248 17.7 19.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
50
104 10.2 6.7 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Вода
700
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Суп
250
114.3 6.8 3.8 13
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Зеленка
150
46.2 4.8 0.3 6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
170
192.1 28.9 6.8 2.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Персик
12
5.4 0.1 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
ягода
25.05.2022 20:01
Весенний рацион предполагает большое количество зелени ну и естественно изобилие витамин. Поэтому все складывается само собой , и ккал и рейтинг. Плюс ежедневно больше 10000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
170
221 4.6 0.5 47.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
50
104 10.2 6.7 0
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
55
137.5 15.3 8.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
мука расторопши
4
12.9 0.9 0.5 0
Конопляная мука
5
14.5 1.5 0.4 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Тыквенная мука
5
14.3 2 0.5 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
125
177.5 24.2 8.9 0
Яичный желток куриный
20
70.8 3.2 6.2 0.7
Картофель отварной по 1-206
90
67.5 1.8 0.4 14.2
Икра грибная
60
44.9 1.6 3.2 3.5
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Зеленка
100
30.8 3.2 0.2 4
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4
Свинина, вырезка (Жарка котлеты)
70
84.2 12.9 3.6 0
Редис
70
14 0.8 0.1 2.4
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Бублики простые
6
16.6 0.5 0.1 3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Зеленка
70
21.6 2.2 0.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ягода
22.05.2022 07:11
День провела на огороде в прополке грядок, как же тяжело прорывать эту морковку, без очков +3 ничего не вижу. Работали до самого вечера и ночью пошел дождь. Наверно вся трава приростет, но раненый враг лучше, чем живой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Ряженка, 1%
200
80 6 2 8.4
Минтай
150
108 23.9 1.4 0
Редис
70
14 0.8 0.1 2.4
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Зеленка
50
15.4 1.6 0.1 2
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
мука расторопши
4
12.9 0.9 0.5 0
Конопляная мука
7
20.3 2.1 0.6 0.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Тыквенная мука
7
20 2.8 0.7 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Борщ со щавлем
250
107.5 5.8 6 7.5
Зеленка
100
30.8 3.2 0.2 4
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
35
294.4 0.5 32.5 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
25
104.3 1.9 2.5 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
ягода
22.05.2022 07:01
Белков сегодня перебор наконец-то, и рейтинг отличный получился. С утра 5 км на велосипеде прокатилась, утренний шопинг,  ну а вечером намечена посадка помидор :ура:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Зеленка
60
18.5 1.9 0.1 2.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
104 2.2 0.2 22.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный
5
1.1 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
мука расторопши
4
12.9 0.9 0.5 0
Конопляная мука
7
20.3 2.1 0.6 0.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Тыквенная мука
7
20 2.8 0.7 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со щавлем
250
107.5 5.8 6 7.5
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Зеленка
100
30.8 3.2 0.2 4
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
30
62.4 6.1 4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
152
159.9 33.4 2.7 0.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ягода
20.05.2022 11:32
Соседка угостила маленькой тыковкой голландской селекции. Тыковка как тыковка, сладости в ней нет, а вот цвет темный оранжево -красный и очень красивый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
50
104 10.2 6.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Суп
250
114.3 6.8 3.8 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
мука расторопши
4
12.9 0.9 0.5 0
Конопляная мука
7
20.3 2.1 0.6 0.3
Пшеничные отруби
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со щавлем
250
107.5 5.8 6 7.5
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Зеленка
100
30.8 3.2 0.2 4
Мандарин
220
83.6 1.8 0.4 16.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Тыква отварная по 1-210
100
26 1.2 0.1 4.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
28
154.6 7.4 12.7 2.8
Варенье из мандаринов
20
58.8 0.1 0 15.2
Ряженка, 1%
180
72 5.4 1.8 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ягода
20.05.2022 11:29
Рейтинг складывается хороший благодаря свежей зелени с огорода.  На белки нужно поднажать. белки не добираю, как обычно. а углеводы благодаря яблокам зашкаливают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
50
104 10.2 6.7 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Каша пшенная на молоке
200
259.4 9.8 5.4 42.4
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
мука расторопши
4
12.9 0.9 0.5 0
Конопляная мука
7
20.3 2.1 0.6 0.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Цветочная пыльца
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Борщ со щавлем
250
107.5 5.8 6 7.5
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Зеленка
50
15.4 1.6 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
28
154.6 7.4 12.7 2.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100
88 0.2 0 5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Варенье из мандаринов
70
205.8 0.5 0.1 53.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ягода
18.05.2022 09:18
Времени не хватает все записать вовремя, поэтому только вечером приблизительно составила дневник питания. Купила кустик голубики и для посадки нужно заняться поиском субстрата.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Каша пшенная на молоке
200
259.4 9.8 5.4 42.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
мука расторопши
4
12.9 0.9 0.5 0
Конопляная мука
7
20.3 2.1 0.6 0.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Цветочная пыльца
8
17.2 2 0.6 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Зеленка
10
3.1 0.3 0 0.4
Борщ со щавлем
200
86 4.6 4.8 6
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, 1%
200
80 6 2 8.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Булочки молочные
25
64.3 2.2 0.6 12.6
Мак, семя
10
55.6 1.8 4.8 1.5
Минтай
100
72 15.9 0.9 0
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Зеленка
30
9.2 1 0.1 1.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы