Анастасия
23.06.2022 17:39
Всем привет💗
Давненько меня не было (пару дней). Из-за чего? Аккредитация. Готовлюсь как могу. Стараюсь следить за калориями, но оформлять дневник не успеваю.
Сегодня ходила в военкомат. Прошла всё. Всё замечательно. Но окулист мне такой: у тебя оперированные глаза, поставлю тебе группу В. И всё. Я теперь в группе В — не годен в мирное время, но годен в военное.
А я хотела в А. Ибо думала пойти в армию по контракту... Обидно.
Терапевт полчаса говорил про мой низкий гемоглобин и анемию (к слову никаких жалоб у меня нет). Настоятельно порекомендовал пить препараты железа. Я, конечно, пила. Но мне и без него хорошо.
Потом в техникуме была встреча с представителями аграрного университета. Я к ним давно хочу пойти учиться на ветеринарную экспертизу. Но боюсь, что с моим комплексом отличника, опять начнётся каша в голове и мыслях.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Овсяные "Геркулес" [Кубань Матушка]
40
122.4 4.8 2.4 20.4
Молоко 2,5% [Йола]
95
50.4 2.9 2.4 4.5
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
195
165.4 9.2 5.1 20.9
Огурец парниковый
194
21.3 1.4 0.2 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
9
26.1 0.9 0.2 5.1
Сернурская Рикотта [Сернурский Сырзавод]
30
42 3.3 2.7 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
9
26.1 0.9 0.2 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
234
246.2 51.4 4.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
62
8.7 0.4 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
20
58 2 0.5 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
19.06.2022 18:45
Приветик всем 😅
Сегодня просидела весь день дома, поэтому наела😳
Ещё этот торт👀 обещаю исправиться😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Тирамису [SPAR]
109
348.8 2.7 20.2 38.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
221
53 2.4 0.4 8.4
Огурец грунтовый
205
28.7 1.6 0.2 5.1
капуста тушеная
190
61.8 2.7 1.5 9.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
36 2.5 2.8 0.3
Курица-гриль, голень, только мясо
75
129 20.8 5.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка)
134
87.8 19.4 1.1 0
Огурец грунтовый
117
16.4 0.9 0.1 2.9
Компот вишнёвый
285
37.1 0.6 0.3 7.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот вишнёвый
285
37.1 0.6 0.3 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с клецками
312
189.7 7.2 11.5 14.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива вишненосная, алыча
189
64.3 0.4 0.2 14.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с клецками
358
217.7 8.2 13.2 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
17.06.2022 21:53
Я ЗАЩИТИЛА ДИПЛОМ. ЕЩЁ И НА ОТЛИЧНО.
Сколько было потрачено нервов, времени и денег на это...
Выступала 10 из 12. Было очень страшно. Да и вопрос комиссии был крайне непонятный. Какой же? Повторяю: мне нужен акридерм, что лучше: крем или мазь?
Я начала говорить, что они разные, что лучше выбрать тот, что нравится больше. Начала говорить про их заводскую технологию, про то, что в некоторых препарат разных форм рахеые концентрации вещества.
Оказалось, им нужно было просто рассказать про то, что крем впитывается лучше, а мазь оставляет плёнку и пачкает одежду.
Ладно, что есть, то есть. На вышку я точно не пойду 😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
54
25.9 6 0.1 0.5
Овсяная Крупа [Гудвилл]
25
76.5 3 1.5 12.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с Глазурью Сахарное [Lucky Days]
29
142.1 2.2 5.8 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе со Вкусом Яблока [Fine Life]
200
112 0 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с фетаксой
194
240.9 7.8 6.2 36.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко]
200
176 36 0.6 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 44
Анастасия
16.06.2022 18:34
Приветик👉👈
Сегодня была репетиция диплома. Я залажала, ибо от волнения начала запинаться, напрочь забыла материал.
Ушла из дома в 8:30, пришла домой в 18:15. Не могла нормально поесть, поэтому перекусила двумя печеньками в кабинете преподавателя. Ну и ужин.
Сейчас пойду всё учить. Просто удачи мне. Она мне сейчас нужна🥺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Крупа [Гудвилл]
35
107.1 4.2 2.1 17.9
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
103
69 8.2 2.1 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Сахарное "с Черной Смородиной" [Lucky Days]
16
65.6 0.9 2.4 10.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Сахарное "с Черной Смородиной" [Lucky Days]
16
65.6 0.9 2.4 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с фетаксой
207
257.1 8.3 6.6 39.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
37
38.9 8.1 0.7 0.1
Салат огурцы помидоры
218
26.8 1.5 0.2 5.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
103
69 8.2 2.1 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Анастасия
15.06.2022 17:40
Приветик 😅
Прошла нормоконтроль! Получила рецензию! Не надо было перепечатывать! День удался😅
Решила порадовать себя и купила йогурт с творогом👉👈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко]
180
158.4 32.4 0.5 5.9
Овсяная Крупа [Гудвилл]
26
79.6 3.1 1.6 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки с помидорами
164
55.3 3.1 2.1 5.7
Фрикадельки из курицы, по 2-26
30
48.9 5.5 2 2.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
129
135.7 28.3 2.3 0.5
Огурец грунтовый
72
10.1 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
83
19.9 0.9 0.2 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Крупа [Гудвилл]
20
61.2 2.4 1.2 10.2
смородиновое варенье
37
96.9 0.1 0.1 23.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с фетаксой
233
289.4 9.3 7.5 44.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
45
30.2 3.6 0.9 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко]
180
158.4 32.4 0.5 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Анастасия
14.06.2022 21:48
Приветик всем😊
Я РАСПЕЧАТАЛА ДИПЛОМ. Дали добро на печать. Надеюсь с потом не найдут ошибки и не придётся перепечатывать.
Одногруппница распечатала свой за 800 рублей 👀 я же нашла место, где распечатала за 320😅
Завтра прошиваем его, делаем рецензию и прочие прелести.
Послезавтра будет пробная защита, прям всё по списку, с презентацией. Ну а в пятницу.... Защита 🥺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Крупа [Гудвилл]
30
91.8 3.6 1.8 15.3
Яичный белок куриный
118
56.6 13.1 0.2 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Нарезной [Хлебозавод 22]
20
52 1.5 0.6 10.2
Сыр Плавленный Креветки [Азбука Сыра]
10
28.1 1.3 2.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
133
139.9 29.2 2.4 0.5
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
58
12.1 0.6 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
236
56.6 2.6 0.5 9
Батон Нарезной [Хлебозавод 22]
20
52 1.5 0.6 10.2
Сыр Плавленный Креветки [Азбука Сыра]
10
28.1 1.3 2.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
115
25.2 0.7 0.3 4.8
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
41
9 0.4 0.1 1.4
Шампиньоны (Тушение)
42
9.8 1.6 0.4 0
Фрикадельки из курицы, по 2-26
73
119 13.3 4.7 5.7
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко]
180
158.4 32.4 0.5 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
236
56.6 2.6 0.5 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Анастасия
13.06.2022 20:00
Приветик. У меня было 2 дня жора (отчасти пыталась контролировать, но без весов и с роднёй сложно). Был щимек. Кормили, как могли. Даже двоюродный брат назвал костью😅
2 дня была в разных деревнях: у матушки, у отца (где меня сосватали незнакомому 26-летнему полицейскому), у отца жены брата, у матушки жены брата.
Уехала в субботу в 6:30 утра, приехали в воскресенье в 9 вечера👀 устала.
Сегодня доделывала диплом. Завтра финальный просмотр. Потом решат, печатать или нет... Удачи мне😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Крупа [Гудвилл]
31
94.9 3.7 1.9 15.8
Яблоко
159
74.7 0.6 0.6 15.6
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб Домашний [Мука и Фартук]
30
49.8 1.7 0.2 10.4
Сыр Плавленый Сливочный [Ферма]
10
28.4 1.2 2.5 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
106
49.8 0.4 0.4 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
338
47.3 2.7 0.3 8.5
Помидор (томат), грунтовый
268
64.3 2.9 0.5 10.2
Картофель (Запекание)
113
81.7 2.2 0.4 17.2
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
59
6.8 0.3 0 1.9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо
131
163.8 26.3 5.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Нарезной [Хлебозавод 22]
18
46.8 1.3 0.5 9.2
Сыр Плавленный Сливочный [Залесский Фермер]
9
25.7 1.3 2.3 0
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
115
43.7 0.9 0.2 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
367
51.4 2.9 0.4 9.2
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо
46
57.5 9.2 2 0
Картофель (Запекание)
108
78.1 2.1 0.4 16.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Нарезной [Хлебозавод 22]
18
46.8 1.3 0.5 9.2
Сыр Плавленный Сливочный [Залесский Фермер]
9
25.7 1.3 2.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
09.06.2022 19:20
Приветик 😊
Сегодня проснулась и первым делом поехала в больницу на флюорографию для военкомата. Сделала достаточно быстро, завтра еду за результатами. Потом пошла к жене брата делать ксерокопию 😅 хорошо, что она выручила.
Потом после обеда пошла стричь волосы. К чертям выбрита нижнюю часть затылка на лето. Немного, но всё же.
Затем потопала в другой район пешком к подруге в типографию. Знаю теперь, где буду печатать диплом. Впервые туда шла пешком, там очень красиво.
Завтра к 10 надо в техникум насчёт нормоконтроля. Страшно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Крупа [Гудвилл]
30
91.8 3.6 1.8 15.3
Банан
98
94.1 1.5 0.5 20.6
Вода
86
0 0 0 0
Какао-порошок
1
2.9 0.2 0.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень + шампиньены. Тушение
27
25 3.1 1.1 0.6
Макароны отварные, по 1-302
127
124.5 4.6 0.5 25.4
Огурец грунтовый
96
13.4 0.8 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Варенец 2.5% [Молочная Сказка]
161
80.5 4.5 4 6.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат курица редис помидоры
320
142.1 21.1 1.6 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью и кроликом
306
109.2 8.6 2.8 12.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
53
51.3 11.1 0.7 0.2
Помидор (томат), грунтовый
128
30.7 1.4 0.3 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила сегодня, гуляя по городу. Ибо денёк выдался жарким 😊
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
21453
21453
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 436 ккал
Количество шагов: 21453 кол
Анастасия
08.06.2022 18:10
Приветик 🙈
Сегодня проснулась без ощущения голода. По итогу так и не ела с утра. Зато потом медленно стала есть. В рационе в основном овощи. Ну и макароны с печенью. Давно не ела их😅
Попросила одногруппницу отвезти мой диплом на нормоконтроль, потому что ей было по пути, а мне в другой город ехать совсем не хочется 😔 проезд 34 рубля, а я бедный студент 😅
Сегодня полноценно поела, чувствую себя лучше😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
123
55.4 12.3 0.1 1.2
Ряженка 2.5% [36 Копеек]
197
100.5 5.9 4.9 8.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста морковь
190
86.6 3.2 3.2 10.8
Макароны отварные, по 1-302
118
115.6 4.2 0.5 23.6
Куриная печень + шампиньены. Тушение
61
56.5 6.9 2.6 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста морковь
137
62.5 2.3 2.3 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
201
28.1 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
179
43 2 0.4 6.8
Редис
179
35.8 2.1 0.2 6.1
Суп с вермишелью и кроликом
335
119.6 9.4 3 13.4
Хлеб Домашний [Мука и Фартук]
33
54.8 1.8 0.2 11.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко]
180
158.4 32.4 0.5 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анастасия
07.06.2022 19:28
Приветик ☺
Сегодня, как и обещала, разгрузочный день. Единственные калории набираются за счёт цикория. Хорошо заряжает энергией, как я заметила.
Расстроилась из-за диплома. Так как надо оформление полностью менять. Снова переводить из одного типа документов в другой.
Не знаю почему этот нормоконтроль у нас ввели именно сейчас. Когда до сдачи 10 дней.
Ещё из-за КД нервная вся. Саму бесит😅
На удивление даже есть не хочется. Прекрасно попиваю цикорий и тружусь над дипломом🙈
Пока писала диплом, подошла матушка и положила тарелку с огурцами. Сказала, чтоб хотя бы так поела. Итог: поела👀
Выпила ряженку, дабы матушка не ругалась 😅
Не совсем уж и разгрузочный день, на деле. Но лучше, вес перебор👀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Огурец грунтовый
144
20.2 1.2 0.1 3.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2.5% [36 Копеек]
105
53.6 3.2 2.6 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы