Хомякиш
03.06.2022 18:35

Дневник питания за 03.06.2022

Наугад набрала почти точное число килокалорий, тратящихся на основной обмен.
Начался сезон мороженого 😶 После вчерашнего обеда и ужина, из молочно-сахарной сладости состоящих, уже и не так сильно хочется. Посмотрим, что будет дальше.
До 54 остался еще килограмм. Но вместе с этим идет ужасное желание есть - с нетерпением жду ухода на поддержание, иначе риск возрастает сорваться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
22
71.4 1.8 0.3 15.5
Шампиньоны
10
2.7 0.4 0.1 0
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Сельдь прян.посола тихоокеанская Смоленская коллекция
57
68.4 9.7 3.4 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
250
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Печень трески по мурмански
7
27.7 0.6 2.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец грунтовый
2
28 1.6 0.2 5
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Творог 5% жирности
75
108.8 15.8 3.8 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Творог 5% жирности
35
50.8 7.4 1.8 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончики-мюсли
50
150.4 5.1 5.6 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
1
26.3 1 0.1 5.2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Творог 5% жирности
35
50.8 7.4 1.8 1.1
Вода
200
0 0 0 0
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Марина 03.06.2022 18:40
А на поддержании тоже как-то всё не просто получается. Тот же бег за целью, без передышки. И те же срывы и зажоры. Но, может, не у всех так.
Хомякиш 03.06.2022 19:13
Марина, Ох, видимо, легче не будет. Ну что ж, посмотрим.
Катрин 03.06.2022 19:52
На поддержании тоже жрать хотся,)
Новые рецепты
Интересные блоги