Мой первый день с дневником🤗
43 года, 167 см, вес 58. Цель 53 кг🙌
Питание 2 раза в день с 13:00 до 21:00
Недельная калорийность ~9000 ккал
Углеводы до 20-30 гр, белки и жиры ~50/50, 60/40
С сегодняшнего дня буду пробовать ИГ 18:6 с 15:00 до 21:00.
Цель: постепенно прийти к OMAD💪 2-3 раза в неделю