Рецепт соус прикольный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус прикольный

Кефир, нежирный 40 г
Чеснок луковица 1 г
Карри, порошок 1 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус прикольный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.8 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3130 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.2% 2533 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.6% 2435 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.8% 3911 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.2% 1818 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.1% 2613 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 4.1% 4455 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.9% 10000 г
бета Криптоксантин 1.125 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 63.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 15.4% 1200 г
Витамин В4, холин 39.43 мг 500 мг 7.9% 14.7% 1268 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 10.4% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 8.4% 2222 г
Витамин В9, фолаты 10.146 мкг 400 мкг 2.5% 4.6% 3942 г
Витамин В12, кобаламин 0.333 мкг 3 мкг 11.1% 20.6% 901 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 2% 8738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.941 мг 15 мг 6.3% 11.7% 1594 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 2.925 мкг 50 мкг 5.9% 11% 1709 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 3.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.9102 мг 20 мг 4.6% 8.6% 2197 г
Ниацин 0.108 мг ~
Бетаин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.48 мг 2500 мг 6.8% 12.6% 1475 г
Кальций, Ca 125.21 мг 1000 мг 12.5% 23.2% 799 г
Магний, Mg 19.79 мг 400 мг 4.9% 9.1% 2021 г
Натрий, Na 239.27 мг 1300 мг 18.4% 34.2% 543 г
Сера, S 24.17 мг 1000 мг 2.4% 4.5% 4137 г
Фосфор, P 89 мг 800 мг 11.1% 20.6% 899 г
Хлор, Cl 92.29 мг 2300 мг 4% 7.4% 2492 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.792 мг 18 мг 4.4% 8.2% 2273 г
Йод, I 7.69 мкг 150 мкг 5.1% 9.5% 1951 г
Кобальт, Co 1.021 мкг 10 мкг 10.2% 19% 979 г
Марганец, Mn 0.1112 мг 2 мг 5.6% 10.4% 1799 г
Медь, Cu 43.02 мкг 1000 мкг 4.3% 8% 2325 г
Молибден, Mo 4.167 мкг 70 мкг 6% 11.2% 1680 г
Селен, Se 2.431 мкг 55 мкг 4.4% 8.2% 2262 г
Фтор, F 16.67 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 23995 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 6.1% 2994 г
Цинк, Zn 0.444 мг 12 мг 3.7% 6.9% 2703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.542 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.238 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.53 г min 16.8 г 9.1% 16.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.493 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.217 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.196 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность соус прикольный составляет 53,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ПРИКОЛЬНЫЙ

соус прикольный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,1 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 11,1 %

Чем полезен соус прикольный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соус прикольный, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус прикольный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги