Рецепт круасаны с белками ЗЛиН. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты круасаны с белками ЗЛиН

Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Сметана 15,0% жирности 200 г
Масло сладко-сливочное несоленое 200 г
Уксус 9% 20 г
Сахар-песок 160 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "круасаны с белками ЗЛиН".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 380.8 ккал 1684 ккал 22.6% 5.9% 442 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2% 1310 г
Жиры 22.5 г 56 г 40.2% 10.6% 249 г
Углеводы 38.7 г 219 г 17.7% 4.6% 566 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.3% 2000 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.4% 6494 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200.2 мкг 900 мкг 22.2% 5.8% 450 г
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 1.8% 1475 г
Витамин В4, холин 81.81 мг 500 мг 16.4% 4.3% 611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 1.9% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.2% 2222 г
Витамин В9, фолаты 11.405 мкг 400 мкг 2.9% 0.8% 3507 г
Витамин В12, кобаламин 0.166 мкг 3 мкг 5.5% 1.4% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.675 мкг 10 мкг 6.8% 1.8% 1481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.839 мг 15 мг 5.6% 1.5% 1788 г
Витамин Н, биотин 4.56 мкг 50 мкг 9.1% 2.4% 1096 г
Витамин РР, НЭ 1.6205 мг 20 мг 8.1% 2.1% 1234 г
Макроэлементы
Калий, K 86.8 мг 2500 мг 3.5% 0.9% 2880 г
Кальций, Ca 35.66 мг 1000 мг 3.6% 0.9% 2804 г
Кремний, Si 1.258 мг 30 мг 4.2% 1.1% 2385 г
Магний, Mg 8.6 мг 400 мг 2.2% 0.6% 4651 г
Натрий, Na 32 мг 1300 мг 2.5% 0.7% 4063 г
Сера, S 56.18 мг 1000 мг 5.6% 1.5% 1780 г
Фосфор, P 73.2 мг 800 мг 9.2% 2.4% 1093 г
Хлор, Cl 43.61 мг 2300 мг 1.9% 0.5% 5274 г
Микроэлементы
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 28.3 мкг ~
Железо, Fe 0.893 мг 18 мг 5% 1.3% 2016 г
Йод, I 5.08 мкг 150 мкг 3.4% 0.9% 2953 г
Кобальт, Co 2.138 мкг 10 мкг 21.4% 5.6% 468 г
Марганец, Mn 0.1849 мг 2 мг 9.2% 2.4% 1082 г
Медь, Cu 49.21 мкг 1000 мкг 4.9% 1.3% 2032 г
Молибден, Mo 5.922 мкг 70 мкг 8.5% 2.2% 1182 г
Селен, Se 6.934 мкг 55 мкг 12.6% 3.3% 793 г
Фтор, F 18.5 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21622 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 0.7% 3788 г
Цинк, Zn 0.4659 мг 12 мг 3.9% 1% 2576 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 142.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность круасаны с белками ЗЛиН составляет 380,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 380.8 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 22.5 г -%
Углеводы 38.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРУАСАНЫ С БЕЛКАМИ ЗЛИН

круасаны с белками ЗЛиН богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, холином - 16,4 %, кобальтом - 21,4 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен круасаны с белками ЗЛиН

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить круасаны с белками ЗЛиН, калорийность 380,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления круасаны с белками ЗЛиН, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги