♀ → Е Л Е Н А ← ♀

Дневник питания и тренировок за 17.09.2013

♀ → Е Л Е Н А ← ♀  -> Всем
Дневник питания и тренировок за 17.09.2013
Всем привет!!!! Вот наконец-то нашла время поделиться своими результатами :).15.07.13 взвесилась на весах анализаторе и 10.09.13 пошла повторно взвесилась, интересно же за счет чего идет похудение :).

было стало
Вес,кг 75 68
Вода 45,5% 46% (процент вырос, в кг от веса уменьшилось на 2,385 кг)
Жир 35,8% 34,7% (в кг ушло 2,907 кг)
Внутр жир 6% 5% (в кг ушло 1,05 кг)
Мышцы 60,9% 66% ( в кг ушло 0,135 кг):exercise:
костная масса 2,4 2,3 (уменьшилась возможно за счет не хватки минералов)
В общем результатом довольно, вот только уже 2 недели топчусь на месте ни см, ни вес не уходят (хорошо хоть не приходят:D) то плюс 100-500 гр, то минус 100-500 грамм. Честно говоря, поднадоело это топтание на месте. Уговариваю себя только тем, что это организм привыкает, привыкнет и тогда можно его встряхнуть и как бы начать заново, дала себе 2 месяца (много работы, экзамены по вождению пройдут) и опять возьмусь за себя. Хочу начать 3-х месячную программу Джулиан - "Революция тела", вот только жаль, что она на английском, ну ничего, еще 1,5 месяца - может переведу:think:. А пока 3 круга планок (запала я на них), даются с трудом, но думаю за месяц буду после 3-х кругов порхать, а не ходить с дрожащими ногами и руками :). С залом тоже не срослось пока, времени жуткая нехватка, может ближе к зиме......
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
17.09.13 12:56 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
Рацион конечно не идеален, сразу же отпишусь, что бы не ругали сильно :)И еще....., возможно я не правильно высчитала разницу кг (брала процент от исходного веса и отнимала процент от результативного веса), если кто разбирается отпишитесь плиз...
Ольга Бостан Ольга Бостан
17.09.13 13:11 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
С точки зрения математики - все верно:). Радует, что уходит в основном жир, а мышцы практически сохраняются, значицца, правильно дорогой идете, товарисч:). По поводу остановки - тоже думаю, что организм привыкает, хотя чувство недовольства понятно, сама несколько дней подряд вижу одну и ту же цифру - напрягает. Утешаюсь аналогично - не растет же:).
Ната Ната
17.09.13 13:59 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Мне очень понравились ваши результаты- отличные! Но не поняла отчего дрожат руки- от планки? Так может надо делать временно планку на локтях- есть и такая, а потом переходить на прямые руки.
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
17.09.13 16:28 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Да я и так делаю на локтях и стою 1,5 минуты, но это только одно из 10 минутного комплекса *3раза. Там комплекс из 8*3 упражнений + растяжка и разминка+статическая планка(1,5 мин). Тяжело дается планка на одной вытянутой руке :), думаю именно из-за неё и дрожит всё :) Всего уходит от 35мин до 40 мин. Вся мокрая и вся дрожу, даже чашку тяжело удержать в руках, зубами придерживаю :)
Ната Ната
17.09.13 17:06 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Всё ради здоровья и красивой фигуры! Молодцом!!! Так надо быстро банан в рот и жевать, сразу легче станет, если чашка с сладким соком прыгает. Держись. Мы за тебя "поболеем".:)
Наталья Наталья
26.06.15 12:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
♀ → Е Л Е Н А ← ♀, что за курс тренировок?
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
17.09.13 18:15 Это нравится:3Да/1Нет Ещё
Спасибо Ната :), я сразу пью что-то вроде белково фруктового коктейля(черника, банан, сыворотка и белки растительного происхождения) но слабость еще часа два со мной :)
Rediska Rediska
19.09.13 16:48 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
У вас такой график веса красивый! 18 кг и все довольно ровненько вниз, по прямой, без замедления динамики, без плато!:bravo: Поделитесь как удалось избежать плато?
Светик Светик
19.09.13 17:06 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Здорово, Елена! На вас и правда надо равняться - прямо посмотрела ваши успехи и горы хочется сворачивать - вижу, что возможно вернуться к своим прежним килограммчикам, важно не останавливаться и потихоньку, как говорится, "тихим сапом" двигаться вперед=) Вообще, я в первый раз за три года, например, у себя увидела, что вес пошел вниз!!! Три года он набирался с 59-60 кг до 85.... А сейчас пошел вниз, наконец-то)) Ура!!! Спасибо вам, за хороший пример для подражания! Я вообще обратила внимание, что здесь у многих просто потрясающие результаты!!! Супер!!! Есть на кого равняться!!!
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
19.09.13 17:29 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Спасибо Светлана и поздравляю с началом:). У меня та же история, те же 85 кг в итоге, только свои 25 я набирала 10 лет :) то скину, то опять верну и еще чуть-чуть приплюсую :). Надеюсь "тихим сапом" они уйдут навсегда :). Так что удачи Вам!!!!! Будет желание, будут и результаты!!!!
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
19.09.13 17:07 Это нравится:8Да/0Нет Ещё
Rediska, у меня плато по 2 недели иногда, сейчас в очередном сижу :) просто я записываю не всегда а когда идет уменьшение или увеличение, да и данные за каждый день за такой период(5 месяцев) потихоньку сливаются в одну кривую :). Я во время плато не психую , не бросаюсь в голодовки или перетренировки, а тупо жду когда организм привыкнет и пойдет дальше, периодически меняю нагрузку - не увеличиваю а просто меняю упражнения и не скучно и полезно :)
Aнна Беляева Aнна Беляева
15.03.14 19:26 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Здорово, Елена вот это график! Я тут только третий день и мне нравиться и как я раньше об МЗP не слышала
cavad cavad
03.04.14 18:03 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Здорова!!!Прям как курс рубля,падает вес...
Елена Кузнецова Елена Кузнецова
15.04.14 9:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
посмотрела ваш рацион, мне понравилось то, как вы совместили продукты. Буду тоже учится правильно питаться чтобы похудеть
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
15.04.14 10:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Кузнецова, не думаю, что на этом рационе стоит учиться ПРАВИЛЬНО питаться, тут скорее как впихнуть всё то что хочется в калораж, не сильно (вернее вообще не) зацикливаясь на рейтинге :)
Елена Кузнецова Елена Кузнецова
15.04.14 10:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
♀ → Е Л Е Н А ← ♀, Все может быть, но надо же себе немного поблажки делать (иногда)
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
15.04.14 10:36 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Питаться подобным образом я стала после 6 месяцев Правильного питания и результаты были от 3 до 5 кг в месяц, Когда же я начала делать подобные поблажки результаты тоже были, но 1-1,5 кг в месяц. Так что выбор за Вами, чем реже подобные поблажки, тем выше результаты
Ирина Ирина
15.04.14 12:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
♀ → Е Л Е Н А ← ♀, золотые слова!!!
Алла Анна Алла Анна
25.04.14 14:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена, я Вас поздравляю. Когда уже и я похудею на столько кг.
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
26.04.14 9:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Алла Анна, Спасибо :), терпение и труд.... как говорится......и всё у Вас будет (ну или кое чего не будет :), например лишних кг :))
Светл@на Светл@на
26.04.14 10:19 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
У Вас такой красивый график веса :) А у меня как кардиограмма ........ Вы молодчина! ;)
Ольга Ольга
01.09.14 21:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
как бы мне тоже так научиться!
Алена Власова Алена Власова
03.10.14 21:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы умничка!
Сергей (a.k.a. Сергей) Сергей (a.k.a. Сергей)
03.10.14 21:17 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Алена Власова, как новички умудряются 2-х летние баяны находить? Просто поражаюсь!)) FAQ не читают, а архив сразу находят ;)
Oksana Onoshko Oksana Onoshko
03.10.14 22:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Хороший результат. Молодец!!!
ELLA MUKHAMEDOVA ELLA MUKHAMEDOVA
17.03.15 22:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ya ne znau kak zapisati shto ya poela,i kak vychisliti kalorii i zapisati ix!Pomogite!
Олег Олег
07.06.15 10:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличный результат
Елена Бекетова Елена Бекетова
23.11.15 16:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Поздравляю. Я сама сегодня присоединилась, программу случайно нашла. Искала рецепты из программы "Я худею на НТВ". Так вот в этой программе доктора говорят, что если вес стоит стоит на месте, то нужно ввести в рацион витамины. Попробуй. :)
ЛЮБОВЬ МОКРУШИНА ЛЮБОВЬ МОКРУШИНА
23.02.16 19:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы точно большая молодец!!! Я вот только начинаю похудение с МРЗ! Раньше худела по разным методикам. В 40 лет с 85 кг на японской диете похудела до 78 кг. Потихонечку незаметно все вернулось с плюсом 5 кг. в 53 пошла на голодание. 3 дня на сухом. Всего 5 дней (4-й и 5-й дни воду пила). Все делала по правилам. Выход постепенный. Опять 7 кг потеряла. Сейчас мне 55. Вес вернулся и опять с плюсом (90кг). Нашла МРЗ. Попробую еще раз.Очень хочется легкость вернуть. Надеюсь, вместе с вами у меня это получится!!!
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
25.02.16 0:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ЛЮБОВЬ МОКРУШИНА, обязательно получится :), но не надейтесь на быстрый результат, похудеть легко, сохранить вес гораздо более длительный этап
Виктор Князь Виктор Князь
29.02.16 0:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Елена Елена Елена
03.03.16 17:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Как у Вас получается скушать всего по чуть-чуть, я бы если начала шоколадку кушать,то хоть отбирай,лучше себя не дразнить)) Вы просто молодец!
Татьяна Мялова Татьяна Мялова
15.05.16 22:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Умничка отличный результат !!!!!!!!!!!
Юлиса Юлиса
18.05.16 7:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:)
Юлия Базилева Юлия Базилева
18.05.16 7:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
ольга шалегина ольга шалегина
29.07.16 9:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
когда растёт луна вес может стоять, а когда падает вес тоже падает, мненадо сбросить 40 кг пожелайте УДАЧИ В БОЮ!
Євген Євген
29.07.16 9:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ольга шалегина, про луну - шедевр! :D
Nadezhda Alexeyenko Nadezhda Alexeyenko
18.09.16 18:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличный результат. Я тут первый день и безумно понравилось все, загорелась работой над своим телом.
Алла Алла Алла Алла
16.01.17 21:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ОГО заряд)) Мне бы такой настрой)) Ничего, надесюь, как появятся первые реузльтаты - появится и заряд))
Лана Лана
15.03.17 15:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы большая молодец. Искренне за вас рада! Так держать! Надеюсь у меня тоже все получится.
Ольга К Ольга К
15.03.17 15:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Натали Натали
15.03.17 16:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Юлия Огоньковская Юлия Огоньковская
05.04.17 10:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Какая,ВЫ,умничка!!!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Lyuda Lyudmila
27.04.2017
Салат Нежный
  Нарезаем отварную грудку и овощи. Смешиваем. Солим и заправляем йогуртом. Получается очень нежный, вкусный ди...
14 39
Татьяна
27.04.2017
Кабачки по-корейски
Кабачки потереть на тётке, посолить, дать настояться, до выделения жидкости. Немного отжать. Масло разогреть на сковород...
12 24
лариса
28.04.2017
Доброе утро всем!Нужно ли учит...
Доброе утро всем!Нужно ли учитывать такие нагрузки как вскапывание огорода?Я вчера полдня махала лопатой на даче.Это тож...
6 27
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы