Рецепт запеканка из курицы

Калорийность - 60.4 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 0.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный белок куриный 300 г
Яичный желток куриный 10 г
куриное филе вареное 748 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Агар пищевой 5 г
Пищевая сода 5 г
Кардамон 3 г
Отруби ржаные 36 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы и выпекать в микроволновой печи 20-30 минут на полной мощности. Дать остыть. Нарезать и есть!Рассчитано на 7 порций.В 1 порции:
ккал - 181
б - 38
ж - 2
у - 2
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.4 кКал 3.59%
Белки 12.6 г 16.58%
Жиры 0.8 г 1.43%
Углеводы 0.6 г 0.27%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 84 г 3.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.6%
b-car
0%
В1
1.7%
B2
6.3%
Холин
9.6%
B5
9.2%
B6
13%
B9
0.6%
B12
10.9%
C
0.5%
D
0.4%
E
0.8%
H
12.7%
вит.К
~
PP
28.9%
Калий
5.3%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
10.4%
Na
35.4%
P
8.9%
Cl
27.2%
Fe
4.3%
I
3.5%
Co
65.7%
Mn
8.6%
Cu
6.3%
Mo
2.4%
Se
~
F
2.8%
Cr
10.1%
Zn
9.9%
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги