М. Асадли
22.06.2022 15:42

Дневник питания за 21.06.2022

День 69. На весах 88.7. кг. Я в отчаянии. Это за вчерашний день. Порция риса колоссальная, но по каллоражу выглядит нормально. Решил с сегодняшнего дня переключится на интервальное голодание. День ем, день воздерживаюсь. Думаю ничего плохо не будет, да и организм избавится от лишнего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Сметана 15% жирности
90
145.8 2.3 13.5 3.2
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
70
291.9 5.3 6.9 52.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
700
910 18.8 2 194.4
Сосиски говяжьи
80
180.8 8.3 16.1 0.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
90
11.1 0.5 0 3.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
141
134.5 30.6 1.1 0.6
Баклажан (Жарка)
80
14.4 0.9 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
70
6.3 0.4 0 1.9
Перец сладкий зеленый
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория 22.06.2022 15:59
Убери соль.
Женя 22.06.2022 16:04
Может, лучше начать с классики? 16/8?
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 22.06.2022 16:05
Виктория, да там Cl нет почти, чем то ещё Na набрал..
JRo 22.06.2022 16:05
А в чем смысл? Один день 0, а во второй наесть столько, сколько нужно за 2 дня?
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 22.06.2022 16:06
Женя, кто лёгких путей ищет?
Женя 22.06.2022 16:07
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Тот, кто сразу льёт на себя ледяную воду, забыв подготовить тело плавным понижением температуры.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 22.06.2022 16:17
Женя, и тот кто хочет быстро похудеть..
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 22.06.2022 16:18
JRo, да сегодня чел в дефиците общем с профицитом углеводов..
Женя 22.06.2022 16:20
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), А потом так же быстро набрать..
JRo 22.06.2022 16:22
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), так решение на поверхности, зачем изобретать велосипед?
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 22.06.2022 16:23
JRo, ну, а грабли как обойти?
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 22.06.2022 16:23
Женя, таки да💪
JRo 22.06.2022 16:24
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), день 70, обхожу грабли 😁
Мария Лионова 22.06.2022 16:30
Женя, Как-то пробовала этот метод. Ради интереса. 16/8. Работает. Да и вроде как организм переносит спокойно.
Может, просто печеньки и сосиски не есть? Выбирать здоровую полезную еду. Сейчас столько овощей, фруктов. День через день питаться слишком жестко. Если вы привыкли к углеводному питанию, у вас будет слабость и головокружение в дни голода. Так всю жизнь питаться вы не сможете, вернетесь на ежедневное питание, наберёте вес еще больше, чем был, и плюсом рпп. Оно вам точно надо?
Женя 22.06.2022 16:40
Мария Лионова, Работает, как и любые способы ограничения калорий. Вопрос в том - сорвёшься или нет. Как по мне, 16/8 - очень щадящий режим, если уж пробовать голодание. Идеально для новичков. А то сутки не есть, чтоб набить желудок на следующий же день.. Ну, такое.
Женя 22.06.2022 18:01
JRo, Вот-вот. За 2 - это ещё в лучшем случае. Уверена, там за все три наберётся. Тут сосиски с печеньем убрать надо. Тогда и ккал снизятся, и соли в рационе меньше будет, и угли в норму придут. А то грабли эти у нас любимые, поэтому с собой их потаскаем.
Jade Bratz 23.06.2022 15:40
Попробуйте делать пп сосиски из куриной грудки, тоже очень вкусно получается. Можно их и поджарить без масла, сварить или на пару приготовить.
М. Асадли 23.06.2022 20:36
Виктория, нееееет
М. Асадли 23.06.2022 20:36
Женя, что это?
М. Асадли 23.06.2022 20:37
JRo, нет, я не такой. И кстати не вышло...
М. Асадли 23.06.2022 20:38
Ольга, не надо, но надо сбросить вес.
М. Асадли 23.06.2022 20:38
Jade Bratz, куриные сосиски продаются, их можно?
Женя 23.06.2022 20:39
М. Асадли, 8 часов можно есть, 16 - нет, но можно пить воду, чай без сахара. Из еды только полезные продукты. Есть много схем ИГ. Это - самая щадящая и популярная.
М. Асадли 23.06.2022 20:41
Женя, о спасибо.
М. Асадли 23.06.2022 20:41
Спасибо дорогие, вы очень помогаете. Мне так не хватало поддержки... Благодарю всех вас, Я рад, что с вами.
М. Асадли, да, сбросить вес и сохранить здоровье. А вы своим экстримом бессмысленным его подорвете((
Женя 23.06.2022 20:51
М. Асадли, Не кидайтесь в крайности. Худеть надо не за счёт здоровья. Успехов.)
Ана-на 23.06.2022 20:57
Тяжело готовить. Все взвешивать, записывать в рецепты. Но это хороший способ снизить калорийность и есть полезную пищу. Понятно, что и сосиски и печенье из экономии времени.
Jade Bratz 24.06.2022 08:33
М. Асадли,  главное тщательно состав изучите.
Мария Лионова 26.06.2022 10:19
Женя, Да, я бы сказала, что 16/8 даже не голодание. а просто правильный вполне режим питания...
Мария Лионова 26.06.2022 10:19
Jade Bratz, О, интересно. Нет случайно рецептика? Всё хочу приготовить домашние сосиски. Может в пароварке.
Женя 26.06.2022 13:13
Мария Лионова, Ну, для кого как.)
М. Асадли 27.06.2022 12:02
Ольга (Свидетели Кота), был период.... Денег не хватало. Я голодал 3 года, мало ел но вес не уходил...
М. Асадли 27.06.2022 12:03
Женя, спасибо))
М. Асадли 27.06.2022 12:04
Ана-на, встаю в 5, дома бываю к 8и вечера. У нас ремонт, живём пока впорознь.
М. Асадли 27.06.2022 12:04
Женя, нее половинка только.
М. Асадли, так организм был в стрессе, его задача сохранить вам жизнь, конечно, он не отдаст запасы, он же не знает, что за экстремальная ситуация случилась и когда она закончится) а теперь из-за прошлых голодовок организм делает запасы с удвоенной силой, потому что уже однажды пережил тяжелые времена.
Ана-на 27.06.2022 12:52
М. Асадли, тогда все понятно. Держитесь!
М. Асадли 28.06.2022 21:09
Ана-на, спасибо)
Jade Bratz 29.06.2022 11:51
Мария Лионова, https://www.youtube.com/watch?v=wfCN8D1uglc . По итоговой консистенции посмотрите, может и не понадобится в пленку их оборачивать и сразу в пароварку отправите.
Мария Лионова 03.07.2022 13:33
Jade Bratz, Спасибо большое. Очень просто и понятно. Надо будет обязательно попробовать. Ещё и выглядят красиво... Занимаюсь спортом. Так что куриное филе всегда к месту.
Jade Bratz 04.07.2022 11:20
Мария Лионова, На здоровье! ☺️😌
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты